നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള പോഷണം

നിർജ്ജലീകരണം: തിരിച്ചറിയുകയും നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുക

വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് ശരീരത്തിന് കടുത്ത പരിശോധനയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പോഷകാഹാരം എന്തായിരിക്കണം? നമുക്ക് ഇത് ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താം.

ആരെയാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത്?

വേനൽക്കാലത്ത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം അനിവാര്യമായ ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും ഉള്ള ഭക്ഷണ വിഷമാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമവും ധാരാളം ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു. സൂര്യനിൽ അമിതമായി ചൂടാകുന്നത്, മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയുടെ ലംഘനം, പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവയാണ് ഇതേ ഫലം.

വരണ്ട വായ, സ്റ്റിക്കി ഉമിനീർ, ഉയർന്ന പനി, ഓക്കാനം എന്നിവയാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ. ക്ഷീണം, മയക്കം, വിശപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവ അവരോടൊപ്പമുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അപകടം എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, ഒരു ഉപാപചയ തകരാറ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വെള്ളം എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സുപ്രധാന ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിന്റെ അഭാവത്തോടെ, എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലെ പരാജയങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കൾ മോശമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു, കോശങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നു.

ജീവൻ നൽകുന്ന കോക്ടെയിലുകൾ

നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും അതുപോലെ തന്നെ പ്രമേഹം, വൃക്ക, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും കൂടുതലാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കണം.

ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം, ഗുരുതരമായ സ്വഭാവം എടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്ത് കുടിക്കണം? ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ ലഭ്യമായ പ്രത്യേക ഉപ്പ് പരിഹാരങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ ute ടീസ്പൂൺ ലയിപ്പിക്കുക. സോഡ, 1 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പും 2-4 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര. മറ്റൊരു ജനപ്രിയ പാചകത്തിന്, 250 മില്ലി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എടുക്കുക, അതിൽ ½ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ സോഡ എന്നിവ ചേർത്ത് 1 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കൊണ്ടുവരിക. ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു ദിവസം 200 തവണ ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ 3 മില്ലി എടുക്കുക.

സാൽവേഷൻ ആർമി

നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്ത് കുടിക്കണം എന്ന് മാത്രമല്ല, എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ, വേനൽക്കാല പച്ചക്കറികൾ എല്ലാവരുടെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കാൾ മുന്നിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ 85% വെള്ളമാണ്, അതിന്റെ മാംസത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ശ്രദ്ധേയമായ കോമ്പിനേഷൻ മെറ്റബോളിസത്തെ ക്രമീകരിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുക്കുമ്പറിൽ കൂടുതൽ അമൂല്യമായ ഈർപ്പം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫൈബറും പ്രത്യേക എൻസൈമുകളും ആണ്. കൂടാതെ, കുക്കുമ്പർ അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രകാശത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വേനൽക്കാല സലാഡുകളും ബ്യൂട്ടി മാസ്കുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചീര, സെലറി, മുള്ളങ്കി, കാബേജ്, തക്കാളി എന്നിവയിൽ ചായുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പഴം രോഗശാന്തി

നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണം ദ്രാവകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അഭാവമാണ്, പഴങ്ങളുടെയും സരസഫലങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അവയുടെ നഷ്ടം നികത്താനാകും. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ തണ്ണിമത്തൻ, 90% ൽ കൂടുതൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കോശങ്ങളെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.

ഈർപ്പത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഏത് സിട്രസ് പഴങ്ങളും ശരീരത്തിന് അമൂല്യമായ സമ്മാനമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവ അവരുടെ ചീഞ്ഞ മാംസം ഒഴുകുന്നു. അവ പൂർണ്ണമായി ലഭിക്കാൻ, ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 150 ഗ്രാം കുഴിച്ച ആപ്രിക്കോട്ട്, 200 മില്ലി തൈര്, 250 മില്ലി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, 1 ടീസ്പൂൺ വാനില പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അടിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണത്തോടൊപ്പം പോലും, ആപ്പിൾ, നാള്, കിവി, ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പുളിപ്പിച്ച പാൽ തെറാപ്പി

പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ മേഖലയിലെ തർക്കമില്ലാത്ത ചാമ്പ്യൻ ഇടത്തരം - കൊഴുപ്പ് കെഫീർ. ഇത് അസ്വസ്ഥമായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന അവയവങ്ങളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, പേശിവലിവ്, അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ കെഫീർ പോരാടുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഗ്രീക്ക് തൈര് അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളിൽ അതിനെക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ല. പരാജയപ്പെട്ട ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ശക്തമായ ഇന്ധനമാണ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ബാക്ടീരിയ. പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും സന്തുലിതമായ സംയോജനം ശരീരത്തെ energyർജ്ജം കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയുടെ പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പഴുത്ത സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, നെല്ലിക്ക എന്നിവ സഹായിക്കും.

ലോകവുമായി ത്രെഡിൽ

നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റ് നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഇത് വളരെ വിജയകരമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ബീൻ ആണ്. ഇരുമ്പ് കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സിങ്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ കൈമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, സൾഫർ കുടൽ അണുബാധ തടയുന്നു.

മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉദാരമായ സ്രോതസ്സായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ താനിന്നു വലിയൊരു ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഹെമറ്റോപോയിസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ താനിന്നു ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു വലിയ വിതരണം ലഭിക്കുന്നു.

മെഡിക്കൽ മെനുവിൽ മുട്ടകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കരളിന്റെയും പിത്തരസം നാളങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇയോടൊപ്പം ഇരുമ്പിന്റെ സമൃദ്ധി വേഗത്തിൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന മുട്ടകൾ, അത് യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ പ്രതിരോധമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ശരിയായി കഴിക്കുക, സംരക്ഷണമില്ലാതെ കത്തുന്ന സൂര്യനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.