പ്രീബയോട്ടിക്സ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വസിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമാണ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്. ഇന്ന്, ഡോക്ടർമാർ അലാറം മുഴക്കുന്നു: സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, മെട്രോപോളിസിലെ ഓരോ രണ്ടാമത്തെ നിവാസിക്കും ശരീരത്തിൽ പ്രീബയോട്ടിക് അഭാവമുണ്ട്.

ഇതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഡിസ്ബയോസിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് അസുഖകരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, കുടൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സ്വാഭാവിക കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയ്ക്ക് (പ്രോബയോട്ടിക്സ്) സമാനമായ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് തത്വത്തിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം മരുന്നുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ രോഗികൾ ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും അവരുടെ അവസ്ഥയിൽ വലിയ വ്യത്യാസം കാണുന്നില്ല. ഇവിടെയാണ് നമ്മുടെ വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളായ പ്രീബയോട്ടിക്സ് രംഗപ്രവേശം ചെയ്യുന്നത്.

പ്രീബയോട്ടിക് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അഥവാ പഞ്ചസാരയാണ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്. പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ 2 പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്: ഒലിഗോസാക്കറൈഡുകൾ, പോളിസാക്രറൈഡുകൾ.

പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ - കുറഞ്ഞ തന്മാത്രാ ഭാരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിൽ പെട്ടതാണ് പ്രീബയോട്ടിക്കുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും.

പെക്റ്റിൻ, ഇനുലിൻ, വെജിറ്റബിൾ ഫൈബർ തുടങ്ങിയ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ് പോളിസാക്രറൈഡുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, തവിട്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങൾ അവയെ കാണുന്നു.

എല്ലാ പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾക്കും ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതം;
• വലിയ കുടലിൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു;
• ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് അവശ്യ വസ്തുക്കളാണ്.

ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള സെമിസിന്തറ്റിക് പ്രീബയോട്ടിക്സിൽ ലാക്റ്റുലോസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പുന ores സ്ഥാപിക്കുകയും ഫോർമുല-തീറ്റ കുട്ടികൾക്കായി ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ അഭാവമുള്ള മുതിർന്നവർക്കും ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

പ്രോബയോട്ടിക്സിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രീബയോട്ടിക്സ് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലം കൂടുതൽ സ്ഥിരമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സിനൊപ്പം പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ സങ്കീർണ്ണ ഉപയോഗവും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രീബയോട്ടിക്സിന് ദൈനംദിന ആവശ്യകത

ഉപയോഗിച്ച പ്രീബയോട്ടിക് തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അവയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്ലാന്റ് ഫൈബറിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം ആണ്, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ലാക്റ്റുലോസ് എടുക്കുന്നു, ഇത് പ്രതിദിനം 3 മില്ലി മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് അനുവദനീയമായ ലാക്ടോസ് പ്രതിദിനം 40 ഗ്രാം ആണ്.

പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്:

• പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു;
• പോഷകങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ആഗിരണം;
• മലബന്ധം;
• ഡിസ്ബാക്ടീരിയോസിസ്;
• ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്;
• ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി;
• സന്ധിവാതം;
• മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ പകർച്ചവ്യാധികൾ.

പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

• പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ശരീരത്തിൽ എൻസൈമുകളുടെ അഭാവത്തിൽ;
• ഈ പോഷക ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• തിരിച്ചറിഞ്ഞ ബാഹ്യ രോഗങ്ങൾ കാരണം നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി കഷായങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ ഡൈജസ്റ്റബിളിറ്റി

മുകളിലെ ചെറുകുടലിൽ ശരീരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളാണ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്, ബീറ്റാ-ഗ്ലൈക്കോസിഡേസ് എൻസൈമിന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രം, ലാക്ടോ-, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവയുടെ കുടൽ ആരംഭിക്കുന്നത് വലിയ കുടലിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

ദഹനനാളത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യവും ആവശ്യമായ എൻസൈം ബെറ്റാഗ്ലൈക്കോസിഡേസ് സാന്നിധ്യവും ശരീരത്തിലെ പ്രീബയോട്ടിക് ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഘടകം ആവശ്യമായ പ്രീബയോട്ടിക്സ് ഉൾപ്പെടുത്തി നല്ല പോഷകാഹാരമാണ്.

സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രീബയോട്ടിക്സ്

തെളിഞ്ഞ ചർമ്മം, ആരോഗ്യകരമായ നിറം, താരൻ, energy ർജ്ജം - പ്രീബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ നേടുന്നത് ഇതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് കുറയുന്നതും കാരണം ശരീരഭാരം ക്രമേണ കുറയുന്നു.