മെലറ്റോണിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്ക്

മെലറ്റോണിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക ഹോർമോൺ, ഗ്രഹത്തിലെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, ഈ പ്രധാന പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഹോർമോൺ അവയവം ഉൾപ്പെടുന്നു - സെറിബ്രൽ അർദ്ധഗോളങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പീനൽ ഗ്രന്ഥി (പൈനൽ ഗ്രന്ഥി). ഒരു അദ്വിതീയ ഹോർമോൺ ഇരുട്ടിൽ മാത്രമേ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ, പ്രധാനമായും ഒരു വ്യക്തി ഗാഢനിദ്രയുടെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുമ്പോൾ.

മെലറ്റോണിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഉറക്കവും ഉണർവും ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് മെലറ്റോണിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം. മെലാനിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ തീർച്ചയായും ലോകമെമ്പാടും സഞ്ചരിക്കുന്നവരുടെ മെഡിസിൻ കാബിനറ്റിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, യഥാക്രമം, സമയ മേഖലകൾ മാറ്റുന്നു. ഇത് മെലറ്റോണിൻ ആണ്, ഇത് ഒരു സാധാരണ ഉറക്കവും ഉണർവ്വും സ്ഥാപിക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെയും മാരകമായ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തെയും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഒന്നാണ് മെലറ്റോണിൻ എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

മെലറ്റോണിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന് ഇമ്മ്യൂണോസ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് ഫലമുണ്ട്, ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ സജീവമായി ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മധ്യവയസ്സിലും വാർദ്ധക്യത്തിലും, സ്വാഭാവിക മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാലാണ് പലർക്കും ഉത്കണ്ഠയും നിസ്സംഗതയും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്, അത് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയല്ല. കൃത്യസമയത്ത് മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് പരിശോധിച്ച് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ അധികമായി കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

മെലറ്റോണിനും അധിക ഭാരം

മെലറ്റോണിന്റെ പഠനം ഇതുവരെ പൂർത്തിയായിട്ടില്ല; ഏറ്റവും പുതിയ സംഭവവികാസങ്ങളിൽ നിന്ന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ മെലറ്റോണിൻ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിഗമനം ചെയ്തു. ഒരു വ്യക്തി കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു, അധിക പൗണ്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയാം. ഇതിനൊരു ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണം ഇപ്പോൾ ഉണ്ടെന്നാണ് പുറത്തുവരുന്നത്. മെലറ്റോണിൻ, നമ്മൾ ഓർക്കുന്നതുപോലെ, ഉറക്കത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുടെ ശരീരത്തിലെ രൂപത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ചാരനിറത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ്. കലോറി കത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം കൊഴുപ്പ് കോശമാണ് ബീജ് കൊഴുപ്പ്. ഇതൊരു വിരോധാഭാസമാണ്, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്.

കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തെർമോജെനിക് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ മെലറ്റോണിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ - ഉറക്കത്തിൽ, പേശി ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അധിക ഭാരത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

മെലറ്റോണിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകത പ്രതിദിനം 3 മില്ലിഗ്രാം ആണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം. മെലറ്റോണിന്റെ അഭാവം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിഷാദത്തിനും സമയബന്ധിതമായി ഓറിയന്റേഷൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ഇടയാക്കും - ഉറക്കവും ഉണർച്ചയും തടസ്സപ്പെടും. അത്തരമൊരു പ്രശ്നം നേരിടാൻ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ ഫാർമസികളിൽ മെലറ്റോണിൻ വിൽക്കുന്നു. വിവിധ കമ്പനികളുടെ (Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, മുതലായവ) മെലറ്റോണിന്റെ രൂപത്തിൽ സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറുകളിൽ വിൽക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറുകളിൽ ഇത് വിലകുറഞ്ഞതായി മാറുന്നു.

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകളും ശരീരത്തിലെ അതിന്റെ ഫലങ്ങളും

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ 3-5 മില്ലിഗ്രാം വരെ വരുന്നു. ഉറക്കസമയം 1 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 30 ടാബ്‌ലെറ്റ് എടുക്കുക. മെലറ്റോണിന്റെ പ്രാരംഭ ഡോസ് പ്രതിദിനം 1-2 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. ആദ്യത്തെ 2-3 ദിവസങ്ങളിൽ, മരുന്നിന്റെ സഹിഷ്ണുത പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഡോസ് പ്രതിദിനം 5 മില്ലിഗ്രാമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

മെലറ്റോണിൻ കഴിച്ചതിനുശേഷം ശക്തമായ വെളിച്ചം ഒഴിവാക്കണം. ജോലിസ്ഥലത്തെ ഡ്രൈവർമാർ, ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ (അതിന്റെ ദുർബലമായ ഗർഭനിരോധന പ്രഭാവം കാരണം), നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തളർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മെലറ്റോണിൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മെലറ്റോണിൻ ഡോസുകൾ വളരെ വർണ്ണാഭമായതും യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്തതുമായ സ്വപ്നങ്ങളായിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചേക്കില്ല - അത് കടന്നുപോകും. മെലറ്റോണിന് വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ട്, അവ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.