ഒരു ദിവസം, ലിയോർഫെൽഡ്, ഡിയോർ പുരുഷ നിരയുടെ ഡിസൈനർ ഹെഡി സ്ലിമാനെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ജീൻ-ക്ലോഡ് ഉഡ്രെ ചുമതലയേറ്റു. ലാഗർഫെൽഡിനായി 3 ഡി ഡയറ്റ് എന്ന പേരിൽ അദ്ദേഹം ഒരു ഡയറ്റ് സൃഷ്ടിച്ചു, ഇത് പ്രശസ്ത രോഗിയുടെ പ്രായവും ആരോഗ്യനിലയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. പേര് വളരെ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കി: “ഡിസൈനർ. ഡോക്ടർ. ഡയറ്റ് ”.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ: ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം മോൺസിയർ ലാഗർഫെൽഡ് തന്റെ 60 കിലോയിലേക്ക് മടങ്ങി. 180 സെന്റിമീറ്റർ വർദ്ധനവോടെയാണ് ഇത്! കാൾ ലാഗെർഫെൽഡിന് ഗുരുതരമായ “അമിത” ഭാരം ഒഴിവാക്കി, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് വലിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, കാരണം അയാൾക്ക് പ ounds ണ്ട് സാവധാനം നഷ്ടപ്പെടുകയായിരുന്നു - ആഴ്ചയിൽ ഒന്ന്.
ആഴ്‌ചയിലെ മെനു
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 സ്ലൈസ് പ്ലെയിൻ മാവ് റൊട്ടി,
അര ടീസ്പൂൺ സെമി ഫാറ്റ് വെണ്ണ,
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ 2 തൈര്
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടറും ഹെർബൽ കഷായങ്ങളും കുടിക്കാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചില പച്ചക്കറികൾ. ഒരു നേരിയ സോസ് കൊണ്ട് രുചിയുള്ള ഒരു സാലഡ്, കൂടാതെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
അത്താഴത്തിന്: ചീരയും പച്ചക്കറികളും പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ആസ്വദിക്കാം. പായസം ചെയ്ത മത്സ്യം അവരോടൊപ്പം വിളമ്പുന്നു: ട്യൂണ, സീ ബാസ് അല്ലെങ്കിൽ സോൾ. വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം, സുഷി, ചെമ്മീൻ, ചീര എന്നിവയുള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
ശ്രദ്ധ: ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് (!) ഉപദ്രവിക്കില്ല.
എന്നാൽ വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെക്കുറിച്ച്? ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല, വിശപ്പിന്റെ വികാരം ശരീരത്തെക്കാൾ മന psych ശാസ്ത്രപരമായി ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അത് നൽകുക, എന്നാൽ അവശ്യവസ്തുക്കൾ മാത്രം. നിങ്ങൾ മന psych ശാസ്ത്രപരമായി മാറ്റത്തിന് തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് യുദ്ധം പ്രഖ്യാപിക്കാൻ കഴിയും.
ലാഗർഫെൽഡ് തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് എടുത്ത നിഗമനങ്ങളിൽ:
1. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പുതുമ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാലോ സ്നേഹത്തിനുവേണ്ടിയോ മാത്രം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ സ്നേഹം ഒരു സുഹൃത്തല്ല. തികച്ചും വിപരീതമാണ്: ആഗ്രഹത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളെയും ഉൾക്കൊള്ളും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. അതിനുശേഷം മാത്രം - ഭക്ഷണത്തിനായി!
2. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും അറിയിക്കരുത്. അവരുടെ ജിജ്ഞാസ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സാമൂഹിക വലയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകേണ്ടിവരും.
3. ഒരു ഡയറ്ററി ടേബിളിനായി, സ്വന്തമായും സന്തോഷത്തോടെയും ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും “ഓണാക്കി” അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. മേശ സന്തോഷത്തോടെ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ഒപ്പം മനോഹരവും.
5. കൂടുതൽ നടക്കുക. സ്‌പോർട്‌സ് തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതിനകം നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലായ ഒരാളെ വ്യായാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് വളരെ നിസാരമാണ്. കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കഠിനാധ്വാനമാണ്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നു.
പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കഠിനാധ്വാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ യുവാക്കളുടെ സമയം നീണ്ടുപോയെങ്കിൽ. രണ്ടാമത്തേതും. 64 വയസുള്ള പ്രശസ്ത കൊട്ടൂറിയർ കാൾ ലാഗർഫെൽഡിന് ഒരു വർഷത്തിൽ 42 കിലോഗ്രാം നഷ്ടമായി.