പ്രസവാനന്തരം: ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾ

എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ യോ-യോ കളിക്കുകയാണ്

എന്തുകൊണ്ട് ? കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് അടുത്ത മാസത്തിൽ, ഹോർമോണുകൾ ഇപ്പോഴും സജീവമാണ്. എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലാകുമ്പോഴേക്കും അത് നമ്മുടെ മനോവീര്യത്തെ ബാധിക്കും. ഞങ്ങൾ പ്രകോപിതരും സെൻസിറ്റീവുമാണ്... പെട്ടെന്ന്, ഞങ്ങൾ ചിരിക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന്, ഞങ്ങൾ കരയുന്നു... ഇത് പ്രശസ്ത ബേബി ബ്ലൂസ് ആണ്. ഈ അവസ്ഥ താൽക്കാലികമാണ്, ഹോർമോണുകൾ സ്ഥിരമായാൽ, എല്ലാം ക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങും.

എന്ത് പരിഹാരങ്ങൾ?

നമ്മുടെ ഇണയോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഡോക്ടറോടും ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു... ചുരുക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠകൾ, സമ്മർദ്ദം മുതലായവയുടെ മുന്നിൽ നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സൌമ്യമായി പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പാരാമെഡിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. "ഉദാഹരണത്തിന്, അമ്മ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോന്നിനും അനുയോജ്യമായ അരോമാതെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രകൃതിചികിത്സകന് ഞങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും", ഓഡ്രി എൻഡ്ജാവ് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഞാൻ ക്ഷീണിതനായി

എന്തുകൊണ്ട് ? ഒരു മാരത്തൺ ഓടുന്നത് പോലെ തന്നെ ഊർജം വേണം പ്രസവിക്കുന്നതിന്! വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് ആഘാതമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പർ ശാരീരിക പരീക്ഷണമാണിത്. അതിലുപരിയായി, പ്രസവം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഗർഭാശയമുഖത്തിന്റെ വികാസമോ കുഞ്ഞിന്റെ ഇറക്കമോ ദീർഘമായിരുന്നെങ്കിൽ, തള്ളലിന്റെ നിമിഷം ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു ... ഇതെല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമുക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെന്നാണ്.

എന്ത് പരിഹാരങ്ങൾ?

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള മാസത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സൌമ്യമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും ഒരു ഓസ്റ്റിയോപാത്തിനെ സമീപിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും. ഈ കൺസൾട്ടേഷൻ ഗർഭാവസ്ഥയിലോ പ്രസവസമയത്തോ ഉള്ള മോശം ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തടസ്സങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു (സ്ഥാനചലനം സംഭവിച്ച പെൽവിസ് മുതലായവ), ഇത് വേദനയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും.

മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ ഞാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു

എന്തുകൊണ്ട്? നമ്മൾ വളരെ പ്രചോദിതരും മുലയൂട്ടൽ ശാരീരികവും ആണെങ്കിലും, അത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മുടെ ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ. സാഹചര്യം സാധാരണമാണോ അല്ലയോ എന്ന് ഉറപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നവജാത ശിശു ആദ്യം പലപ്പോഴും മുലകുടിക്കും, ചിലപ്പോൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും! പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് പാൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന ആശങ്കയും ആശങ്കയും സാധാരണമാണ്.

എന്ത് പരിഹാരങ്ങൾ?

“ഈ തുടക്കം മുൻകൂട്ടി കാണുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മിഡ്‌വൈഫ്, ഒരു നഴ്‌സറി നഴ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ കൺസൾട്ടന്റ് എന്നിവരുമായി ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്,” ഓഡ്രി എൻഡ്‌ജാവ് വ്യക്തമാക്കുന്നു, അവർ തന്റെ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ സ്‌തനത്തിൽ നിർത്താമെന്നും ധാരാളം വിവരങ്ങൾ നൽകാമെന്നും കാണിക്കും. മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്. »സമയമാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ, നമുക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (മുലയൂട്ടൽ ഉപദ്രവിക്കരുത്), മുലയൂട്ടുമ്പോൾ നമ്മുടെ കുഞ്ഞിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടാൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരാളെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ. ഞങ്ങളെ അനുഗമിക്കാൻ മുലയൂട്ടാൻ. കാരണം പരിഹാരങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്.

എനിക്ക് ഇനി ലിബിഡോ ഇല്ല

എന്തുകൊണ്ട് ? ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം ഗർഭകാലത്ത് ലിബിഡോ അതിന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലായിരുന്നു. ഇത് തുടരാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവശേഷം സംഭവിക്കാം. "ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്: അമ്മ തന്റെ കുഞ്ഞിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവളുടെ ശരീരം മാറിയിരിക്കുന്നു, അവൾക്ക് അഭിലഷണീയത കുറഞ്ഞതായി തോന്നിയേക്കാം, അവൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു ആഗ്രഹവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല ... തുടർന്ന്, എപ്പിസോടോമിയുടെയോ സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന്റെയോ വേദനകൾ. 'കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കരുത്,' ഓഡ്രി എൻജാവെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

എന്ത് പരിഹാരങ്ങൾ?

പൊതുവേ, പ്രസവശേഷം ലൈംഗികബന്ധം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 6 മുതൽ 7 ആഴ്ചകൾ വരെ കാത്തിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവയവങ്ങൾ തിരികെ വരികയും സ്ത്രീ അവളുടെ തലയിൽ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഓരോ ദമ്പതികൾക്കും വ്യത്യസ്തമായ ടെമ്പോയും ഉണ്ട് ലൈംഗികബന്ധം പുനരാരംഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല ഈ സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ബന്ധം നിലനിർത്താൻ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ മിഡ്‌വൈഫിനെയോ ഉപയോഗിച്ച് പെരിനിയത്തിന്റെ പുനരധിവാസം ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കില്ല. “ആഘാതകരമായ ഒരു പ്രസവം ലിബിഡോയെ തകർക്കും,” ഓഡ്രി എൻഡ്‌ജാവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പെരിനാറ്റൽ കെയറിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു സെക്‌സ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് പ്രശ്‌നത്തിന് വാക്കുകൾ നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലിബിഡോ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ദമ്പതികളായി ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും സഹായിക്കും. "

എനിക്ക് പൊള്ളലേറ്റതായി തോന്നുന്നു

എന്തുകൊണ്ട് ? നമ്മൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ പ്രസവാനന്തരം സ്വയം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ സങ്കൽപ്പിച്ചത് യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കണമെന്നില്ല. ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയിൽ ഈ പുതിയ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമോ സുഖമില്ലയോ തോന്നിയേക്കാം. നല്ല കാരണത്താൽ, “മാതൃത്വം എന്നത് ഒരു അമ്മയാകുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ പരിവർത്തനമാണ്. ഇത് ഒരു മാനസിക പരിവർത്തനമാണ്, ഒരു ഹോർമോൺ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഈ പ്രക്ഷോഭം അറിയാം, എന്നാൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഇത് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ചരിത്രത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ”ഓഡ്രി എൻജാവ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

എന്ത് പരിഹാരങ്ങൾ?

“പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ഈ തരംഗത്തെ മറികടക്കാൻ, മാതൃത്വം ഉയർത്തുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പെരിനാറ്റൽ കെയറിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിക്കൊണ്ട് അമ്മമാർക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രക്രിയ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിലൂടെ അവൾ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അവൾ ശാന്തനാകാൻ അവളെ പിന്തുണയ്ക്കുക, ”അവൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.

എനിക്ക് എന്റെ ശരീരം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല

എന്തുകൊണ്ട് ? പ്രസവശേഷം ശരീരം രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നമുക്ക് ധാരാളം പൗണ്ട് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിലും, വളവുകൾ നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ശരീരം അതിന്റെ ആകൃതി വീണ്ടെടുക്കാൻ ഗർഭത്തിൻറെ സമയമായ 9 മാസമെടുക്കുമെന്ന് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തികച്ചും സമാനമായിരിക്കില്ല എന്ന വസ്തുതയുമായി നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടണം. എന്നാൽ കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്ന ചിത്രം നമുക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ അത് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

എന്ത് പരിഹാരങ്ങൾ?

നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശരീരവുമായി വീണ്ടും കണക്‌റ്റുചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ പെരിനിയം വീണ്ടും പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്‌പോർട്‌സ് (വീണ്ടും) ആരംഭിക്കാം. എന്നാൽ മാതൃത്വത്തിൽ നിന്ന്, മിഡ്‌വൈഫിന് അവയവങ്ങളുടെ കയറ്റം സുഗമമാക്കുന്നതിനും പെരിനിയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തെറ്റായ നെഞ്ച് പ്രചോദനങ്ങൾ പോലുള്ള ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ രൂപത്തിൽ സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമാണ്.