പല കാരണങ്ങളാൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തളർച്ചയാണ് നാഡീ ക്ഷീണം. ഇത് അവഗണിക്കരുത്, കാരണം ഇത് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? നാഡീ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ബോറിസ് അമിയോട്ട്, വ്യക്തിഗത വികസന പരിശീലകനുമായി ഞങ്ങൾ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കുന്നു. 

നാഡീ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ കടുത്ത ശാരീരിക ക്ഷീണം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഹൈപ്പർമോടിവിറ്റി എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. "ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഭക്ഷണം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു നമ്മുടെ സ്വന്തം ദീർഘകാല ആവശ്യങ്ങൾ. നമുക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷം പിന്തുടരുമ്പോൾ നാഡീ ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നു, ”ബോറിസ് അമിയോട്ട് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ മാനസിക ക്ഷീണം വാസ്തവത്തിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നിന്നുമുള്ള ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണ്. "നിർഭാഗ്യവശാൽ, നാഡീ ക്ഷീണം നമ്മെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഒന്നുകിൽ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിസ്സഹായരാണെന്ന് തോന്നുന്നു"വ്യക്തിഗത വികസനത്തിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് അടിവരയിടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ നാഡീ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കാര്യമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് ശാരീരിക ക്ഷീണം. ഒന്നോ അതിലധികമോ രാത്രി ഉറക്കത്തിനും ശാരീരിക വിശ്രമത്തിനും ശേഷം ഇത് സാധാരണയായി ഇല്ലാതാകും. നാഡീ ക്ഷീണത്തിന് ശാരീരിക ക്ഷീണത്തിന്റെ അതേ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും, അതിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, നല്ല ഉറക്കത്തിനിടയിലും നാഡീ ക്ഷീണം നിലനിൽക്കുകയും കാലക്രമേണ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു (ജോലി, വിവാഹ ജീവിതം, കുടുംബ ജീവിതം മുതലായവ). "നമ്മൾ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം അത് അനുഭവപ്പെടും"ബോറിസ് അമിയോട്ട് നിർബന്ധിക്കുന്നു.

നാഡീ ക്ഷീണത്തിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ബാധകമാണ്:

• ദമ്പതികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. യഥാർത്ഥ ചോദ്യം ചെയ്യലില്ലാതെ ദമ്പതികൾക്കുള്ളിൽ ശല്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവ നാഡീ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. ദമ്പതികളെപ്പോലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മേഖലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.
• ജോലിയിൽ പരിഗണനയുടെയും കൃതജ്ഞതയുടെയും അഭാവം. ജോലിയിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കമ്പനിയിലെ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഈ ആവശ്യം നിറവേറ്റപ്പെടാത്തപ്പോൾ സഹപ്രവർത്തകരുടെയും മേലുദ്യോഗസ്ഥരുടെയും നന്ദികേടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നാഡീ ക്ഷീണത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്.
• മാനസിക ഭാരം. ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ഞങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്ന ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഹിക ജോലികളുടെ മാനേജ്മെന്റും ഓർഗനൈസേഷനും മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന വസ്തുതയെ ഞങ്ങൾ "മാനസിക ഭാരം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു (സഹപ്രവർത്തകർ, ഭാര്യ, കുട്ടികൾ ...) . ഇത് നാഡീ ക്ഷീണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നാഡീ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എങ്ങനെ? 'അല്ലെങ്കിൽ ?

• അവന്റെ ജീവിതരീതി പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ. വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കണം! നിങ്ങൾക്കായി വിശ്രമത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങൾ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും സ്വീകരിക്കുക. തന്നോട് തന്നെ ദയാലുവായിരിക്കുക എന്നത് ഒന്നാമതായി, ഒരാളുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. "നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം സഹാനുഭൂതി പരിശീലിക്കുന്നു", വ്യക്തിഗത വികസന പരിശീലകനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• നമുക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത് തിരിച്ചറിയാൻ അവന്റെ ജീവിതം സ്കാൻ ചെയ്തുകൊണ്ട്. "നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളും അവലോകനം ചെയ്യാതെ ഞങ്ങളുടെ അഭിലാഷങ്ങൾക്ക് നിരക്കാത്തത് കാണാൻ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, നാഡീ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്നതിലേക്ക് വിരൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു", ബോറിസ് അമിയോട്ട് ഉപദേശിക്കുന്നു. പിരിമുറുക്കങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നമ്മൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയും അത് ഒരു ശീലമാകുന്നതുവരെ ഓരോ ദിവസവും അവ ഉറപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വേഗത കുറയ്ക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ. വേഗതയേറിയ സമൂഹത്തിൽ, വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നതിനും അങ്ങനെ അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുന്നതിനും മന്ദഗതിയിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. “ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു 'ചെയ്യുന്ന' ഉന്മാദത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ. വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും പ്രകൃതിയിൽ നിന്നും നമ്മെ വിച്ഛേദിക്കുന്ന എല്ലാത്തിൽ നിന്നും അകന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ നമ്മുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്ക് ഇടം നൽകുക ", വ്യക്തിഗത വികസന വിദഗ്ദ്ധൻ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.