ഉള്ളടക്കം
- മംഗനീസിലെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
- പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
മാംഗനീസിന്റെ ശരാശരി ദൈനംദിന ആവശ്യം 2 മില്ലിഗ്രാം ആണ് ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. “ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം” എന്ന നിര 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ ശതമാനം മാംഗനീസിലെ ദൈനംദിന മനുഷ്യ ആവശ്യത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
മംഗനീസിലെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ഗോതമ്പ് തവിട് | 11.5 മി | 575% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 8.8 മി | 440% |
| ഓട്സ് തവിട് | 5.63 മി | 282% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 5.25 മി | 263% |
| കണ്ണട | 5.05 മി | 253% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 3.82 മി | 191% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 3.8 മി | 190% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 3.8 മി | 190% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 3.76 മി | 188% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 3.7 മി | 185% |
| അരി (ധാന്യം) | 3.63 മി | 182% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2.8 മി | 140% |
| റൈ (ധാന്യം) | 2.77 മി | 139% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 2.59 മി | 130% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 2.46 മി | 123% |
| ചിക്കപ്പാസ് | 2.14 മി | 107% |
| താനിന്നു മാവ് | 2 മി | 100% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 1.95 മി | 98% |
| പല്ലുകൾ | 1.93 മി | 97% |
| ബദാം | 1.92 മി | 96% |
| അകോട്ട് മരം | 1.9 മി | 95% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 1.76 മി | 88% |
| വെളുത്തുള്ളി | 1.67 മി | 84% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 1.56 മി | 78% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 1.48 മി | 74% |
| ഗോതമ്പ് മാവ് രണ്ടാം ക്ലാസ് | 1.47 മി | 74% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 1.36 മി | 68% |
| മാവ് റൈ | 1.34 മി | 67% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1.34 മി | 67% |
| ചതകുപ്പ (പച്ചിലകൾ) | 1.26 മി | 63% |
| അരി | 1.25 മി | 63% |
| അരിപ്പൊടി | 1.2 മി | 60% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1.19 മി | 60% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 1.15 മി | 58% |
| താനിന്നു (ഗ്രോട്ട്) | 1.12 മി | 56% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ ഗോതമ്പ് മാവ് | 1.12 മി | 56% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 0.93 മി | 47% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 0.9 മി | 45% |
| മാവ് റൈ വിത്ത് | 0.8 മി | 40% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 0.76 മി | 38% |
| കൂൺ ബോളറ്റസ് | 0.74 മി | 37% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 0.7 മി | 35% |
| എന്വേഷിക്കുന്ന | 0.66 മി | 33% |
| മുത്ത് ബാർലി | 0.65 മി | 33% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ മാവിൽ നിന്ന് മാക്രോണി | 0.58 മി | 29% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 0.58 മി | 29% |
| മാവ് | 0.57 മി | 29% |
| ക്രെസ്സ് (പച്ചിലകൾ) | 0.55 മി | 28% |
| അത്തിപ്പഴം ഉണങ്ങി | 0.51 മി | 26% |
| വിദൂര | 0.51 മി | 26% |
| ഗ്രീൻ പീസ് (പുതിയത്) | 0.44 മി | 22% |
| റവ | 0.44 മി | 22% |
| വഴറ്റിയെടുക്കുക (പച്ച) | 0.43 മി | 22% |
| ചാൻടെറെൽ കൂൺ | 0.41 മി | 21% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 0.4 മി | 20% |
| ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ (പച്ചിലകൾ) | 0.34 മി | 17% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 0.3 മി | 15% |
| നാള് | 0.3 മി | 15% |
| വാഴപ്പഴം | 0.27 മി | 14% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 0.23 മി | 12% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 0.23 മി | 12% |
| ഇഞ്ചി വേര്) | 0.23 മി | 12% |
| ഉള്ളി | 0.23 മി | 12% |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 0.22 മി | 11% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 0.21 മി | 11% |
| ബ്രോക്കോളി | 0.21 മി | 11% |
| സവോയ് കാബേജുകൾ | 0.21 മി | 11% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 0.2 മി | 10% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 0.07 മി | 4% |
| ആടി പാൽ | 0.02 മി | 1% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 0.05 മി | 3% |
| പാൽ ഒഴുകിപ്പോയി | 0.06 മി | 3% |
| ചീസ് “ഗോലാന്റ്സ്കി” 45% | 0.1 മി | 5% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 0.1 മി | 5% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 0.03 മി | 2% |
| കാടമുട്ട | 0.03 മി | 2% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 0.7 മി | 35% |
| ഗ്രീൻ പീസ് (പുതിയത്) | 0.44 മി | 22% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 1.76 മി | 88% |
| താനിന്നു (ഗ്രോട്ട്) | 1.12 മി | 56% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 1.56 മി | 78% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 0.4 മി | 20% |
| റവ | 0.44 മി | 22% |
| കണ്ണട | 5.05 മി | 253% |
| മുത്ത് ബാർലി | 0.65 മി | 33% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 3.8 മി | 190% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 0.93 മി | 47% |
| അരി | 1.25 മി | 63% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 0.76 മി | 38% |
| മധുരം ഉള്ള ചോളം | 0.16 മി | 8% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ മാവിൽ നിന്ന് മാക്രോണി | 0.58 മി | 29% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 0.58 മി | 29% |
| താനിന്നു മാവ് | 2 മി | 100% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ ഗോതമ്പ് മാവ് | 1.12 മി | 56% |
| ഗോതമ്പ് മാവ് രണ്ടാം ക്ലാസ് | 1.47 മി | 74% |
| മാവ് | 0.57 മി | 29% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 2.46 മി | 123% |
| മാവ് റൈ | 1.34 മി | 67% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 2.59 മി | 130% |
| മാവ് റൈ വിത്ത് | 0.8 മി | 40% |
| അരിപ്പൊടി | 1.2 മി | 60% |
| ചിക്കപ്പാസ് | 2.14 മി | 107% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 5.25 മി | 263% |
| ഓട്സ് തവിട് | 5.63 മി | 282% |
| ഗോതമ്പ് തവിട് | 11.5 മി | 575% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 3.76 മി | 188% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 3.7 മി | 185% |
| അരി (ധാന്യം) | 3.63 മി | 182% |
| റൈ (ധാന്യം) | 2.77 മി | 139% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2.8 മി | 140% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1.34 മി | 67% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 3.82 മി | 191% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1.19 മി | 60% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 1.48 മി | 74% |
പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 1.93 മി | 97% |
| അകോട്ട് മരം | 1.9 മി | 95% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 1.36 മി | 68% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 8.8 മി | 440% |
| ബദാം | 1.92 മി | 96% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 1.95 മി | 98% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 3.8 മി | 190% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 0.22 മി | 11% |
| അവോക്കാഡോ | 0.14 മി | 7% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 1.15 മി | 58% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 0.21 മി | 11% |
| വാഴപ്പഴം | 0.27 മി | 14% |
| ഇഞ്ചി വേര്) | 0.23 മി | 12% |
| അത്തിപ്പഴം ഉണങ്ങി | 0.51 മി | 26% |
| കാബേജ് | 0.17 മി | 9% |
| ബ്രോക്കോളി | 0.21 മി | 11% |
| കാബേജ് | 0.19 മി | 10% |
| സവോയ് കാബേജുകൾ | 0.21 മി | 11% |
| കോളിഫ്ലവർ | 0.16 മി | 8% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 0.17 മി | 9% |
| വഴറ്റിയെടുക്കുക (പച്ച) | 0.43 മി | 22% |
| ക്രെസ്സ് (പച്ചിലകൾ) | 0.55 മി | 28% |
| ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ (പച്ചിലകൾ) | 0.34 മി | 17% |
| പച്ച ഉള്ളി (പേന) | 0.15 മി | 8% |
| ഉള്ളി | 0.23 മി | 12% |
| വെള്ളരിക്ക | 0.18 മി | 9% |
| വിദൂര | 0.51 മി | 26% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 0.2 മി | 10% |
| ആരാണാവോ (പച്ച) | 0.16 മി | 8% |
| തക്കാളി (തക്കാളി) | 0.14 മി | 7% |
| രാമായണമാസം | 0.15 മി | 8% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 0.3 മി | 15% |
| എന്വേഷിക്കുന്ന | 0.66 മി | 33% |
| സെലറി (റൂട്ട്) | 0.16 മി | 8% |
| മത്തങ്ങ | 0.04 മി | 2% |
| ചതകുപ്പ (പച്ചിലകൾ) | 1.26 മി | 63% |
| നാള് | 0.3 മി | 15% |
| വെളുത്തുള്ളി | 1.67 മി | 84% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 0.9 മി | 45% |