പറയുക ഉറച്ച “ഇല്ല” കൊഴുപ്പ്, സ്ഥായിയായ സന്ധികൾ, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം. ജാനറ്റ് ജെങ്കിസിനൊപ്പമുള്ള പവർ യോഗ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണനിലവാരം മാത്രമല്ല, സങ്കടത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്!
വിവരണം പവർ യോഗ ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ്
ഫിറ്റ്‌നെസിനോടുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന സമീപനത്തിലൂടെ ജാനറ്റ് ആരാധകരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന് ശക്തി പരിശീലനം, എയ്റോബിക്, സംയോജിത, പൈലേറ്റ്സ്, കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, വ്യക്തിഗത പ്രശ്ന മേഖലകൾ എന്നിവയുണ്ട്. യോഗയുമായി ജാനറ്റിന് ഒരു പ്രത്യേക ബന്ധമുണ്ട്, കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെയാണ് രൂപത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് അവൾക്കറിയാം. നേരത്തെ, അവൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു വീഡിയോ കോഴ്‌സ് പവർ യോഗ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ 2010 ൽ അവൾ ഒരു ഇരട്ട സൃഷ്ടിച്ചു വഴക്കവും ഐക്യവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രോഗ്രാം - യോഗയുടെ ശക്തി.
ഇന്ത്യൻ സമ്പ്രദായങ്ങളുടെയും ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും മികച്ച ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത പവർ യോഗയാണ് പ്രോഗ്രാം ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ്. ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും അവിശ്വസനീയമായ ഉത്സാഹം അനുഭവിക്കുക. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആസനങ്ങളിലൂടെ കോച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും: പ്ലാങ്ക്, സ്റ്റാഫ് പോസ്, ഡോഗ് പോസ്, ഹെഡ് ഡ, ൺ, പോസ്ചർ കസേര, ഹോൾഡർ സ്റ്റാൻഡ്, ഹോൾഡർ ബ്രിഡ്ജ് ഒരു കുട്ടിയുടെ പെൻഗ്വിൻ പോസ് മുതലായവ. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാനറ്റ് മറക്കുന്നില്ല ഉറപ്പുള്ളതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് എബിഎസിനും താഴത്തെ ഭാഗത്തിനും.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ക്ലാസുകൾക്ക് 1 മണിക്കൂർ 20 മിനിറ്റ് പരിശീലനം നീണ്ടുനിൽക്കും. പ്രോഗ്രാം തികച്ചും സമയമെടുക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് 2 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം, 40 മിനിറ്റ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ പവർ യോഗ ചെയ്യാം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ പവർ യോഗ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സ gentle മ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. ഇത് ആയതിനാൽ ഒരു ശക്തി യോഗ, നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കും.
2. ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള പവർ യോഗ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ ചലനവും നീട്ടലും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
3. ഫിറ്റ്നസ് ഫോക്കസ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസുമായുള്ള യോഗ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ആന്തരിക ഐക്യം കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.
4. പരിശീലകൻ ഓരോ വ്യായാമവും വിശദീകരിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ഉദാഹരണത്തിലും സഹായികളുടെ ഉദാഹരണത്തിലും അവ വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു.
5. പ്രോഗ്രാമിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ.
ക്സനുമ്ക്സ. നിങ്ങളെ യോഗയുടെ അടിസ്ഥാന അടിത്തറ പഠിക്കാൻ കഴിയുംകാരണം, പ്രോഗ്രാമിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആസനങ്ങൾ കോച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
7. പരിശീലനം ഏകദേശം 1.5 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 2 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് അവയെ ഒന്നിച്ച് തിരിക്കാം.
8. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും ശരിയായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനംഅത് നിങ്ങളെയും എയ്റോബിക് ക്ലാസുകളെയും സഹായിക്കും.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ചില യോഗ മതിയാകില്ല.
2. ജാനറ്റ് ആണെന്ന് നാം മറക്കരുത് ഒന്നാമതായി ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ, അതിനാൽ തൊഴിലിൽ നിന്നുള്ള ആധികാരികത പ്രതീക്ഷിക്കാം.
ഒരിക്കൽ യോഗ കണ്ടെത്തിയ പലരും ഈ ഇന്ത്യൻ പഠിപ്പിക്കലുകളോട് എന്നും വിശ്വസ്തരായി തുടരും. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് അവരുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു ദാർശനിക ഉപവിഭാഗവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. അവളുടെ പവർ യോഗ പ്രാഥമികമായി ഒരു പ്രാക്ടീസ് ബോഡിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഈ ഇന്ത്യൻ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
ഇതും വായിക്കുക: ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ (മെൽറ്റ്ഡൗൺ യോഗ).