ദൈനംദിന കായിക ഇനങ്ങളിലെ പോഷകാഹാര സമയം

ഞങ്ങൾ വർഷം അവസാനിക്കാൻ പോവുകയാണ്, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പലരും ഓട്ടം, സ്കീയിംഗ്, നടത്തം, ഷോപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ 2014 അടയ്ക്കാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിലാണ്.

കായികരംഗം പൊതുവെ ആരോഗ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ലാത്തതിനാൽ, ഭക്ഷണവുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധത്തിന് അതീവ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രകടനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ മോശമാക്കുകയും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമത്തിനുള്ള അവന്റെ അനുയോജ്യതയെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഈ മാക്സിമുകൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ചുരുക്കത്തിൽ, കഠിനമായ കായികതാരത്തിന്റെ പ്രകടനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തെറ്റായ പോഷകാഹാര ശീലങ്ങൾ പഞ്ചസാര മാതൃക, ഭക്ഷ്യ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ആവശ്യകത, ദാഹത്തിന്റെ സഹജാവബോധത്തിന് മുമ്പുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

1- വ്യായാമ പ്രകടനം നമ്മൾ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവിന് നേരിട്ട് ആനുപാതികമല്ല.

2- ഞങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ബ്രാൻഡുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ, "നിയന്ത്രണത്തിനായി" പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, പൊതുവെ അവരുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാനും പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റിന്റെ ഉയർച്ചയും ആഗോളവൽക്കരണവും മനുഷ്യന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അവസ്ഥയും വിയിൽ കാണാൻ കഴിഞ്ഞുഇറ്റാമൈനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ 3 പോലുള്ള ആസിഡുകൾ, ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ യാത്രാ കൂട്ടുകാരൻ.

ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി നൽകിക്കൊണ്ട് നമ്മൾ ഓട്ട സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ചുവന്ന പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയല്ല, സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ കാലതാമസത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സഖ്യകക്ഷികളായതിനാൽ, 100 മീറ്ററിൽ ബോൾട്ടിന്റെ റെക്കോർഡ് നമുക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയും. .

ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുന്നു, അങ്ങനെ ശീലവും പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങളും കൈവരിക്കാനാകും, സ്വയം നേട്ടങ്ങളല്ല.

പോലുള്ള ആക്സസറികൾ കഫീൻ, പല പാനീയങ്ങളിലും, അവർ ഏകദേശം 1%പോസിറ്റീവ് പെർഫോമൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഫലങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ലളിതമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശരീരത്തിന് വളരെ നെഗറ്റീവ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് നാം മറക്കരുത്.

നമുക്കറിയാം, വേഗം നല്ലതല്ല, എല്ലാം പതുക്കെ പാകം ചെയ്യുന്നു, നല്ല രുചിയുണ്ട്.

നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ശീലങ്ങളും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം ജനസംഖ്യയുടെ ബഹുഭൂരിപക്ഷവും ഇപ്പോൾ "സ്യൂഡോ എലൈറ്റ് അത്ലറ്റുകൾ"ഭക്ഷണം കൊണ്ടല്ല, വസ്ത്രം കൊണ്ടാണ്, അത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്:

സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ...

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദാഹത്തിന്റെ ഫലം വൈകും എന്ന തെറ്റായ വിശ്വാസം നമുക്കുണ്ട്.

ഓരോ ജീവിയും ഒന്നുതന്നെയാണ്, അതിനാൽ ജീവിയുടെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനം സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ ദാഹം ശരീരശാസ്ത്രപരമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം.

കാറുകളിലെന്നപോലെ, ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇന്ധനം നിറയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത സഞ്ചരിച്ച കിലോമീറ്ററുകളെയും എഞ്ചിന്റെ ഉപഭോഗത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഇക്കാരണത്താൽ, നിർജ്ജലീകരണം വേഗത്തിലാകുമെന്ന വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിലൊഴികെ, ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കുടിക്കണം അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ. അതായത്, നമ്മുടെ ചുവന്ന ദാഹ ബൾബ് അത് സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ.

ദാഹിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മദ്യപിക്കുന്നത് പ്രകടനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നയിക്കുകയും ചെയ്യും ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ (രക്തത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുക, അത് വളരെ നേർപ്പിച്ചതാണെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്ക വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം).

നാഷണൽ അത്‌ലറ്റിക് ട്രെയിനേഴ്സ് അസോസിയേഷൻ 2012 ജനുവരി മാസത്തിലെ മാസികയിൽ, ഓരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിഗത ജലാംശം പദ്ധതിയുടെ നിലവാരം നിശ്ചയിച്ചു, ഇത് അടയാളപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ദാഹിക്കാൻ വിടുക .

ഉപസംഹാരമായി, ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രശസ്ത ഡോക്ടറുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നു ലൂയിസ് ബർക്ക്അത് അവന്റെ പ്രവൃത്തിയിൽ നമ്മെ വിവരിക്കുന്നു "കായികരംഗത്തെ പോഷണം. ഒരു പ്രായോഗിക സമീപനം ":

 "അമിതമായ ഉപഭോഗം പാശ്ചാത്യ സമൂഹങ്ങളിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകാഹാര പ്രശ്നമാണ്, അവിടെ സാധാരണയായി ലഭ്യമായ ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഭാഗങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, അവ വിശപ്പ്, ദാഹം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യകത എന്നിവയെ മറികടക്കുന്നു."