ചിക്കൻ ഹാമിനൊപ്പം കോട്ടേജ് ചീസ് കുഴച്ച പിസ്സ - എനിക്ക് സമീപമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

പാചക ഘടകങ്ങൾ “ചിക്കൻ ഹാം ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് കുഴെച്ചതുമുതൽ പിസ്സ"

“ചിക്കൻ ഹാമിനൊപ്പം കോട്ടേജ് ചീസ് കുഴച്ച പിസ്സ” എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):

കലോറി: 158.6 കിലോ കലോറി.

അണ്ണാൻ‌: 12.1 ഗ്ര.

കൊഴുപ്പുകൾ: 6.9 ഗ്ര.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12 ഗ്ര.

സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 46പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” ചിക്കൻ ഹാമിനൊപ്പം കോട്ടേജ് ചീസ് കുഴെച്ച പിസ്സ»

ഉത്പന്നം	അളവ്	ഭാരം, gr	വെള്ള, gr	കൊഴുപ്പ്, ജി	ആംഗിൾ, gr	കൽ, കിലോ കലോറി
കോട്ടേജ് ചീസ് 5%	400 ഗ്രാം	400	68.8	20	7.2	484
ഓട്സ് മാവ്	5 ടീസ്പൂൺ.	100	13	6.8	64.9	369
ഭക്ഷണ ധാന്യം മാവ്	3 ടീസ്പൂൺ.	60	4.32	0.9	42.12	198
ബേക്കിംഗ് പൗഡർ	1 ടീസ്പൂൺ.	7	0.01	0	1.37	5.53
ചിക്കൻ മുട്ട	1 കഷണം	55	6.99	6	0.39	86.35
പുളിച്ച വെണ്ണ 20% (ഇടത്തരം കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം)	40 ഗ്രാം	40	1.12	8	1.28	82.4
ക്യാചപ്പ്	20 gr	20	0.36	0.2	4.44	18.6
ഉള്ളി	43 gr	43	0.6	0	4.47	20.21
തക്കാളി (തക്കാളി)	94 gr	94	1.03	0.19	3.48	18.8
ചിക്കൻ ഹാം	110 ഗ്രാം	110	18.48	14.41	0.77	206.8
ഇചൽകി ഡയറ്ററ്റിക് ചീസ് 27%	150 gr	150	18.3	19.05	0	246
ചതകുപ്പ	20 gr	20	0.5	0.1	1.26	7.6
ആകെ		1099	133.5	75.7	131.7	1743.3
1 സേവനം		24	2.9	1.6	2.9	37.9
100 ഗ്രാം		100	12.1	6.9	12	158.6

ചിക്കൻ ഹാം ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് കുഴെച്ചതുമുതൽ പിസ്സ