പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറിക് മൂല്യം | 85 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 5% | 5.9% | 1981 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 3.37 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 4.4% | 5.2% | 2255 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 3.29 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 5.9% | 6.9% | 1702 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 10.7 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 4.9% | 5.8% | 2047 ഗ്രാം |
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.5 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 2.5% | 2.9% | 4000 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 81.34 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.6% | 4.2% | 2794 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.79 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 3.4% | 3462 ഗ്രാം |
| രെതിനൊല് | 0.026 മി | ~ | |||
| ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.005 മി | 5 മി | 0.1% | 0.1% | 100000 ഗ്രാം |
| ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 1 μg | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.054 മി | 1.5 മി | 3.6% | 4.2% | 2778 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.184 മി | 1.8 മി | 10.2% | 12% | 978 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.354 മി | 5 മി | 7.1% | 8.4% | 1412 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.046 മി | 2 മി | 2.3% | 2.7% | 4348 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.7% | 4444 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 16.5% | 714 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 0.1 മി | 90 മി | 0.1% | 0.1% | 90000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.06 മി | 15 മി | 0.4% | 0.5% | 25000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.259 മി | 20 മി | 1.3% | 1.5% | 7722 ഗ്രാം |
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 172 മി | 2500 മി | 6.9% | 8.1% | 1453 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 98 മി | 1000 മി | 9.8% | 11.5% | 1020 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 15 മി | 400 മി | 3.8% | 4.5% | 2667 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 60 മി | 1300 മി | 4.6% | 5.4% | 2167 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 33.7 മി | 1000 മി | 3.4% | 4% | 2967 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 91 മി | 800 മി | 11.4% | 13.4% | 879 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അയൺ, ഫെ | 0.21 മി | 18 മി | 1.2% | 1.4% | 8571 ഗ്രാം |
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.08 മി | 2 മി | 4% | 4.7% | 2500 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 37 μg | 1000 μg | 3.7% | 4.4% | 2703 ഗ്രാം |
| സെലിനിയം, സെ | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 11.5% | 1019 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.41 മി | 12 മി | 3.4% | 4% | 2927 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 6.68 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
| അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
| അർജിനൈൻ * | 0.085 ഗ്രാം | ~ | |||
| വാലൈൻ | 0.193 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.077 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഐസോലൂസൈൻ | 0.165 ഗ്രാം | ~ | |||
| ല്യൂസിൻ | 0.268 ഗ്രാം | ~ | |||
| ലൈസിൻ | 0.142 ഗ്രാം | ~ | |||
| മെത്തയോളൈൻ | 0.074 ഗ്രാം | ~ | |||
| മുഞ്ഞ | 0.143 ഗ്രാം | ~ | |||
| ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.074 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഫെനിലലനൈൻ | 0.15 ഗ്രാം | ~ | |||
| മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
| അലനൈൻ | 0.109 ഗ്രാം | ~ | |||
| അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.252 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഗ്ലൈസീൻ | 0.079 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.677 ഗ്രാം | ~ | |||
| പ്രോലൈൻ | 0.35 ഗ്രാം | ~ | |||
| സെറീൻ | 0.119 ഗ്രാം | ~ | |||
| ടൈറോസിൻ | 0.152 ഗ്രാം | ~ | |||
| സിസ്ടൈൻ | 0.023 ഗ്രാം | ~ | |||
| സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം | |||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 1.883 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
| 4: 0 എണ്ണമയമുള്ള | 0.076 ഗ്രാം | ~ | |||
| 6: 0 നൈലോൺ | 0.073 ഗ്രാം | ~ | |||
| 8: 0 കാപ്രിലിക് | 0.071 ഗ്രാം | ~ | |||
| 10: 0 കാപ്രിക് | 0.075 ഗ്രാം | ~ | |||
| 12: 0 ലോറിക് | 0.077 ഗ്രാം | ~ | |||
| 14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.297 ഗ്രാം | ~ | |||
| 16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.838 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.375 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.827 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 4.9% | 5.8% | |
| 16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.822 ഗ്രാം | ~ | |||
| പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.208 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 1.9% | 2.2% | |
| 18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.133 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.074 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.074 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 8.2% | 9.6% | |
| ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.133 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 2.8% | 3.3% | |
| മറ്റ് വസ്തുക്കൾ | |||||
| കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു | 3 മി | ~ | |||
| തിയോബ്രോമിൻ | 28 മി | ~ |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 85 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് (8 fl oz) = 265 ഗ്രാം (225.3 kCal)
മാൾട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ, ചോക്ലേറ്റ്, മുഴുവൻ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച പൊടി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 14%, ഫോസ്ഫറസ് - 11,4%
- വിറ്റാമിൻ വി 12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പരസ്പരബന്ധിതമായ വിറ്റാമിനുകളാണ്, അവ രക്തം രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവ്, അതുപോലെ വിളർച്ച, ല്യൂക്കോപീനിയ, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അനുബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ് കണ്ടെത്താം.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 85 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ മാൾട്ട് പാനീയങ്ങളുടെ മിശ്രിതം, ചോക്കലേറ്റ്, മുഴുവൻ പാലിൽ ഉണ്ടാക്കിയ പൊടി, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ മാൾട്ട് പാനീയങ്ങളുടെ മിശ്രിതം, ചോക്കലേറ്റ്, മുഴുവൻ പാലിൽ ഉണ്ടാക്കിയ പൊടി
2021-02-17