പാചക ഘടകങ്ങൾ “ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ് എന്നിവയുള്ള അലസമായ ഓട്സ്"
- ഓട്സ് അടരുകളായി 30 ഗ്രാം
- കെഫീർ 200 ഗ്രാം
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് 10 ഗ്രാം
- മുന്തിരി 40 ഗ്രാം
- കൊക്കോ 5 ഗ്രാം
- വാൽനട്ട് 6 ഗ്രാം
"ഉണക്കമുന്തിരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയുള്ള അലസമായ ഓട്സ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 147.3 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 5.3 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 5.3 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 21.1 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ് എന്നിവയുള്ള അലസമായ ഓട്സ്»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കലോറി, കിലോ കലോറി |
| അരകപ്പ് | 30 ഗ്രാം | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| കെഫീർ 2% | 200 ഗ്രാം | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| ചണ വിത്തുകൾ | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 40 ഗ്രാം | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| കൊക്കോ പൊടി | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| അകോട്ട് മരം | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| ആകെ | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 സേവനം | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |