അനൂറിസത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം

അനൂറിസത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

അനൂറിസം തടയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായകമാണ്:

1. 1 അവോക്കാഡോയിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ഇ, ബി 6, സി, എൻസൈമുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, രക്ത രൂപീകരണവും രക്തചംക്രമണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. അസംസ്കൃതമായി, ഒറ്റപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നമായി അല്ലെങ്കിൽ സാലഡുകളിൽ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. 2 പച്ചക്കറി നാരുകൾ, ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ഉള്ളടക്കമാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
3. 3 ആപ്പിൾ ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഹൃദ്രോഗവും കാൻസറും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അവയിൽ പച്ചക്കറി നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, പെക്റ്റിൻ നാരുകൾ, ഓർഗാനിക് മാലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും ദഹനവും രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആപ്പിൾ-ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ നടത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിസർജ്ജന സംവിധാനത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ആപ്പിൾ സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പ്രമേഹവും അനൂറിസവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും വാസ്കുലർ അനൂറിസം വികസിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മാതളനാരങ്ങയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
5. 5 ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ്. ഇതിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം രക്തക്കുഴലുകൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ധാന്യങ്ങൾ അതിവേഗം അലിഞ്ഞുപോകുന്ന നാരുകളുടെ ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അനൂറിസത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ നല്ല സഖ്യകക്ഷിയാണ്. കൂടാതെ ഒമേഗ -6 ആസിഡുകളുമായി ചേർന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ മികച്ച അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. 7 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവം, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ബീൻസ്, ബീൻസ് എന്നിവ ഹൃദയത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മാനമാണ്. ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം തടയുന്നതിൽ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.
8. 8 മത്തങ്ങയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് സാധാരണമാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നന്നായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. 9 വെളുത്തുള്ളി ഒരു മികച്ച ആൻറിവൈറൽ ഏജന്റായി മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിന്റെ അനൂറിസങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിലും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡ്, നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡ്, 60 ലധികം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
10. 10 പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, ഡി, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ബ്രൊക്കോളി. അവൾ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തികച്ചും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
11. 11 എല്ലാത്തരം സരസഫലങ്ങളും വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അവ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, പൊട്ടാസ്യത്തിന് നന്ദി. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ പി രക്തക്കുഴലുകളെ പരിപാലിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുടെ പ്രവേശനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി - രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈബർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കംചെയ്യാനും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
12. 12 സ്ട്രോബെറിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ കെ, സി, പി, പെക്റ്റിൻസ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ടോക്കോഫെറോൾ, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, അയഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ബെറി രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഉപാപചയം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും അനൂറിസം വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
13. 13 വിറ്റാമിൻ ബി 6, സി, ബി 2, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫ്ലൂറിൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ചെറി ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
14. 14 ചെറിയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ്, പെക്റ്റിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, പി, എ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, നിയാസിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകളെ തികച്ചും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
15. 15 കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി വിറ്റാമിനുകളുടെ രാജ്ഞിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഇ, പിപി, ഡി, കെ, ബി 6, ബി 1, സി, ബി 2. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
16. 16 രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഓക്സികോമറിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി അനൂറിസത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
17. 17 റാസ്ബെറി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കലവറയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണകരമായ വസ്തുക്കൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, പെക്റ്റിൻ, ടാന്നിൻസ്, വിറ്റാമിനുകൾ പിപി, സി, ബി 2, ബി 1, അയഡിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ്, കരോട്ടിൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്. റാസ്ബെറി രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഹൃദയ ധമനികൾ സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
18. 18 സാൽമണും സാൽമണും ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളുടെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സാണ്. ഇതിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
19. 19 ട്രൗട്ട്, ട്യൂണ, അയല, മത്തി എന്നിവ രക്തത്തിലെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
20. സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിൽ പങ്കാളിയാവുകയും ചെയ്യുന്ന എർഗോട്ടിയാനൈൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അനൂറിസത്തിന് കൂൺ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂൺ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഡി, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
21. കുറഞ്ഞത് 21% കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
22. 22 വാൽനട്ട്, ബദാം എന്നിവ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഒമേഗ - 3 ആസിഡുകളുടെയും ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അനൂറിസത്തിനുള്ള നാടൻ രീതികൾ

അനൂറിസം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ജനപ്രിയ നാടോടി രീതികൾ ഇവയാണ്:

• സൈബീരിയൻ എൽഡർബെറി, ഇത് ഇൻഫ്യൂഷൻ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു;
• മഞ്ഞക്കരു;
• ചതകുപ്പ, ഇത് അനൂറിസം സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;
• ഹത്തോൺ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്ത രൂപത്തിൽ ഒരു രോഗപ്രതിരോധമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അനൂറിസത്തിന് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു:

• ചോക്ലേറ്റ് (കറുപ്പ് ഒഴികെ), അതിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ജി‌എം‌ഒകൾ, വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാരണം അവ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗമനപരമായ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു;
• ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന രാസ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എല്ലാത്തരം ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളും;
• പുതിയ ഭക്ഷണമല്ല;
• ദോഷകരമായ പാചക സംസ്കരണത്തിന് വിധേയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: പുകവലിയും ആഴത്തിൽ വറുത്തതും;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് out ട്ട്‌ലെറ്റുകളിലും തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം;
• കൊഴുപ്പ് മാംസത്തിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം;
• മയോന്നൈസ്;
• അധികമൂല്യ;
• കെച്ചപ്പ്;
• ചൂടുള്ള സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം;
• ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകളും നൈട്രൈറ്റുകളും അടങ്ങിയ സോസേജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: