മോണിക്ക ബെല്ലൂച്ചിയുടെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ. കുറച്ച് സ free ജന്യ സമയമുള്ളവർക്ക് ആസ്വാദ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഇറ്റാലിയൻ “സൗന്ദര്യദേവത” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മോണിക്ക ബെല്ലൂച്ചിയെ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാണാനാകൂ: “എന്റെ ജീവിതരീതിയിൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. 5 മണിക്ക് ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ രാവിലെ 6 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കണോ? ഇത് വിലപ്പോവില്ല! കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് പകരം, ഞാൻ പലപ്പോഴും കറുപ്പ് ധരിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും രസകരവുമാണ്, ”നടി സമ്മതിക്കുന്നു. 

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അവളുടെ ഇഷ്ടത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ഇറ്റാലിയൻ ആണ്: അവൾ എല്ലാം കഴിക്കുന്നു, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി അവൾ ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതിയെ വിലമതിക്കുന്നു. പാർമെസൻ ഉള്ള പാസ്തയാണ് പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം.

എന്നാൽ മോണിക്കയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്, അത് അവളുടെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം ഇനി ഭക്ഷണത്തിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് വിളമ്പുന്ന വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്… വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പോലുമല്ല, മറിച്ച് "നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്" എന്ന വിഷയത്തിലെ ഒരു വ്യതിയാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും കഴിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണ പദ്ധതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 

മോണിക്കയുടെ മെനു കുറച്ച് ഒഴിവു സമയം ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കേണ്ടതില്ല, സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടതില്ല.

എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

വേഗമേറിയതും ശ്രദ്ധേയവുമായ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. പക്ഷേ, കാലാകാലങ്ങളിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ 2-3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

ആരേലും

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മതിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണ പദ്ധതി നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണക്രമം കുടൽ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെനു തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കില്ല. കൂടാതെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും തയ്യാറാക്കുന്നത് പ്രാഥമികമാണ്.  

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്

പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ് എന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മ. കൂടാതെ, വലിയ അളവിലുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ അഴുകൽ പ്രക്രിയയെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് നല്ലത്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ നീണ്ട ഇടവേളകൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 

മോണിക്ക ബെല്ലൂച്ചിയുടെ 7 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് മെനു. 

DAY 1:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ കഷണങ്ങളുള്ള 150 മില്ലി സ്വാഭാവിക മധുരമില്ലാത്ത തൈര്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം, 200 ഗ്രാം പച്ച സാലഡ് 1 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒരു കഷ്ണം കോൺബ്രെഡ്.

അത്താഴം: ഒരു കപ്പ് പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, 150 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, ഒരു സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, 50 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 150 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഏതെങ്കിലും പഴം.

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, ടോസ്റ്റ്, ഒരു സ്പൂൺ ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ജാം.

വിരുന്ന്: 3 മുട്ട ഓംലെറ്റ്, 2 ചെറിയ വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മുഴുവൻ ബ്രെഡിന്റെ മുഴുവൻ കഷ്ണങ്ങൾ.

അത്താഴം: 150 ഗ്രാം പാകം ചെയ്ത മെലിഞ്ഞ മാംസം, സാലഡ്.

DAY 3: 

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഗ്രീൻ ടീ (നാരങ്ങയോടൊപ്പം), തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആരാണാവോ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, 100 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്.

അത്താഴം: 170 ഗ്രാം സ്പാഗെട്ടി ഒലിവ് ഓയിലും തക്കാളിയും, ഏതെങ്കിലും പഴം.

DAY 4:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: സ്വാഭാവിക മധുരമില്ലാത്തതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ തൈര്, 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ, 40 ഗ്രാം ചീസ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം.

അത്താഴം: ഒരു കപ്പ് ഏതെങ്കിലും പഴം, 200 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ബ്രെഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം, ഏതെങ്കിലും പഴം.

DAY 5:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്, രണ്ട് ഉപ്പിട്ട പടക്കം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം സ്പാഗെട്ടി, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി എന്നിവയുള്ള പുതിയ പച്ച സാലഡ്.

അത്താഴം: വേവിച്ച ബീൻസ്, ഏതെങ്കിലും പഴം കൊണ്ട് 250 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്.

ശേഷിക്കുന്ന രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞവയിൽ ഏതെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുക. 

പൊതുവേ, മോണിക്കയുടെ പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഒരു പരിഭ്രാന്തിയല്ല, അത് ആദർശത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, എന്നാൽ ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കുറച്ച് സ്വാതന്ത്ര്യവും നല്ല ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു (ബെല്ലൂച്ചി ഇതിന് വ്യക്തമായ ഉദാഹരണമാണ്). ശ്രമിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, അത് തീർച്ചയായും മോശമാകില്ല.