അവന്റെ മുന്നിൽ ഡംബെൽസ് ഉയർത്തുന്നു
  • മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്: തോളുകൾ
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: ഒറ്റപ്പെടൽ
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
  • ഉപകരണം: ഡംബെൽസ്
  • ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നു നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നു നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നു - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

  1. ഡംബെല്ലുകൾ കയ്യിൽ എടുക്കുക, കാൽ തോളിൽ വീതിയിൽ നിന്ന് നേരെ നിൽക്കുക.
  2. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ, തോളിൽ ലെവലിനു തൊട്ടു മുകളിലായി ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുക. കൈമുട്ട് കൈയിൽ ചെറുതായി വളയ്ക്കണം.
  3. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെ വയ്ക്കുക.
  4. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളില്ലാതെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
  5. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.

വീഡിയോ വ്യായാമം:

ഡംബെല്ലുകളുപയോഗിച്ച് തോളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
  • മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്: തോളുകൾ
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: ഒറ്റപ്പെടൽ
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
  • ഉപകരണം: ഡംബെൽസ്
  • ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക