കുറഞ്ഞത്, മാംസവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. പാലിയോലിത്തിക്ക് കാലഘട്ടത്തിൽ പോഷകാഹാരം പുനർനിർമ്മിച്ച ലണ്ട് സർവകലാശാലയിലെ സ്വീഡിഷ് ഗവേഷകരുടെ ഒരു സംഘം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ റെട്രോ ഡയറ്റിൽ പ്രധാനമായും മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ശരാശരി അരക്കെട്ട് 94 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലുള്ള അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട പരീക്ഷണ സംഘം, ഒരു ലാ പാലിയോലിത്തിക്ക് സ്കീം കഴിച്ചു. പുരാതന ശിലായുഗത്തിലെ മുൻനിര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ (മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ ...), കുറച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (അയ്യോ, വേവിച്ച), പരിപ്പ് വിരുന്ന് (മിക്കവാറും വാൽനട്ട്), ഒരു ദിവസം ഒരു മുട്ട (അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തവണ) കഴിക്കാൻ അവർക്ക് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു. ) അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യ എണ്ണകൾ ചേർക്കുക (അതിൽ ഗുണകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആൽഫ-ലിനോലെയിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്).
മറ്റൊരു സംഘം മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്നു: അവരുടെ പ്ലേറ്റുകളിൽ ധാന്യങ്ങൾ, മ്യൂസ്ലി, പാസ്ത, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയും ഉണ്ടായിരുന്നു. പാലിയോലിത്തിക്ക് കാലഘട്ടത്തേക്കാൾ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ അവർ കഴിച്ചു.
ഡയറ്റ് റണ്ണിന്റെ അവസാനത്തോടെ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, പാലിയോലിത്തിക്ക് ഡയറ്റ് ശരാശരി 5 കിലോ കുറയ്ക്കാനും അരക്കെട്ട് 5,6 സെന്റീമീറ്റർ കനംകുറഞ്ഞതാക്കാനും സഹായിച്ചു. എന്നാൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ മിതമായ ഫലങ്ങൾ നൽകി: മൈനസ് 3,8 മാത്രം. കിലോയും 2,9 സെന്റിമീറ്ററും അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക.