ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് അഡെൽ 70 കിലോഗ്രാം കുറച്ച "സിർട്ട് ഫുഡ്" ഭക്ഷണക്രമം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ അല്ല

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് അഡെൽ 70 കിലോഗ്രാം കുറച്ച "സിർട്ട് ഫുഡ്" ഭക്ഷണക്രമം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ അല്ല

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ എയ്ഡൻ ഗോഗിൻസ്, ഗ്ലെൻ മാട്ടൻ എന്നിവർ പ്രചരിപ്പിച്ച "സിർട്ട്ഫുഡ്" ഡയറ്റ്, അഡെലെ പോലുള്ള പ്രശസ്തർ പിന്തുടരുന്നത്, ശരീരഭാരം ഒരു ഹൈപ്പോകലോറിക് വ്യവസ്ഥയിലും വ്യായാമത്തിലും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ വിദഗ്ദ്ധർ "റിബൗണ്ട് പ്രഭാവത്തെക്കുറിച്ച്" മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഗായകന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അഡലെ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ജീവിച്ചു (ബ്രിട്ടീഷ് ടാബ്ലോയിഡുകൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നു 70 കിലോ) "സിർട്ട്ഫുഡ് ഡയറ്റ്" അല്ലെങ്കിൽ സിർട്ടുയിൻ ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ് കാരണം. വ്യായാമ പരിശീലനത്തോടൊപ്പമുള്ള ഒരു ഹൈപ്പോകലോറിക് ഭരണകൂടമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത, സ്വത്വത്തിന്റെ അടയാളമായി, രൂപീകരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണപരമ്പരയുടെ ആധിപത്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. sirtuins. സിർട്ടുയിനുകൾ ആണ് പ്രോട്ടീനുകൾ എൻസൈമാറ്റിക് പ്രവർത്തനം ഉള്ളതും നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യം, കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ ഒപ്പം അത് ചെയ്തത് സംരക്ഷണം ന്യൂറോണുകളുടെ അപചയത്തിനെതിരെ, മെഡിക്കൽ-സർജിക്കൽ സെന്റർ ഫോർ ഡൈജസ്റ്റീവ് ഡിസീസ് (സിഎംഇഡി) യിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ഡോ.

ബ്രിട്ടീഷ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ ഐഡൻ ഗോഗിൻസ്, ഗ്ലെൻ മാറ്റെൻ എന്നിവർ പ്രചരിപ്പിച്ച 'സിർട്ട്ഫുഡ് ഡയറ്റ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് cacao, ഒലിവ് എണ്ണ, കോട്ട, സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി), ചുവന്ന ഉള്ളി, ഗ്രീൻ ടീ, പൊരുത്ത ചായ, താനിന്നു, എസ് ചിയ വിത്തുകൾ, ചുവന്ന വീഞ്ഞ് കറുവാപ്പട്ട, ആരാണാവോ, എസ് ആപ്പിൾ അർഗുല, എസ് capers, ടോഫു, എസ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒപ്പം മഞ്ഞൾ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണൽ കോളേജ് ഓഫ് ഡയറ്റീഷ്യൻസിൽ നിന്നുള്ള സാറാ ഗോൺസാലസ് ബെനിറ്റോ, മാഡ്രിഡ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ (കോഡിൻമ) വ്യക്തമാക്കുന്നതുപോലെ, ഈ എൻസൈമിന്റെ സജീവമാക്കലുമായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബന്ധം മൃഗങ്ങളിൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്, പക്ഷേ ഇതുവരെ അവ ശാസ്ത്രീയമായിട്ടില്ല മനുഷ്യർക്ക് പുറംതള്ളപ്പെട്ടു.

സിർട്ട്ഫുഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഈ ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറച്ചതിന്റെ അടിസ്ഥാനം അത് പോലെയാണ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം അതിനാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പ്രകടമാണ്, എന്നിരുന്നാലും വാസ്തവത്തിൽ ഇടത്തരം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫലങ്ങൾ വിപരീതമായിരിക്കാം, കോഡിൻമ വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു.

ഈ കലോറി ഉപഭോഗം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച്, ഡോ. കരേര വിശദീകരിക്കുന്നു "സിർട്ട്ഫുഡ്" ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്ന് ഉണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ. അവയിൽ ആദ്യത്തേത് മൂന്ന് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ആ കാലയളവിൽ അവ കഴിക്കുന്നു XMLX കലോറികൾ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണവും മൂന്ന് പച്ചക്കറി സ്മൂത്തികളും വിരിച്ചു. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ കലോറി വർദ്ധിക്കുന്നു 1.500 കൂടാതെ മറ്റൊരു കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ കുലുക്കം സൂക്ഷിക്കുന്നു. തത്വത്തിൽ ഈ ഘട്ടം, അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുന്നതുപോലെ, "ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം" എത്തുന്നത് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അറ്റകുറ്റപ്പണിയായ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, കലോറി വർദ്ധിക്കുന്നു 1.800 മൂന്നാമത്തെ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം ചേർത്തു, ഇപ്പോഴും കുലുക്കം നിലനിർത്തുന്നു.

വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്, ഡോ. കരേര വിശദീകരിക്കുന്നു, കുലുക്കത്തിന്റെയും കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ, സിർട്ടുയിനുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, പൂരിത കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ടർക്കി, ചെമ്മീൻ y സാൽമൺ.

കലോറി കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, സിഎംഇഡി വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രകടനത്തെയും സിർട്ടുയിനുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മേൽപ്പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തെയും ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു (അത് പഠന വസ്തുവായി തുടരുന്നുവെങ്കിലും) വർദ്ധിക്കുന്നു കോശത്തിലെ ഉപാപചയം, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക.

Sirtfood ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപകടങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും

ഇത് ഒരു ഹൈപ്പോകലോറിക് ഭക്ഷണമായതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ബലഹീനത, തലകറക്കം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, ഡോ. കരേര വെളിപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെ, ഈ വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരുന്നത് ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി 3, ബി 6, ബി 12 തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നടത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു അസൗകര്യമാണ് ചികിത്സയോടുള്ള അനുസരണം നേടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അങ്ങനെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ പരിഷ്‌ക്കരിക്കുക, കാരണം ഇത് ഒരു നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണമാണ്, അത് നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും സാമൂഹിക കാഴ്ചപ്പാടിൽ പിന്തുടരാൻ പ്രയാസവുമാണ്. ഡോ. കരേരയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ഉടൻ നിർത്താനും "റീബൗണ്ട് ഇഫക്റ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടാനും ഇടയാക്കും.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധയായ സാറാ ഗോൺസാലസ് ഈ അഭിപ്രായം പങ്കുവെക്കുന്നു, അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു, നമ്മൾ ശരീരത്തെ ഒരു നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വിധേയമാക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ "ക്ഷാമം". അതുകൊണ്ടാണ് വിദഗ്ദ്ധർ ഈ "ദൗർലഭ്യസമയങ്ങളിൽ" ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നത് എന്ന വസ്തുത emphasന്നിപ്പറയുന്നു: മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു, ലെപ്റ്റിൻ വീഴ്ചയുടെ അളവ് (സംതൃപ്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഹോർമോൺ), അനുവദനീയമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അഭിനിവേശം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം ക്ഷോഭം, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, .ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം.

കോഡിൻമ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "ഒരു ഫാഷനബിൾ നാമമായി വേഷംമാറി" നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ നിലനിർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കൂടാതെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല, കാരണം ശരീരം ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായും തകരാറിലാകുന്നു. "അത് അമാനുഷിക ശ്രമം ഇത് ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും (95% കേസുകളിലും, ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ അനുസരിച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഭാരം വർദ്ധിക്കും, "അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ വിദഗ്ദ്ധർ പ്രതിരോധിക്കുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറയുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കുറവുകളുടെ ചക്രങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കുന്നതിനുപകരം, കുറച്ച് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഉത്തമം നല്ല ശീലങ്ങൾ അത് നമുക്ക് നല്ലതായി തോന്നുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിലനിർത്താൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.