കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫൈബറുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇതിനകം പുതുവത്സരാഘോഷത്തിൽ, കരളിലെ ഭാരം ചെറുതായി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പന്നിയിറച്ചി നക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ടർക്കിയിൽ പ്രലോഭിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സൈഡ് വിഭവത്തിനായി വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങല്ല, മറിച്ച് പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് എടുക്കുക.
പച്ചമരുന്നുകൾ ചവയ്ക്കുക. മേശപ്പുറത്ത് ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ എന്നിവ മിമോസ, ഒലിവിയർ സലാഡുകൾക്കുള്ള അലങ്കാരം മാത്രമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പച്ചിലകളിൽ നാടൻ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിനും മദ്യത്തിനും ഒപ്പം നമ്മിൽ പ്രവേശിച്ച ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ വേഗത്തിൽ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകളിൽ കാൽസ്യം ഏറ്റവും സ്വാംശീകരിക്കാവുന്ന രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (ഇതെല്ലാം മദ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴുകി കളയുന്നു).
ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുക. ജനുവരി 1 ന് രാവിലെ തലവേദനയോടെ ഉണരുമ്പോൾ, കാപ്പി കുടിക്കരുത് (തീർച്ചയായും ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകരുത് - ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുകൾ ഇതിനെതിരെ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു). പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പൾപ്പിനൊപ്പം ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഏതാണ്ട് ശുദ്ധമായ പെക്റ്റിൻ ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിമോചനത്തിന്റെ വിഷ ഫലങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും. കാരറ്റ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയും നല്ലതാണ് - കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കരളിനെ പാച്ച് ചെയ്യാനും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടപ്പെട്ട വിതരണം നിറയ്ക്കുന്നതിനും അവ സഹായിക്കും.
ആപ്പിൾ കഴിക്കുക. മേൽപ്പറഞ്ഞ കാരണത്താൽ, ഐതിഹാസികമായ "ഒരു ദിവസം രണ്ട് ആപ്പിൾ - ഒരു ഡോക്ടർ ആവശ്യമില്ല" അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡമായി മാറണം.
വെള്ളം കുടിക്കു. മേശപ്പുറത്ത് ധാരാളം വ്യത്യസ്ത ദ്രാവകങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അത് ഉത്സവ പട്ടികയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. മദ്യം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം മാത്രമല്ല - കോശങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. നിർജ്ജലീകരണമാണ് മദ്യം വിഷബാധയുടെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണം.
അവധി കഴിഞ്ഞ് രണ്ട് ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക. ആരോഗ്യമുള്ളവർക്കും കരൾ പ്രശ്‌നമുള്ളവർക്കും അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞയുടനെ മിതമായ ഭക്ഷണക്രമം (പകരം, അതിനെ നോമ്പുകാലം എന്ന് വിളിക്കാം) ഉപദ്രവിക്കില്ല. ജനുവരി 1-2 തീയതികളിൽ, "പൂർത്തിയാക്കരുത്", പക്ഷേ സ്വയം കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുക, കാപ്പിക്ക് പകരം ചമോമൈലോ പുതിനയോ ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉണ്ടാക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് പാൻക്രിയാസിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, എൻസൈമുകളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത് - ആമാശയത്തിലെ ഭാരം നേരിടാൻ പാൻക്രിയാറ്റിൻ സഹായിക്കും.