ഉള്ളടക്കം
ഗർഭം: നിങ്ങളുടെ പാചക ആഗ്രഹങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അസാധാരണവും അസാധാരണവുമായ പാചക ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല, അതായത് ജനുവരി മധ്യത്തിൽ സ്ട്രോബെറിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പ്രശസ്തമായ ആഗ്രഹം, പതിവായി ഉദാഹരണമായി ഉദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ "ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം" കൊണ്ട് വിശദീകരിക്കാം, ഇത് അഭിരുചികളെയും ഗന്ധങ്ങളെയും കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണയിലേക്ക് നയിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, "സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണ" ഉള്ള ഒരു കാലഘട്ടമാണിത്, അവബോധജന്യമായ രീതിയിൽ. അവൾ സ്വാഭാവികമായും അവളുടെ ശരീരം കൊതിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന് കാൽസ്യം കുറവാണെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ), മാത്രമല്ല മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തലത്തിലും. "ഹോർമോൺ ഗെയിമുകൾ അസ്ഥിരമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാലഘട്ടമാണിത്", ലോറൻസ് ഹൗറത്ത് അടിവരയിടുന്നു. ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഒരു കൂട്ടം ചോദ്യങ്ങളും ആശങ്കകളും സൃഷ്ടിക്കും സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ ഭാവി അമ്മയെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. ഇതിന്, ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഈ ആസക്തികളെ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത്? നമ്മുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും ന്യായമായും വഴങ്ങാൻ കഴിയുമോ?
സ്ഥാനമില്ലാത്ത ഒരു കുറ്റബോധം
ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, മെലിഞ്ഞതയെ ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിൽ, കുറ്റബോധം ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുന്ന ഒരു അമ്മയെ പെട്ടെന്ന് ആക്രമിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അവൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ഭാരം വർധിച്ചാൽ. ലോറൻസ് ഹൗറത്തിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, "ഇത് പരിഹാസ്യമാകും", കാരണം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നത് അതിൽ തന്നെ മോശമായ ഒന്നല്ല. ” ഈ മോഹങ്ങൾക്ക് ഒരിടമുണ്ട്. അവ നിലനിൽക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് ഒരു കാരണമുണ്ട്, അവ നെഗറ്റീവ് അല്ല, എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരാൻ അവർ അവിടെയുണ്ട് », സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. കൂടാതെ, അവരെ കളങ്കപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, അവർക്ക് ഇടം നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം നിരാശ എന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. സ്വയം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പെട്ടെന്ന് തകരാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ന്യൂട്ടെല്ല പാത്രത്തിലോ മിഠായികളുടെ പെട്ടിയിലോ വീഴുന്നത്. അവിടെ, ഹലോ എക്സസ്, ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ, പൗണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുറ്റബോധം, അത് കഴിച്ചതിന്റെ എല്ലാ സംതൃപ്തിയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുന്ന തരത്തിൽ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക
അതിനാൽ, ഈ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിലനിൽക്കാൻ കാരണമുണ്ടെന്നും, അവ ഉള്ളതിനാൽ, നിരാശകളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിർബന്ധങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്കും അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയുമെന്ന തത്വത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ലോറൻസ് ഹൗറത്ത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു " ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, അവളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളിൽ നിന്നും പോഷക വശങ്ങളിൽ നിന്നും കഴിയുന്നത്ര അകന്നുപോകാൻ കാര്യങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക അവൾക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയാത്ത അനുയോജ്യമായ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നതിനുപകരം. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം, അതേ സമയം പോഷകാഹാര സ്ഥിരതയും മാനസിക ക്ഷേമവും.
ദൃഢമായി, അതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ പോകാം?
ഈ സമീപനം വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, ലോറൻസ് ഹൗറത്ത് ന്യൂട്ടെല്ലയുടെ ഒരു തീവ്രമായ ഉദാഹരണം എടുത്തു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചോക്ലേറ്റ് സ്പ്രെഡ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾക്കും അങ്ങനെ ചെയ്യാം നിങ്ങൾ മെനു പരിഷ്കരിച്ചാൽ, ഭക്ഷണത്തിനായി ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പരമ്പരാഗത സ്റ്റാർട്ടർ-മെയിൻ-ഡെസേർട്ടിന് പകരം, അവൾക്ക് ഒരു സൂപ്പ് ഒരു പ്രധാന കോഴ്സായി തിരഞ്ഞെടുക്കാം, തുടർന്ന് ഡെസേർട്ടിനായി കുറച്ച് ന്യൂട്ടെല്ല പാൻകേക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കാം. മൈദ, മുട്ട, പാൽ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകും. എനിക്കും അതേ പരമ്പരാഗത ഗാലറ്റ് ഡെസ് റോയിസ്, ഇത് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭാഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു സ്റ്റീക്ക് ആൻഡ് ഫ്രൈസ് മെനുവിന് തുല്യമാണ്. ഒരു ക്ലാസിക് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, പച്ച സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് കഴിഞ്ഞ് ഇത് വളരെ നന്നായി പോകുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ആസക്തി മനഃശാസ്ത്രപരമായി സംതൃപ്തമാണ്, നിരാശയോ കുറ്റബോധമോ ഇല്ലാതെ, പോഷക സന്തുലിതാവസ്ഥ ഏകദേശം നിലനിർത്തുന്നു.