നനഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് 4,2% കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം95 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി5.6%5.9%1773 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ10.9 ഗ്രാം76 ഗ്രാം14.3%15.1%697 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്4.2 ഗ്രാം56 ഗ്രാം7.5%7.9%1333 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്2.9 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1.3%1.4%7552 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ0.1 ഗ്രാം20 ഗ്രാം0.5%0.5%20000 ഗ്രാം
വെള്ളം80.3 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.5%3.7%2831 ഗ്രാം
ചാരം1.34 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE53 μg900 μg5.9%6.2%1698 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.041 മി~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.142 മി5 മി2.8%2.9%3521 ഗ്രാം
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ16 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.01 മി1.5 മി0.7%0.7%15000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.13 മി1.8 മി7.2%7.6%1385 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ17.5 മി500 മി3.5%3.7%2857 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.05 മി2 മി2.5%2.6%4000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്17 μg400 μg4.3%4.5%2353 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ0.49 μg3 μg16.3%17.2%612 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്4 മി90 മി4.4%4.6%2250 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.05 മി15 മി0.3%0.3%30000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ11 μg120 μg9.2%9.7%1091 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.1 മി20 മി0.5%0.5%20000 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ86 മി2500 മി3.4%3.6%2907 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.56 മി1000 മി5.6%5.9%1786 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.4 മി400 മി1%1.1%10000 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ403 മി1300 മി31%32.6%323 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്109 മി1000 മി10.9%11.5%917 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി128 മി800 മി16%16.8%625 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.1 മി18 മി0.6%0.6%18000 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു28 μg1000 μg2.8%2.9%3571 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ4.5 μg55 μg8.2%8.6%1222 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.29 മി12 മി2.4%2.5%4138 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)0.37 ഗ്രാംപരമാവധി 100
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.553 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.742 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.397 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.704 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ1.23 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.968 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.359 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.533 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.134 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.645 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.623 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.819 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.267 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്2.605 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ1.385 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.673 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.637 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.11 ഗ്രാം~
സ്റ്റിറോളുകൾ
കൊളസ്ട്രോൾ14 മിപരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ2.646 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
4: 0 എണ്ണമയമുള്ള0.13 ഗ്രാം~
6: 0 നൈലോൺ0.028 ഗ്രാം~
8: 0 കാപ്രിലിക്0.037 ഗ്രാം~
10: 0 കാപ്രിക്0.074 ഗ്രാം~
12: 0 ലോറിക്0.065 ഗ്രാം~
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.436 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്1.264 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.482 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ1.189 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.87.1%7.5%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.148 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.985 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.14 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്1.3%1.4%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.103 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.037 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.037 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്4.1%4.3%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.103 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്2.2%2.3%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 95 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 226 ഗ്രാം (214.7 കിലോ കലോറി)
നനഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് 4,2% കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 16,3%, ഫോസ്ഫറസ് - 16%
  • വിറ്റാമിൻ B12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പരസ്പരബന്ധിതമായ വിറ്റാമിനുകളാണ്, അവ രക്തം രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവ്, അതുപോലെ വിളർച്ച, ല്യൂക്കോപീനിയ, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 95 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമായ ആർദ്ര തൈര് 4,2% കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നനഞ്ഞ തൈര് 4,2% കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക