"സ്നേഹം ഇനി ഇവിടെ ജീവിക്കില്ല": വിവാഹമോചനത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം

1. അനുഭവങ്ങൾക്കായി സമയം നീക്കിവെക്കുക

നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഫ്രീ ഫ്ലോട്ടിംഗുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവരെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലെന്നതിന് ഒരു ഒഴികഴിവില്ല. "പുറത്ത് നിഷ്ക്രിയത്വം പോലെ തോന്നുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം രോഗശാന്തിക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ആന്തരിക പ്രവർത്തനമാണ്," ഒരു ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റായ നതാലിയ ആർറ്റ്സിബഷേവ പറയുന്നു. - സ്വയം തള്ളുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. നിങ്ങളിലേക്ക് തന്നെ ഉറ്റുനോക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും വിജയങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക: "ഓ, ഇന്ന് ഞാൻ ആദ്യമായി കരഞ്ഞില്ല!" അതിനാൽ ദുഃഖാനുഭവങ്ങൾക്ക് പകരം പുതിയ ഊർജ്ജവും ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും വരുന്ന നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നഷ്ടമാകില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സങ്കടം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം. പാർക്കിൽ നടക്കുക, ഒരു കപ്പ് ചായയുമായി സായാഹ്നം ഒരു ചാരുകസേരയിൽ ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായി ഒറ്റയ്ക്ക്, ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുക. മറയ്ക്കുകയല്ല, നിങ്ങളുടെ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ജീവിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അതേ സമയം, ഈ പ്രക്രിയയുടെ അതിരുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: അനുഭവങ്ങൾക്കായി ഞാൻ ഈ സമയം നൽകുകയും എന്റെ സാധാരണ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നാളെ ഞാൻ വീണ്ടും എന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സമയവും ശ്രദ്ധയും നൽകും.

2. മുന്നോട്ട്

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. ഭൂതകാലത്തെ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് മായ്‌ക്കാനും മൂല്യച്യുതി വരുത്താനുമുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബന്ദികളാക്കുമെന്ന വസ്തുതയിൽ മാത്രമേ കലാശിക്കൂ. വിലാപത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകാൻ സമയമെടുക്കും. അതേസമയം, ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മയിൽ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?

"ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നഷ്ടത്തിന്റെ അനുഭവം ഒരു "ജീവിതശൈലി" ആയിത്തീരുകയും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു," നതാലിയ ആർറ്റ്സിബാഷേവ വിശദീകരിക്കുന്നു. - ഉദാഹരണത്തിന്, വിവാഹമോചനം വളരെക്കാലം മുമ്പാണ് നടന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു വിവാഹ മോതിരം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പഴയ കാര്യങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക, വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് ആരോടും പറയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടുള്ള ദേഷ്യം ന്യായമായ പരിധിക്കപ്പുറമാണെങ്കിൽ: നിങ്ങൾ എല്ലാ പുരുഷന്മാരെയും സജീവമായി വെറുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകളിൽ പെട്ടെന്ന് ചേരുക, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുടെ ഒരു കമ്പനിയെ കണ്ടെത്തുക തുടങ്ങിയവ.

വിവാഹമോചനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷത്തിന് "നഷ്ടപരിഹാരം" നൽകുന്നതിന്, കുറ്റബോധം കുട്ടികളുടെ അമിതമായ സംരക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കവിഞ്ഞൊഴുകുന്ന നീരസം നിങ്ങളെ ഒരു നിത്യരോഗിയും പരാതിയുള്ള ഇരയും ആക്കാനും മുൻ ഒരാളെ പിന്തുടരാനും പരിചയക്കാരെ ഭയപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

3. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്

"വിവാഹമോചനത്തിന്റെയും വേർപിരിയലിന്റെയും പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും വൈകാരിക വിഷാദത്തോടൊപ്പമാണ് - ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അവബോധപൂർവ്വം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇപ്പോൾ പ്രധാനമാണ്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കാനും അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും, അത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല വശങ്ങൾ വീണ്ടും കാണാൻ തുടങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. , സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അലക്സ് റിഡിൽ പറയുന്നു. - ഇത് തീവ്രമായ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചോ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാരത്തണുകളെക്കുറിച്ചോ അല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ജോലികൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.

ദിവസേനയുള്ള അര മണിക്കൂർ വ്യായാമം പോലും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നടക്കാം, നൃത്തം ചെയ്യാം, യോഗ ചെയ്യാം. പ്രധാന കാര്യം ക്ലാസുകൾ ക്രമമായതും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതുമാണ്.

4. സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിൽ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു ബജറ്റ് പങ്കിടുകയും വലിയ ചെലവുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സാമ്പത്തിക ജീവിതത്തിന്റെ പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. "നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക സുരക്ഷയെ ഇളക്കിവിടുമെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായും അഭിമുഖീകരിക്കും," അലക്സ് റിഡിൽ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരേ വരുമാനത്തിൽ എത്താൻ കഴിയുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. വിവാഹമോചനം വായ്പയെടുക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാമ്പത്തികമായി ആശ്രയിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

5. ആശയവിനിമയത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. "അതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി തനിച്ചായിരിക്കാൻ സമയം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," നതാലിയ ആർറ്റ്സിബാഷേവ സമ്മതിക്കുന്നു. “എന്നാൽ ഞങ്ങൾ സാമൂഹിക ജീവികളാണ്, ഒറ്റപ്പെടൽ ഞങ്ങൾക്ക് മോശമാണ്. പുതിയ അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് വളരെ നേരത്തെ ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ ഒരു വർധനയിലും നൃത്ത ക്ലാസുകളിലും സന്നദ്ധപ്രവർത്തനങ്ങളിലും മറ്റ് പല സ്ഥലങ്ങളിലും "നിങ്ങളുടെ പാക്ക്" എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. പ്രധാന കാര്യം ഒറ്റപ്പെടലല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.