ചേരുവകൾ ലിംഗോൺബെറി പാനീയം
ലിംഗോൺബെറി | 4.0 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്) |
വെള്ളം | 2.0 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്) |
പഞ്ചസാര | 1.0 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്) |
നാരങ്ങ നീര് | 50.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
10 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 2 മിനിറ്റ് കഴുകിയ ലിംഗോൺബെറി തിളപ്പിക്കുക, ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ തടവുക, പഞ്ചസാര ചേർക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 79.6 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 4.7% | 5.9% | 2116 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.3 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.4% | 0.5% | 25333 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.2 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.4% | 0.5% | 28000 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 20.5 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 9.4% | 11.8% | 1068 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.6 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.9 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 4.5% | 5.7% | 2222 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 71.9 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.2% | 4% | 3161 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.07 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 5.5% | 2250 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.04 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.005 മി | 1.5 മി | 0.3% | 0.4% | 30000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.007 മി | 1.8 മി | 0.4% | 0.5% | 25714 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.01 മി | 5 മി | 0.2% | 0.3% | 50000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.003 മി | 2 മി | 0.2% | 0.3% | 66667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 0.5 μg | 400 μg | 0.1% | 0.1% | 80000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 4.3 മി | 90 മി | 4.8% | 6% | 2093 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.3 മി | 15 മി | 2% | 2.5% | 5000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.1198 മി | 20 മി | 0.6% | 0.8% | 16694 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.07 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 34.6 മി | 2500 മി | 1.4% | 1.8% | 7225 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 16 മി | 1000 മി | 1.6% | 2% | 6250 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 3 മി | 400 മി | 0.8% | 1% | 13333 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 3.2 മി | 1300 മി | 0.2% | 0.3% | 40625 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 0.6 മി | 1000 മി | 0.1% | 0.1% | 166667 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 6.4 മി | 800 മി | 0.8% | 1% | 12500 ഗ്രാം |
ക്ലോറിൻ, Cl | 0.3 മി | 2300 മി | 766667 ഗ്രാം | ||
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
ബോൺ, ബി | 9.7 μg | ~ | |||
അയൺ, ഫെ | 0.2 മി | 18 മി | 1.1% | 1.4% | 9000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.221 മി | 2 മി | 11.1% | 13.9% | 905 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 13.3 μg | 1000 μg | 1.3% | 1.6% | 7519 ഗ്രാം |
മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.1% | 116667 ഗ്രാം |
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 ഗ്രാം | ||
സിങ്ക്, Zn | 0.0069 മി | 12 മി | 0.1% | 0.1% | 173913 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.03 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 2.6 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 79,6 കിലോ കലോറി ആണ്.
ലിംഗോൺബെറി പാനീയം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയത്: മാംഗനീസ് - 11,1%
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചയുടെ മാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും ലിംഗോൺബെറി PER 100 ഗ്രാം കുടിക്കുക
- 46 കിലോ കലോറി
- 0 കിലോ കലോറി
- 399 കിലോ കലോറി
- 33 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 79,6 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, തയ്യാറാക്കൽ രീതി ലിംഗോൺബെറി പാനീയം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ