വാഗിനൈറ്റിസ് തടയാനുള്ള ചില വഴികൾ

• വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം പാലിക്കുക, നന്നായി കഴുകുക, ജനനേന്ദ്രിയഭാഗം ശരിയായി ഉണക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുകയോ മ്യൂക്കോസയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിസെപ്റ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• മലദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് യോനിയിലേക്ക് ബാക്ടീരിയ പടരുന്നത് തടയാൻ മലവിസർജ്ജനത്തിന് ശേഷം മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കുക.
• സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക (സോപ്പുകൾ, ബബിൾ ബത്ത്, ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ, ടാംപണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാന്റിലിനറുകൾ).
• ശുചിത്വപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി യോനി ഡച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഡൗച്ചിംഗ് യോനിയിലെ സസ്യജാലങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ മാറ്റുന്നു.
• യോനി ഡിയോഡറന്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
• ടാമ്പണുകളും സാനിറ്ററി നാപ്കിനുകളും പതിവായി മാറ്റുക.
• കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുക (നൈലോൺ ഒഴിവാക്കുക കൂടാതെ ജി-സ്ട്രിംഗുകൾ).
• സാധ്യമെങ്കിൽ, സൂക്ഷ്മജീവികളെ കൊല്ലാൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അൽപ്പം ബ്ലീച്ച് ഉപയോഗിച്ച് അടിവസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക.
• വൾവയ്ക്ക് ചുറ്റും വായു സഞ്ചരിക്കാനായി അടിവസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുക.
• ഇറുകിയ പാന്റും നൈലോൺ ടൈറ്റുകളും ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• നനഞ്ഞ നീന്തൽവസ്ത്രം സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ട്രൈക്കോമോണിയാസിസും ലൈംഗികമായി പകരുന്ന മറ്റ് അണുബാധകളും തടയാൻ സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക. യോനിയിലെ പരിസ്ഥിതി ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയുടെ പ്രതിഫലനമാണ്. യോനിയിലെ അണുബാധ തടയുന്നതിന് കൊഴുപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞ ഒരു സമീകൃത ആഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്. യോനിയിലെ സസ്യജാലങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും, സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, അവയവ മാംസം, കരൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ചീര എന്നിവയിൽ;

വിറ്റാമിൻ സി, ചുവപ്പ്, പച്ചമുളക്, പേര, കിവി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;

മുത്തുച്ചിപ്പി, മാംസം (ഗോമാംസം, കിടാവ്, കുഞ്ഞാട്), ചിക്കൻ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സിങ്കിൽ³.

പ്രത്യേകിച്ച് യീസ്റ്റ് വാഗിനൈറ്റിസിന്, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പഴച്ചാറുകൾ ഉൾപ്പെടെ അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക. തൈരിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാകും (അനുബന്ധ സമീപനങ്ങൾ കാണുക). കൂടാതെ, കെഫീർ, ടെമ്പെ, മിഴിഞ്ഞു എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കുടൽ സസ്യങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് യോനി സസ്യജാലങ്ങളിൽ അതേ ഫലം ഉണ്ടാക്കും.