ഇന്റർനെറ്റിലെ അർത്ഥശൂന്യമായ വാദങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആരെങ്കിലും പച്ചക്കള്ളം എഴുതുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വെറുപ്പിന്റെ ഏതാണ്ട് ശാരീരിക വികാരം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു നുണയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിശ്ശബ്ദത പാലിച്ച് അഭിപ്രായം രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. വാക്കിന് വാക്ക്, താമസിയാതെ നിങ്ങൾക്കും മറ്റൊരു ഉപയോക്താവിനും ഇടയിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ഇന്റർനെറ്റ് യുദ്ധം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടും.

വഴക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പരസ്പര ആരോപണങ്ങളിലേക്കും അപമാനങ്ങളിലേക്കും മാറുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ ഒരു ദുരന്തം സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നത് പോലെ - എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ എങ്ങനെ നോക്കും?

അവസാനമായി, നിരാശയിലോ ശല്യത്തിലോ നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റ് ടാബ് അടച്ചു, എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ ഈ അർത്ഥശൂന്യമായ വാദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ 30 മിനിറ്റ് ഇതിനകം വീണ്ടെടുക്കാനാകാത്തവിധം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

“ഒരു പരിശീലകൻ എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ പ്രാഥമികമായി ജോലി ചെയ്യുന്നത് പൊള്ളലേറ്റ് അനുഭവിച്ചവരോടൊപ്പമാണ്. ഇൻറർനെറ്റിലെ നിരന്തരമായ നിഷ്ഫലമായ വാദങ്ങളും ശകാരങ്ങളും അമിത ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള തളർച്ചയേക്കാൾ ദോഷകരമല്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയും. ഈ ഉപയോഗശൂന്യമായ പ്രവർത്തനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരുത്തും, ”സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിലും ബേൺഔട്ടിനുശേഷം വീണ്ടെടുക്കലിലും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ റേച്ചൽ സ്റ്റോൺ പറയുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റ് വിവാദം ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

1. ഉത്കണ്ഠ സംഭവിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റോ കമന്റോ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആശങ്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ തുറക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. “നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അലാറത്തിന് മതിയായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. മറ്റൊന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, ”റേച്ചൽ സ്റ്റോൺ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

2. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരും അക്ഷമരും ആയിത്തീരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ തകർക്കുന്നു.

"നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്നോ യഥാർത്ഥ സംഭാഷണക്കാരിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഇൻകമിംഗ് വിവരങ്ങൾ - ഉടനടി തലച്ചോറിന്റെ "സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക്" അയയ്ക്കപ്പെടും. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശാന്തത പാലിക്കാനും അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ”സ്റ്റോൺ വിശദീകരിക്കുന്നു.

3. ഉറക്കമില്ലായ്മ വികസിക്കുന്നു

നടന്ന അസുഖകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ അപരിചിതരുമായുള്ള ഓൺലൈൻ തർക്കങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നത് നമുക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും രാത്രി കിടക്കയിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കിടന്നിട്ടുണ്ടോ, ഇതിനകം അവസാനിച്ച ഒരു ഓൺലൈൻ വാദത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ ആലോചിച്ച് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വന്നിട്ടുണ്ടോ? ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം അനന്തരഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും - വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക പ്രകടനത്തിലും ഏകാഗ്രതയിലും കുറവ്.

4. വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു

വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് രണ്ടാമത്തെ പോയിന്റിന്റെ തുടർച്ചയാണ്, കാരണം നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു: വയറ്റിലെ അൾസർ, പ്രമേഹം, സോറിയാസിസ്, രക്താതിമർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, ലിബിഡോ കുറയുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ ... അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത ആളുകളോട് എന്തെങ്കിലും തെളിയിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വില പോലും അറിയില്ലേ?

ഇന്റർനെറ്റ് വിവാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപേക്ഷിക്കുക

“2019 നവംബറിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ അപരിചിതരുമായുള്ള എല്ലാത്തരം തർക്കങ്ങളും ഏറ്റുമുട്ടലുകളും നിർത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ പോസ്റ്റുകളും സന്ദേശങ്ങളും വായിക്കുന്നത് പോലും ഞാൻ നിർത്തി. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നില്ല, എന്നാൽ ആ സമയത്ത് എനിക്ക് യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് മതിയായ സമ്മർദ്ദമുണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ വെർച്വൽ ലോകത്ത് നിന്ന് അധിക സമ്മർദ്ദം എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല.

കൂടാതെ, ഈ അനന്തമായ ഫോട്ടോകൾ "എന്റെ ജീവിതം എത്ര മനോഹരമാണെന്ന് നോക്കൂ!" എന്ന് അലറുന്നത് എനിക്ക് ഇനി കാണാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ഫേസ്ബുക്കിൽ രണ്ട് വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾ അധിവസിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ സ്വയം തീരുമാനിച്ചു - പൊങ്ങച്ചക്കാരും ബൂഡുകളും. ഞാൻ എന്നെ ഒന്നോ മറ്റോ ആയി കണക്കാക്കിയില്ല, അതിനാൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ഫലങ്ങൾ വരാൻ അധികനാളായില്ല: ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു, ഉത്കണ്ഠ കുറഞ്ഞു, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലും കുറഞ്ഞു. ഞാൻ കൂടുതൽ ശാന്തനായി. ആദ്യം, 2020-ൽ ഫേസ്ബുക്കിലേക്കും മറ്റ് നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കും മടങ്ങാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സുഹൃത്ത് ഭയങ്കര സമ്മർദ്ദത്തിൽ എന്നെ വിളിച്ചപ്പോൾ എന്റെ മനസ്സ് മാറി.

ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ നാഗരികമായ ചർച്ച നടത്താൻ താൻ ശ്രമിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് അവൾ പറഞ്ഞു, പ്രതികരണമായി തനിക്ക് ലഭിച്ചത് പരുഷതയും “ട്രോളിംഗും” മാത്രമാണ്. സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന്, അവൾ ഭയങ്കരമായ അവസ്ഥയിലാണെന്ന് വ്യക്തമായി, ഇന്റർനെറ്റിൽ അപരിചിതരുമായി ഇനി ഒരിക്കലും തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടില്ലെന്ന് ഞാൻ സ്വയം തീരുമാനിച്ചു, ”റേച്ചൽ സ്റ്റോൺ പറയുന്നു.