തോളിൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

തോളിൽ ഭാരം ഉയർത്തൽ - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കിടയിൽ കെറ്റിൽബെൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക.
2. തറയിൽ നിന്ന് ഭാരം ഉയർത്തുക, പരമാവധി ആക്സിലറേഷൻ വീണ്ടെടുക്കൽ നൽകാൻ അവരുടെ കാലുകൾ പുറത്തെടുക്കുക.
3. തോളിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക.
4. ഡംബെല്ലുകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തി കാലുകൾ എടുക്കുക.