ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയുടെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്മൂത്തികൾ (കോക്ക്ടെയിലുകൾ). അവ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു, അവസാനത്തേത് പക്ഷേ, അവ വളരെ രുചികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല തുടക്കക്കാരായ സസ്യാഹാരികൾക്കും / അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധർക്കും സ്മൂത്തിയിൽ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അങ്ങനെ അത് കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാകും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ സ്മൂത്തികൾക്കുള്ള മൂന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. സ്മൂത്തി "സൂപ്പർഫുഡ്" 2 കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ (റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി) 1 കപ്പ് ബദാം പാൽ 1,5 കപ്പ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം 30 ഗ്രാം ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് 1 ടീസ്പൂൺ. വെളിച്ചെണ്ണ 1/2 അവോക്കാഡോ 1 കൂട്ടം ഔഷധസസ്യങ്ങൾ (ഉദാ: കെൽപ്പ്, സ്പിരുലിന) 2 ടീസ്പൂൺ. കുതിർത്ത ചിയ വിത്തുകൾ 2 ടീസ്പൂൺ. ചണവിത്ത് 1 ടീസ്പൂൺ പോപ്പി പൊടി 1 ടീസ്പൂൺ. സ്റ്റീവിയ കൊക്കോ ബീൻസ് (ഓപ്ഷണൽ) ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വെജിറ്റബിൾ പ്രോട്ടീൻ, എൻസൈമുകൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഈ സ്മൂത്തി ദഹനവ്യവസ്ഥ, അഡ്രീനൽ, തൈറോയ്ഡ്, കരൾ, വൃക്കകൾ, പേശികൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പോഷക അടിത്തറ നൽകുന്നു. സ്മൂത്തി "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" 2 കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ 1 കപ്പ് ഹെംപ് പാൽ 1,5 കപ്പ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം 2 ടീസ്പൂൺ. വെളിച്ചെണ്ണ 1 അവോക്കാഡോ 1 ടീസ്പൂൺ. പോപ്പി പൊടി 1 ടീസ്പൂൺ തേനീച്ച കൂമ്പോള 1 കുല പച്ചിലകൾ 1 ടീസ്പൂൺ. റീഷി സ്റ്റീവിയ (ഓപ്ഷണൽ) ഈ സ്മൂത്തി ഹോർമോണുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ്. അതിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം, മാനസികാവസ്ഥ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ലിബിഡോ എന്നിവയിൽ പ്രതിഫലിക്കും. സ്മൂത്തി "കോക്കനട്ട് മിൽക്ക് ക്രീം" 1 കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ 1 കപ്പ് തേങ്ങാപ്പാൽ 1 കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം (ഇള തേങ്ങയിൽ നിന്ന്) 1 കപ്പ് തേങ്ങാ മാംസം 1 ടീസ്പൂൺ. വെളിച്ചെണ്ണ 1/2 ചെറിയ അവോക്കാഡോ സ്റ്റീവിയ, ഈ സ്മൂത്തിയിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, ഫംഗസ് എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു കൂട്ടം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ഫലം: ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മവും മുടിയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ, വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധശേഷി.
2022-11-11