പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
കലോറി | 42 കലോറി | 1684 കലോറി | 2.5% | 6% | 4010 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 2.8 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 3.7% | 8.8% | 2714 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.3 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.5% | 1.2% | 18667 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 4.1 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 1.9% | 4.5% | 5341 ഗ്രാം |
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ | 3.1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 15.5% | 36.9% | 645 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 89.3 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.9% | 9.3% | 2545 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.4 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 1.9% | 12857 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.06 മി | 1.5 മി | 4% | 9.5% | 2500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.1 മി | 1.8 മി | 5.6% | 13.3% | 1800 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.72 മി | 5 മി | 14.4% | 34.3% | 694 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.154 മി | 2 മി | 7.7% | 18.3% | 1299 |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 23.8% | 1000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 22 മി | 90 മി | 24.4% | 58.1% | 409 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.5 മി | 20 മി | 2.5% | 6% | 4000 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 192 മി | 2500 മി | 7.7% | 18.3% | 1302 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 50 മി | 1000 മി | 5% | 11.9% | 2000 |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 23 മി | 400 മി | 5.8% | 13.8% | 1739 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 4 മി | 1300 മി | 0.3% | 0.7% | 32500 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 28 മി | 1000 മി | 2.8% | 6.7% | 3571 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 51 മി | 800 മി | 6.4% | 15.2% | 1569 ഗ്രാം |
ധാതുക്കൾ | |||||
അയൺ, ഫെ | 2 മി | 18 മി | 11.1% | 26.4% | 900 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.235 മി | 2 മി | 11.8% | 28.1% | 851 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 76 μg | 1000 mcg | 7.6% | 18.1% | 1316 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.7 μg | 55 mcg | 1.3% | 3.1% | 7857 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.41 മി | 12 മി | 3.4% | 8.1% | 2927 ഗ്രാം |
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.134 ഗ്രാം | ~ | |||
വലീൻ | 0.273 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.017 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.161 ഗ്രാം | ~ | |||
ലുസൈൻ | 0.228 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.202 ഗ്രാം | ~ | |||
മെഥിഒനിനെ | 0.011 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്രോണിൻ | 0.099 ഗ്രാം | ~ | |||
ടിറ്ടോപ്പൻ | 0.027 ഗ്രാം | ~ | |||
phenylalanine | 0.09 ഗ്രാം | ~ | |||
അമിനോ അമ്ലം | |||||
അലനൈൻ | 0.058 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.228 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.072 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.448 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.063 ഗ്രാം | ~ | |||
സെരിൻ | 0.125 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോയിൻ | 0.099 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.032 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.058 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 ഗ്രാം | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.05 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിക് | 0.005 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.031 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം | 0.2% | 0.5% | |
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9) | 0.031 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.133 ഗ്രാം | 11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ | 1.2% | 2.9% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.113 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.02 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.02 ഗ്രാം | 0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ | 2.2% | 5.2% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.113 ഗ്രാം | 4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ | 2.4% | 5.7% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 42 കിലോ കലോറി ആണ്.
- 0,5 കപ്പ് = 72 Gy (30.2 കിലോ കലോറി)
- പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) = 284 ഗ്രാം (119.3 കിലോ കലോറി)
പീസ്, പച്ച, ഫ്രോസൺ, തയ്യാറാകാത്തത് വിറ്റാമിൻ ബി 5 മുതൽ 14.4 ശതമാനം, വിറ്റാമിൻ സി - 24,4 ശതമാനം, ഇരുമ്പ് 11.1 ശതമാനം, മാംഗനീസ് - 11,8 ശതമാനം
- വിറ്റാമിൻ B5 പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസം, നിരവധി ഹോർമോണുകളുടെ സംയോജനം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിലെ നിഖേദ്, കഫം ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും.
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണയിൽ അയവുള്ളതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമത മൂലം മൂക്കിലെ രക്തസ്രാവവും രക്ത കാപ്പിലറികളുടെ ദുർബലതയും.
- ഇരുമ്പ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഗതാഗതത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രവാഹവും പെറോക്സൈഡേഷൻ സജീവമാക്കുന്നതിനും അനുവദിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഹൈപ്പോക്രോമിക് അനീമിയ, അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ മയോഗ്ലോബിനീമിയ അറ്റോണിയ, ക്ഷീണം, കാർഡിയോമയോപ്പതി, വിട്ടുമാറാത്ത അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്ടറി.
ടാഗുകൾ: കലോറി 42 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, കടലയുടെ ധാതുക്കൾ, പച്ച, ശീതീകരിച്ച, തയ്യാറാകാത്ത, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, കടലയുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ, പച്ച, ശീതീകരിച്ച, തയ്യാറാകാത്തത്