പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി: അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രം

പാരീസിൽ നടന്ന ഒരു കോൺഫറൻസിൽ, ഫ്രഞ്ച് സൈക്കോളജിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പത്രപ്രവർത്തകൻ പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ സ്ഥാപകനായ മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാനുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി, ആത്മസാക്ഷാത്കാരത്തിന്റെ രീതിയുടെയും വഴികളുടെയും സത്തയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തോട് ചോദിച്ചു.

മനഃശാസ്ത്രം: മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ചുമതലകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു പുതിയ ആശയം ലഭിച്ചു?

മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാൻ: ഞാൻ വളരെക്കാലം വിഷാദത്തോടെയും വിഷാദത്തോടെയും ജോലി ചെയ്തു. ഒരു രോഗി എന്നോട് പറഞ്ഞു, "എനിക്ക് സന്തോഷം വേണം," ഞാൻ മറുപടി പറഞ്ഞു, "നിങ്ങളുടെ വിഷാദം മാറണം." കഷ്ടതയുടെ അഭാവം - "അഭാവത്തിൽ" പോകണമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഒരു വൈകുന്നേരം എന്റെ ഭാര്യ എന്നോട് ചോദിച്ചു, "നിനക്ക് സന്തോഷമാണോ?" ഞാൻ മറുപടി പറഞ്ഞു, “എന്തൊരു മണ്ടൻ ചോദ്യം! ഞാൻ അസന്തുഷ്ടനല്ല." “എന്നെങ്കിലും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും,” എന്റെ മാൻഡി മറുപടി പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ പെൺമക്കളിൽ ഒരാളായ നിക്കിക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എപ്പിഫാനി ഉണ്ടായിരുന്നു…

നിക്കിക്ക് 6 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, അവൾ എനിക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച നൽകി. അവൾ പൂന്തോട്ടത്തിൽ നൃത്തം ചെയ്തു, പാടി, റോസാപ്പൂക്കൾ മണത്തു. ഞാൻ അവളോട് ആക്രോശിക്കാൻ തുടങ്ങി: “നിക്കി, പോയി പരിശീലിക്കൂ!” അവൾ വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തി എന്നോട് പറഞ്ഞു: “എനിക്ക് 5 വയസ്സ് വരെ ഞാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പിറുപിറുക്കിയിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ ഇനി ഇത് ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?» ഞാൻ മറുപടി പറഞ്ഞു, "അതെ, അത് വളരെ നല്ലതാണ്." “നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് 5 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ചെയ്തിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും കഠിനമായ കാര്യമാണിത്. അതിനാൽ ഞാൻ കരയുന്നത് നിർത്തിയതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പിറുപിറുക്കുന്നത് നിർത്താം!»

മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് എനിക്ക് വ്യക്തമായി: ഒന്നാമതായി, എന്റെ വളർത്തലിൽ എനിക്ക് തെറ്റുപറ്റി. ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ എന്റെ യഥാർത്ഥ ജോലി നിക്കിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കലല്ല, മറിച്ച് അവളുടെ കഴിവുകൾ എന്താണെന്ന് കാണിച്ച് അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതായിരുന്നു. രണ്ടാമതായി, നിക്കി പറഞ്ഞത് ശരിയാണ് - ഞാൻ ഒരു പിറുപിറുക്കുന്ന ആളായിരുന്നു. ഞാൻ അതിൽ അഭിമാനിക്കുകയും ചെയ്തു! എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ് എന്റെ എല്ലാ വിജയവും.

ഒരുപക്ഷേ എനിക്ക് ഈ സമ്മാനം തിരിച്ചുവിട്ട് എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് കാണാൻ കഴിയുമോ? മൂന്നാമതായി, ഞാൻ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ പ്രസിഡന്റായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു. മുഴുവൻ മനഃശാസ്ത്രവും തെറ്റുകൾ തിരുത്തുക എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരുന്നു. അത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കിയില്ല, മറിച്ച് അതിനെ തളർത്തി.

പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്ത ആ നിമിഷം മുതൽ തുടങ്ങിയോ?

ഞാൻ ഫ്രോയിഡിനെ പഠിച്ചു, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിഗമനങ്ങൾ വളരെ തിടുക്കത്തിലുള്ളതാണെന്നും നന്നായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നും ഞാൻ കരുതി. തുടർന്ന് ഞാൻ ആരോൺ ബെക്കിനൊപ്പം യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പഠിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എന്ന ആശയത്തിൽ ആകൃഷ്ടനാവുകയും ചെയ്തു.

കോഗ്നിറ്റീവ് രീതികളിൽ, വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് മൂന്ന് സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്: വിഷാദരോഗിയായ ഒരാൾ ലോകം മോശമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു; തനിക്ക് ശക്തിയോ കഴിവോ ഇല്ലെന്ന് അവൻ കരുതുന്നു; ഭാവി നിരാശാജനകമാണെന്ന് അയാൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഈ സാഹചര്യത്തെ ഇതുപോലെ നോക്കുന്നു: "ആഹാ! ഭാവിയിൽ ഒരു പ്രതീക്ഷയുമില്ല. ഭാവിയിലേക്ക് വ്യക്തിപരമായി എന്ത് സംഭാവന നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? അപ്പോൾ രോഗി സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങളിലൊന്ന് പരീക്ഷണമാണ്...

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഒരു ശാസ്ത്രമാണ്. അവളുടെ എല്ലാ സിദ്ധാന്തങ്ങളും ആദ്യം പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ശരിക്കും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ചികിത്സാ രീതിയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പരിശോധനകൾ തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകിയാൽ മാത്രം, ഉചിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നമ്മിൽ ചിലർക്ക് ജീവിതത്തെ പോസിറ്റീവായി കാണാൻ പ്രയാസമാണ്...

എന്റെ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൻറെ ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തു: മയക്കുമരുന്ന്, വിഷാദം, ആത്മഹത്യ. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ എന്റെ പങ്ക്, "ഇതിനപ്പുറം, അവിടെ എന്താണെന്ന് നോക്കാം." എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മെ ഭാവിയിലേക്കല്ല, പൂജ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും. പൂജ്യത്തിനപ്പുറം എന്താണ്? അതാണ് നമ്മൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത്. അർത്ഥമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ എങ്ങനെ അർത്ഥം നൽകാം?

രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിനുശേഷം ഞാൻ വളർന്നത് അസ്ഥിരമായ ഒരു ലോകത്താണ്. തീർച്ചയായും, നമ്മൾ ഇന്നും പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ മാരകമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളല്ല, പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്തവയല്ല. എന്റെ ഉത്തരം: അർത്ഥം മനുഷ്യന്റെ ക്ഷേമത്തിലാണ്. ഇതാണ് എല്ലാറ്റിന്റെയും താക്കോൽ. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ചെയ്യുന്നത് അതാണ്.

സമാധാനപൂർണമായ ജീവിതം നയിക്കാനും, സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും, പ്രതിബദ്ധത പുലർത്താനും, പരസ്പരം നല്ല ബന്ധം പുലർത്താനും, ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകാനും നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അതാണ് എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ പൂജ്യത്തിനും അപ്പുറത്തുള്ളത്. പ്രതിസന്ധികളും നാടകങ്ങളും അതിജീവിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യരാശിയുടെ ജീവിതം ഇങ്ങനെയാകണം.

നിങ്ങൾ നിലവിൽ എന്താണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്?

ഞാൻ നിലവിൽ ഡിഫോൾട്ട് ബ്രെയിൻ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ (BRN) പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത്, വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞാൻ ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നു (ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ, പക്ഷേ നിർദ്ദിഷ്ട ജോലികൾ പരിഹരിക്കുന്നില്ല. - ഏകദേശം. എഡി.). നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാത്തപ്പോഴും ഈ ബ്രെയിൻ സർക്യൂട്ട് സജീവമാണ് - ഇത് സ്വയം നിരീക്ഷണം, ഓർമ്മകൾ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുമ്പോഴോ രോഗിയോട് അവന്റെ ഭാവി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോഴോ ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്.

എല്ലാവർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു: സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, സംതൃപ്തി നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഒരു പൊതു ആവശ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ സ്വയം മറികടക്കുക ...

ഇത് ശരിയാണ്, കാരണം പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഭാഗികമായി മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു?

ഇതാ ഒരു ഉദാഹരണം. ഒരുപാട് ഫോട്ടോഗ്രാഫി ചെയ്യുന്ന എന്റെ ഭാര്യ മാൻഡി ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് മാസികയുടെ ഒന്നാം സമ്മാനം നേടി. ഞാൻ മാൻഡിയോട് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

"ബ്രാവോ" എന്ന് പറയണോ?

അതാണ് ഞാൻ മുമ്പ് ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഇത് നിഷ്ക്രിയ-നിർമ്മിത ബന്ധങ്ങളുടെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ അത് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കില്ല. ഞാൻ പട്ടാളത്തിലെ യുവ സർജന്റുമാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഞാൻ അവരോട് ഇതേ ചോദ്യം ചോദിച്ചു, അവരുടെ പ്രതികരണം സജീവ-ഡീകൺസ്ട്രക്റ്റീവ് തരത്തിലായിരുന്നു: “ഈ സമ്മാനം കാരണം ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ നികുതി നൽകേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ?» അത് ആശയവിനിമയത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഒരു നിഷ്ക്രിയ-വിനാശകരമായ പ്രതികരണവുമുണ്ട്: "അത്താഴത്തിന് എന്താണ്?"

ഇവ വളരെ സഹായകരമായ പ്രതികരണങ്ങളല്ല.

ഒരു സജീവ-നിർമ്മാണ ബന്ധത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്. മാൻഡിയെ ചീഫ് എഡിറ്ററിൽ നിന്ന് വിളിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ അവളോട് ചോദിച്ചു, “നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം എന്താണ് പറഞ്ഞത്? നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി മത്സരിച്ചു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക കഴിവുകളുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ നിസ്സാരമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾക്ക് പകരം ഒരു നീണ്ട സംഭാഷണം നടത്തി. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. ഈ കഴിവുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത് മനോവിശ്ലേഷണമോ വൈദ്യശാസ്ത്രമോ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായോ ഭാര്യയുമായോ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുക. ഇത് കേവലം വ്യക്തിഗത വികസനത്തേക്കാൾ താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവാത്ത ഒന്നാണ്.

ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?

20 വർഷമായി ഞാൻ ധ്യാനത്തിലാണ്. ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു പരിശീലനമാണ്. എന്നാൽ അത് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമല്ല. ഉത്കണ്ഠയോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഞാൻ ധ്യാനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വിഷാദമുള്ളവർക്ക് അല്ല, കാരണം ധ്യാനം ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുന്നു.

കഠിനമായ മാനസിക ആഘാതത്തിന് പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഫലപ്രദമാണോ?

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും ചികിത്സ ഫലപ്രദമല്ല എന്നാണ്. സൈന്യത്തിൽ നമ്മൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഒരു പ്രതിരോധ ഉപകരണമായി ഫലപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹോട്ട് സ്പോട്ടുകളിലേക്ക് അയക്കുന്ന സൈനികർക്ക്. എന്നാൽ അവർ തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം എല്ലാം സങ്കീർണ്ണമാണ്. മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു രൂപത്തിനും PTSD ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഒരു പനേഷ്യയല്ല.

വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച്?

മൂന്ന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു: സൈക്കോതെറാപ്പിയിലെ കോഗ്നിറ്റീവ് സമീപനങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത സമീപനങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോതെറാപ്പി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പറയണം. ഇത് രോഗിയെ അവരുടെ വിഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.