എൻഡോമെട്രിയോസിസിനുള്ള പോഷണം

എൻഡോമെട്രിയോസിസിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസിന് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ഏകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം. യുക്തിസഹവും ശരിയായതുമായ പോഷകാഹാരം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കണം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, ദ്രാവകം - പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു:

• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ), പ്രത്യേകിച്ച് ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും എക്സ്ട്രാജെനിറ്റൽ എൻഡോമെട്രിയോസിസിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• അപൂരിത ആസിഡുകളുടെ (ഒമേഗ -3) ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത കൊഴുപ്പുകൾ (മത്തി, സാൽമൺ, അയല, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, പരിപ്പ്) ഗർഭാശയത്തിൻറെ "പരിവർത്തനം" തടയുന്നതിനാൽ ആർത്തവ രക്തസ്രാവത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
• ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെല്ലുലോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കവുങ്ങ്, ആപ്പിൾ);
• അമിതമായ ഈസ്ട്രജൻ വികസനം തടയുന്ന സസ്യ സ്റ്റിറോളുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (സെലറി, വെളുത്തുള്ളി, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഗ്രീൻ പീസ്);
• കരൾ എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഈസ്ട്രജൻ ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളിയും കോളിഫ്ളവറും;
• കോഴിയിറച്ചി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ;
• നോൺ-ക്രഷ്ഡ് ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്ട്, താനിന്നു, അരി, മുത്ത് ബാർലി), നാടൻ അപ്പം;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്);
• വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, റോസ്ഷിപ്പ് കഷായം, സ്ട്രോബെറി, പപ്രിക).

എൻഡോമെട്രിയോസിസിന് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

• ഹെർബൽ കഷായം: പാമ്പിന്റെ വേരിന്റെ ഒരു ഭാഗം, ഇടയന്റെ പഴ്സ്, പൊട്ടന്റില്ലയുടെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ, കാലമസ് റൂട്ട്, കൊഴുൻ ഇലകൾ, നോട്ട്വീഡ് സസ്യം (രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഗ്ലാസ്, അഞ്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, ഒരു തെർമോസിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഒന്നര), ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അര ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ എടുക്കുക, ഒരു മാസത്തേക്ക് ചാറു എടുക്കുക, പത്ത് ദിവസത്തെ ഇടവേള, മറ്റൊരു മാസത്തേക്ക് കഴിക്കുന്നത് ആവർത്തിക്കുക;
• മലയോര ഗർഭാശയ സസ്യത്തിന്റെ കഷായം (ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ. അര ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വാട്ടർ ബാത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക) വെവ്വേറെ സേബർ സസ്യത്തിന്റെ ഒരു കഷായം (ഒരു ടീസ്പൂൺ. അര ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വാട്ടർ ബാത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക), ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള ചാറു മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക , ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉയർന്ന പ്രദേശത്തെ ഗർഭാശയ സസ്യത്തിന്റെ ഒരു കഷായം എടുക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് സിൻക്യൂഫോയിൽ സസ്യത്തിന്റെ ഒരു കഷായം;
• വൈബർണം പുറംതൊലിയിലെ ഒരു കഷായം (ഇരുനൂറ് മില്ലി വെള്ളത്തിന് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ), രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഉപയോഗിക്കുക.

എൻഡോമെട്രിയോസിസിന് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചുവന്ന മാംസം (പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു), വറുത്തതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാറ്റി ചീസ്, വെണ്ണ, കോഫി, മയോന്നൈസ്, ശക്തമായ ചായ, കഫം മെംബറേൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാര കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ), മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ ( പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം).

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: