ബഹളം ശ്രദ്ധിക്കുക. വളരെ ഉയർന്നതോ മിതമായതോ ആയ ഉയർന്ന ശബ്‌ദ വോള്യങ്ങളിലേക്ക് അനാവശ്യമായും പലപ്പോഴും സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇയർപ്ലഗ്സ്®, ഇയർ പ്രൊട്ടക്ടറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോം ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്ത്, വിമാനത്തിൽ, റോക്ക് കച്ചേരി സമയത്ത്, ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുക.

ചില മരുന്നുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ആസ്പിരിൻ), ഇബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വിൽ, മുതലായവ) പോലെയുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചെവിയിൽ വിഷബാധയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള (ഓട്ടോടോക്സിക്) മരുന്നുകളുടെ ഭാഗിക ലിസ്റ്റ് മുകളിൽ കാണുക. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ ഡോക്ടറുമായോ പരിശോധിക്കുക.

വളരെ ശബ്ദമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

വഷളാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക. ദിമദ്യം കഫീൻ or പുകയില ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ടിന്നിടസ് ഉണ്ട്. വളരെ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ക്വിനൈൻ (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, മുതലായവ) മറ്റ് വ്യക്തികളിൽ ഈ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. ഈ വഷളാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. വിശ്രമം, ധ്യാനം, യോഗ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതലായവ പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കും, ഇത് ടിന്നിടസിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും വഷളാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുമാണ്.

ഹൈപ്പർഅക്യുസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ തികഞ്ഞ നിശബ്ദത ഒഴിവാക്കുക. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത മൂലം കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, എന്തുവിലകൊടുത്തും നിശബ്ദത പാലിക്കുകയോ ഇയർപ്ലഗുകൾ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് ശ്രവണ സംവിധാനത്തെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും, അങ്ങനെ അസ്വസ്ഥതയുടെ പരിധി കുറയ്ക്കും. .

കഠിനമായ ടിന്നിടസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പതിവായി മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷണം നടത്തുക. ടിന്നിടസ് ശക്തവും സ്ഥിരവുമാകുമ്പോൾ, അത് അസഹനീയമാവുകയും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ മതിയായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.