1. ശരിയായ സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു വാട്ടർക്രാഫ്റ്റിൽ യാത്രചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് കടൽക്ഷോഭം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, ഡെക്കിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് അടുത്തിരിക്കുക - അവിടെ കുലുക്കം ഏറ്റവും കുറവായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ കാറിന് ചലന അസുഖം കുറവാണ്, പിൻസീറ്റ് യാത്രക്കാർക്കാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുട്ടികൾ സാധാരണയായി ഇരിക്കേണ്ടത് പിൻസീറ്റിലാണ് - കൂടാതെ, വെസ്റ്റ്മിൻസ്റ്റർ സർവകലാശാലയിലെ അപ്ലൈഡ് സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ ജോൺ ഗോൾഡിംഗിന്റെ നിരീക്ഷണമനുസരിച്ച്, 8 മുതൽ 12 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ രോഗികളാകുന്നത്. മൈഗ്രേനുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഇത് പലപ്പോഴും ചലന രോഗത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വിമാനങ്ങളിൽ കടൽക്ഷോഭം ഉണ്ടായാൽ, വലിയവയിൽ പറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ചെറിയ ക്യാബിനുകളിൽ, റോക്കിംഗ് കൂടുതൽ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
2. ചക്രവാളത്തിലേക്ക് നോക്കുക
ചലന രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വിശദീകരണം സെൻസറി വൈരുദ്ധ്യ സിദ്ധാന്തമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കാണുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചെവിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചലന വിവരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടിനെക്കുറിച്ചാണ്. "ചലന രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ, ചുറ്റും നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചക്രവാളത്തിലേക്ക് നോക്കുക," ഗോൾഡിംഗ് ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഗൈ ആൻഡ് സെന്റ് തോമസ് എൻഎച്ച്എസ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ ഓഡിയോ-വെസ്റ്റിബുലാർ മെഡിസിൻ കൺസൾട്ടന്റായ ലൂയിസ് മർഡിൻ, റോഡിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വായിക്കുകയോ നോക്കുകയോ ചെയ്യരുതെന്നും നിങ്ങളുടെ തല നിശ്ചലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്നും ഉപദേശിക്കുന്നു. സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം സംസാരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ തല അദൃശ്യമായി ചലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും മദ്യവും പോലെ നിക്കോട്ടിൻ ചലന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
3. മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക
ഹയോസിൻ, ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ചലന രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അവ കാഴ്ച മങ്ങലിനും മയക്കത്തിനും കാരണമാകും.
മറ്റ് ചലന രോഗ മരുന്നുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സിന്നാരിസൈൻ എന്ന പദാർത്ഥത്തിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. യാത്രയ്ക്ക് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഈ മരുന്ന് കഴിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഗുളികകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. "കാരണം വയറ്റിലെ സ്തംഭനാവസ്ഥയാണ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കുടലിലേക്ക് കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നത് തടയും, അതായത് മരുന്നുകൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല," ഗോൾഡിംഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു.
അക്യുപ്രഷർ ഉപയോഗിച്ച് ചലന രോഗത്തെ തടയുന്ന ബ്രേസ്ലെറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഗവേഷണം അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ തെളിവുകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.
4. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുക
"ശ്വാസനിയന്ത്രണം മരുന്നുകൾ പോലെ ചലന രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പകുതിയോളം ഫലപ്രദമാണ്," ഗോൾഡിംഗ് പറയുന്നു. ശ്വസന നിയന്ത്രണം ഛർദ്ദി തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. "ഗഗ് റിഫ്ലെക്സും ശ്വസനവും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല; നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഗാഗ് പ്രേരണയെ തടയുന്നു.
5. ആസക്തി
മുർഡിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ദീർഘകാല തന്ത്രം ആസക്തിയാണ്. ക്രമേണ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് റോഡിൽ വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ കുറച്ച് സമയം നിർത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ തുടരുക. ആവർത്തിക്കുക, ക്രമേണ യാത്രാ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് തലച്ചോറിനെ സിഗ്നലുകളുമായി ഉപയോഗിക്കാനും അവയെ വ്യത്യസ്തമായി മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സാങ്കേതികത സൈന്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണക്കാർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ശീലമാക്കുന്നത് നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചായിരിക്കാമെന്നും ഗോൾഡിംഗ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: “നിങ്ങൾ കാറിന്റെ പിൻസീറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നത് പതിവാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ചലന അസുഖം വന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് കടലിൽ കടൽക്ഷോഭം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഇത് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. ”