രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള പോഷണം

രക്താതിമർദ്ദത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ചികിത്സയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കണം.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള പ്രധാന ജോലികളിൽ ഒന്ന് അതിന്റെ നോർമലൈസേഷനും ഭാരം നിയന്ത്രണവുമാണ് (നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് അവ).

കൂടാതെ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇക്കാരണത്താൽ, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണ ഉപ്പ് (പ്രതിദിനം 10-15 ഗ്രാം) 3-4 ഗ്രാം ആയി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പല വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവാണിത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ഫ്രാക്ഷണൽ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം അനിവാര്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ തുല്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ പഴം (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം) കഴിക്കുകയോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മാംസത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മെലിഞ്ഞ മാംസം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എണ്ണയില്ലാതെ പാകം ചെയ്ത കിടാവിന്റെ, ടർക്കി, മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.

പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ മൊത്തത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ⅓ ആയിരിക്കണം. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ വിഭവങ്ങൾ ഫ്രൈ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറിയ അളവിൽ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ മാംസം ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, ബാസിൽ, ഇഞ്ചി, മറ്റ് ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ രുചിയിൽ സുഗന്ധവും രുചിയും ചേർക്കാം.

രക്താതിമർദ്ദമുള്ള ഒരു രോഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അതിന്റെ ആഗിരണം തടയാനും സഹായിക്കുന്നത് അവളാണ്. അതിനാൽ, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

കൂടാതെ, ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവ ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പൂരിതമാക്കുന്നതിന്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, കാരറ്റ്, കാബേജ്, ധാന്യങ്ങൾ, സീഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അധിക പൗണ്ടുകളുടെ രൂപത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നില്ല.

പലഹാരങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റണം. ധാന്യ മാവിൽ നിന്ന് ബ്രെഡ്, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്!

ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് മർദ്ദത്തിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമായതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇതിനകം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര രീതികളുടെ സഹായത്തോടെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ചികിത്സ മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അതിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും ഹ്രസ്വകാലവുമാണ്. എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെ കർശന മേൽനോട്ടത്തിൽ ചികിത്സിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവഗണിക്കപ്പെട്ടവരേക്കാൾ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ രോഗം ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, കുറഞ്ഞ നിരക്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കാനും ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശത്തിലെ രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള ചികിത്സ നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, റോവൻ പഴങ്ങളുടെ കഷായങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കണം, 20 മിനിറ്റ് വിടുക, ½ കപ്പ് 2 തവണ ഒരു ദിവസം എടുക്കുക). കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ദിവസവും 125 ഗ്രാം പുതുതായി ഞെക്കിയ മത്തങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രക്താതിമർദ്ദത്തിന് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യവും മാംസവും, കടയിൽ നിർമ്മിച്ച സോസേജുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ബേക്കൺ, ചീസ്;
• അധികമൂല്യ, പേസ്ട്രി ക്രീം, വെണ്ണ അധികമായി (വെണ്ണ ഒരു നേർത്ത, പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന പാളി ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് പരത്താം);
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ (കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, പേസ്ട്രികൾ);
• ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, ശക്തമായ ചായ (ഇത് പച്ചയ്ക്കും കറുത്ത ചായയ്ക്കും ബാധകമാണ്), കാപ്പി;
• വളരെ ഉപ്പിട്ട, മസാലകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയ മയോന്നൈസ്, സോസുകൾ, marinades;
• ഒരു അലർജി പ്രതികരണം ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്.

ഉപവാസം, ഉപവാസം, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ മൂർച്ചയുള്ള നിയന്ത്രണം തൽക്ഷണം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: