കടല, പച്ച, ഫ്രോസൺ, വേവിക്കാത്ത

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി42 കലോറി1684 കലോറി2.5%6%4010 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ2.8 ഗ്രാം76 ഗ്രാം3.7%8.8%2714 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.3 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.5%1.2%18667 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്4.1 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1.9%4.5%5341 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ3.1 ഗ്രാം20 ഗ്രാം15.5%36.9%645 ഗ്രാം
വെള്ളം89.3 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.9%9.3%2545 ഗ്രാം
ചാരം0.4 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ7 μg900 mcg0.8%1.9%12857 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.06 മി1.5 മി4%9.5%2500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.1 മി1.8 മി5.6%13.3%1800 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.72 മി5 മി14.4%34.3%694 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.154 മി2 മി7.7%18.3%1299
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്40 mcg400 mcg10%23.8%1000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്22 മി90 മി24.4%58.1%409 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.5 മി20 മി2.5%6%4000 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ192 മി2500 മി7.7%18.3%1302 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.50 മി1000 മി5%11.9%2000
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.23 മി400 മി5.8%13.8%1739 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ4 മി1300 മി0.3%0.7%32500 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്28 മി1000 മി2.8%6.7%3571 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി51 മി800 മി6.4%15.2%1569 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ2 മി18 മി11.1%26.4%900 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.235 മി2 മി11.8%28.1%851 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു76 μg1000 mcg7.6%18.1%1316 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.7 μg55 mcg1.3%3.1%7857 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.41 മി12 മി3.4%8.1%2927 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.134 ഗ്രാം~
വലീൻ0.273 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.017 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.161 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.228 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.202 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.011 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.099 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.027 ഗ്രാം~
phenylalanine0.09 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.058 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.228 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.072 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.448 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.063 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.125 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.099 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.032 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.058 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.002 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.05 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.005 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.031 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം0.2%0.5%
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.031 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.133 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ1.2%2.9%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.113 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.02 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.02 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ2.2%5.2%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.113 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ2.4%5.7%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 42 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • 0,5 കപ്പ് = 72 Gy (30.2 കിലോ കലോറി)
  • പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) = 284 ഗ്രാം (119.3 കിലോ കലോറി)
പീസ്, പച്ച, ഫ്രോസൺ, തയ്യാറാകാത്തത് വിറ്റാമിൻ ബി 5 മുതൽ 14.4 ശതമാനം, വിറ്റാമിൻ സി - 24,4 ശതമാനം, ഇരുമ്പ് 11.1 ശതമാനം, മാംഗനീസ് - 11,8 ശതമാനം
  • വിറ്റാമിൻ B5 പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസം, നിരവധി ഹോർമോണുകളുടെ സംയോജനം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിലെ നിഖേദ്, കഫം ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും.
  • വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണയിൽ അയവുള്ളതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമത മൂലം മൂക്കിലെ രക്തസ്രാവവും രക്ത കാപ്പിലറികളുടെ ദുർബലതയും.
  • ഇരുമ്പ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഗതാഗതത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രവാഹവും പെറോക്സൈഡേഷൻ സജീവമാക്കുന്നതിനും അനുവദിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഹൈപ്പോക്രോമിക് അനീമിയ, അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ മയോഗ്ലോബിനീമിയ അറ്റോണിയ, ക്ഷീണം, കാർഡിയോമയോപ്പതി, വിട്ടുമാറാത്ത അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: കലോറി 42 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, കടലയുടെ ധാതുക്കൾ, പച്ച, ശീതീകരിച്ച, തയ്യാറാകാത്ത, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, കടലയുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ, പച്ച, ശീതീകരിച്ച, തയ്യാറാകാത്തത്

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക