എൽ-കാർനിറ്റൈൻ: എന്താണ് ആനുകൂല്യവും ദോഷവും, പ്രവേശന നിയമങ്ങളും മികച്ച റേറ്റിംഗുകളും

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ നിലവിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ്, സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ, പ്രാഥമികമായി ഫിറ്റ്നസും വിവിധ സുരക്ഷാ വിഭാഗങ്ങളും ചെയ്യുന്നവരിൽ, ഇപ്പോൾ വലിയ വൈവിധ്യമുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ.

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന് ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യം ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: ഈ മെറ്റീരിയലിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പ്രയോജനം ഭൂരിപക്ഷമുള്ള കായിക സമൂഹം തിരിച്ചറിയുന്നു (എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് കണ്ടെത്തി), എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പിന് ഇത് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? വിറ്റാമിൻ? അമിനോ അമ്ലം? അതോ മറ്റേതെങ്കിലും ഉത്ഭവത്തിന്റെ സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റോ? പരിശീലനത്തിനായി അതിന്റെ ഉപയോഗം എന്താണ്? ഇക്കാര്യങ്ങളിൽ കാര്യമായ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്. ഈ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള എല്ലാവർക്കുമായി എൽ-കാർനിറ്റൈനെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഈ പേപ്പറിൽ ഒരു ജനപ്രിയ ഭാഷയായി ശ്രമിച്ചു.

എൽ-കാർനിറ്റൈനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ

അനിവാര്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. മറ്റൊരു പേര്, കുറവ് സാധാരണമാണ്, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. ശരീരത്തിൽ, പേശികളിലും കരളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയിൽ മറ്റ് രണ്ട് അമിനോ ആസിഡുകൾ (അവശ്യവസ്തുക്കൾ) - ലിസിൻ, മെഥിയോണിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അതിന്റെ സമന്വയം സംഭവിക്കുന്നു, നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ (വിറ്റാമിനുകൾ ബി, വിറ്റാമിൻ സി, നിരവധി എൻസൈമുകൾ മുതലായവ).

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 11 അല്ലെങ്കിൽ ബിടി മോഡ് എന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു-എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞതിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഇത് തെറ്റായ നിർവചനമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ചില സവിശേഷതകളിൽ ബി വിറ്റാമിനുകളോട് സാമ്യമുണ്ട്, കാരണം "വിറ്റാമിൻ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ" എന്ന വിചിത്രമായ പദത്തിലൂടെ നിയുക്തമാക്കിയ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിന് മുമ്പ് ഇത് കാരണമായിരുന്നു.

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ആവശ്യകത എന്തുകൊണ്ട്

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം, അതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയിലേക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കടത്തിവിടുന്ന കായിക അനുബന്ധങ്ങളായി അദ്ദേഹം ഉപയോഗിച്ചുതുടങ്ങി. (“കത്തുന്ന” എന്ന പദം തീർച്ചയായും ഏകപക്ഷീയമാണ്). ഈ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സിദ്ധാന്തത്തിൽ, അധിക അളവിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ലഭിക്കുന്നത് മൊത്തം ശരീരഭാരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും അവയുടെ വിവിധ പ്രകടനങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രകടനവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും - വാസ്തവത്തിൽ, സംസ്കരിച്ച കൊഴുപ്പ് source ർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നു , ഗ്ലൈക്കോജൻ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രായോഗികമായി കാര്യങ്ങൾ അത്ര ലളിതമല്ല. കായികരംഗത്ത് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് തികച്ചും വിവാദപരമാണ് - ഉത്സാഹം മുതൽ തണുത്ത നെഗറ്റീവ് വരെ. ഗുരുതരമായ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നമാണ് (സാധാരണയായി മിക്ക സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും ഇത് സാധാരണ കഥയാണ്). ആദ്യകാല സർവേകൾ നിരവധി പിശകുകളോടെയാണ് നടത്തിയത്, പിന്നീട് ബോഡിബിൽഡിംഗിലും മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളിലും എൽ-കാർനിറ്റൈന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ തർക്കമില്ലാത്ത തെളിവുകൾ നൽകിയില്ല. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളാണ്.

എൽ-കാർനിറ്റൈന്റെ ഉപയോഗം

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ പ്രതീക്ഷിച്ച പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്. ഇത് is ന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ് ആരോപണം എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ഗുണം

1. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം മുമ്പത്തെ ഖണ്ഡികയിൽ ഹ്രസ്വമായി വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എൽ-കാർനിറ്റൈന്റെ അധിക ഡോസുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ പ്രോസസ്സിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
2. വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് അധിക energy ർജ്ജം ശക്തിയും എയറോബിക് സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ ഖണ്ഡിക മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് യുക്തിപരമായി പിന്തുടരുന്നു. കൊഴുപ്പ് അധിക energy ർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു, ഗ്ലൈക്കോജന്റെ ചില സമ്പാദ്യം നൽകുന്നു, സഹിഷ്ണുതയും പ്രകടനവും വളരുന്നു. എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, തൂക്കമുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ക്രോസ് ഫിറ്റ് എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
3. സമ്മർദ്ദത്തിനും മാനസിക തളർച്ചയ്ക്കും പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മാനസിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. അതായത്, സൈദ്ധാന്തികമായി, സി‌എൻ‌എസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, എൽ‌-കാർ‌നിറ്റൈൻ‌ ഓവർ‌ട്രെയിനിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത് കാലതാമസം വരുത്തുന്നു, ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഒരു ചട്ടം പോലെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണം - ഇത് ആദ്യം “അപ്രാപ്തമാക്കി”. കൂടാതെ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് പവർലിഫ്റ്റിംഗിലും ഒളിമ്പിക് ഭാരോദ്വഹനത്തിലും കനത്ത വ്യായാമത്തിന് കാരണമാകും - കാരണം അവ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ “പൂർണ്ണമായും” ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഒപ്പം എല്ലിൻറെ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും (കാരണം വളരെയധികം പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് മനസിലാക്കണം ഇവിടെ ന്യായീകരിക്കുക).
4. അനാബോളിക് പ്രഭാവം. പ്രസിദ്ധമായ പ്രസ്താവനകളും എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗം ശരീരത്തിന്റെ അനാബോളിക് പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളും, അത് ഇപ്പോഴും മിതമായി കണക്കാക്കണം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന് നന്ദി, എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ഈ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സംവിധാനം എന്താണ് - ഇത് ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല, നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, പക്ഷേ നല്ല അവലോകനങ്ങളും ഉണ്ട്.
5. സെനോബയോട്ടിക്സിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം. മനുഷ്യ ജീവികൾക്ക് വിദേശമായ രാസവസ്തുക്കളാണ് സെനോബയോട്ടിക്സിനെ വിളിക്കുന്നത് (ഉദാ: കീടനാശിനികൾ, ഡിറ്റർജന്റുകൾ, ഹെവി ലോഹങ്ങൾ, സിന്തറ്റിക് ഡൈകൾ മുതലായവ). എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അവയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു എന്ന വിവരമുണ്ട്.
6. അകാല “വസ്ത്രം” ൽ നിന്ന് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ സംരക്ഷിക്കുക. “മോശം” കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിഹൈപോക്സിക് ഇഫക്റ്റിന്റെയും അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളിലും ശക്തിയിലും എയ്റോബിക്യിലും പ്രധാനമാണ്.

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ദോഷവും പാർശ്വഫലങ്ങളും

പരമ്പരാഗതമായി അത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു നിർമ്മാതാക്കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പോലും കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സപ്ലിമെന്റ് നിരുപദ്രവകരമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ, നമുക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയെയും (ഈ പ്രഭാവം വളരെ അപൂർവമാണ്) ഒരു പ്രത്യേക രോഗമായ “ട്രൈമെത്തിലാമിനൂറിയ” യും പരാമർശിക്കാം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിന്നും മൂത്രത്തിൽ നിന്നും വരുന്ന മത്സ്യത്തിന് സമാനമായ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അമിതമായി ഡോസ് സ്വീകരിക്കുന്നതും ഒരു പ്രത്യേക വാസനയാൽ ബാഹ്യമായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നതുമായ രോഗികളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം, രോഗിക്ക് തന്നെ, സാധാരണയായി മണം അനുഭവപ്പെടില്ല.

അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പാർശ്വഫലത്തിൽ നിങ്ങൾ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - മത്സ്യബന്ധന ഗന്ധത്തിന് സമാനമായത് അടുപ്പമുള്ള മേഖലകളിലെ മൈക്രോഫ്ലോറയുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാമെന്നും പങ്കാളിയുടെ പരാതികൾ കേട്ട ഒരു സ്ത്രീ , ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് “പ്രശ്നമല്ല”, പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റിലാണെന്ന് അറിയാതെ.

ഇതും കാണുക:

• മികച്ച 10 മികച്ച whey പ്രോട്ടീൻ: റേറ്റിംഗ് 2019
• ഭാരം വഹിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച 10 മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ: റേറ്റിംഗ് 2019

സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നു ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്നതിലും വിപരീതഫലമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വൈരുദ്ധ്യം ഒരു മുൻകരുതൽ നടപടിയാണെങ്കിലും, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ അത്തരം കേസുകളിൽ യഥാർത്ഥ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് പഠനം നടത്തിയിട്ടില്ല, അത് നടക്കില്ല.

ഹീമോഡയാലിസിസിന് വിധേയരാകേണ്ടവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

അപൂർവ്വമായി, എന്നാൽ അജ്ഞാത ഉത്ഭവത്തിന്റെ എൽ-കാർനിറ്റൈന്റെ വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത കേസുകളുണ്ട്, അവയ്‌ക്കൊപ്പം തലവേദനയും ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകളും ഉണ്ടാകാം. തീർച്ചയായും, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുകയും ഉടനടി നിർത്താൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുകയും വേണം.

ആർക്കാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വേണ്ടത്?

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സ്പോർട്സിനും ഫിറ്റ്നസിനുമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായിട്ടാണ് ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നതെങ്കിൽ, കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു മരുന്നായിട്ടല്ല, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് തോന്നുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളെ അനുവദിക്കാൻ കഴിയും:

1. ഗൗരവമായി പരിശീലനം നേടുന്ന അത്ലറ്റുകൾ (എയ്റോബിക്, എയറോബിക് സ്പോർട്സ് പോലുള്ളവ), ഇത് ഉയർന്ന സ്കോർ ലക്ഷ്യമിടുകയും ഒരുപക്ഷേ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കായികരംഗത്തെ ശക്തിയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അനുബന്ധമാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. സ്വന്തം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ദ്വിതീയമാണ്.
2. ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും പ്രതിനിധികൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്വന്തം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള അനുബന്ധമാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ രൂപഭാവം പ്രധാനമാണ്: കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ കേസിലെ കരുത്ത് അത്ര പ്രധാനമല്ല, അതായത് സാഹചര്യം വിപരീതമാണ്. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ജനറിക് ഇതാണ് - അവിശ്വസനീയവും എന്നാൽ സത്യവുമാണ്.
3. ജനപ്രിയ എൽ-കാർനിറ്റൈനും ടൂർണിമെന്റും. അവയ്‌ക്കും സഹിഷ്ണുതയ്‌ക്കും പ്രധാനമാണ്, ഭാരം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം ബാറിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രശ്‌നകരമാണ്.
4. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അൽപ്പം കൈകാര്യം ചെയ്യുക - ഒരു അളവിലുള്ള കാർഡിയോ, "ഇരുമ്പ്" ഉപയോഗിച്ച് മിതമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, ഇതെല്ലാം സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ - ബൈക്കിംഗ്, നടത്തം മുതലായവ. മൊത്തത്തിലുള്ള ബോഡി ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു-ഈ അമേച്വർ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈനും ഉപയോഗിക്കാം.

സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ആളുകളെ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പരസ്പര വിരുദ്ധമായ ഈ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ - രണ്ടായാലും, “എൽ-കാർനിറ്റൈൻ + വ്യായാമം” സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ: ജനപ്രിയ ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും

എൽ-കാർണിറ്റൈനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാം, ഈ സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങണോ എന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നുണ്ടോ?

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സ്വയം ഒന്നും കത്തിക്കുന്നില്ല. പറയുന്നത് ശരിയാണ്: ഈ അമിനോ ആസിഡ് ട്രാൻസ്പോർട്ടുറൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അവയുടെ “പ്രോസസ്സിംഗ്” സ്ഥലത്തേക്ക് കോശ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയിലേക്ക് release ർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിലൂടെ. ഇക്കാരണത്താലാണ് ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റായി പരിഗണിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഈ ശേഷിയിൽ ലെവോകാർണിറ്റൈൻ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ - അവലോകനങ്ങളും പഠന ഫലങ്ങളും തികച്ചും വൈരുദ്ധ്യമാകുന്നതുവരെ ചോദ്യം തുറന്നതായി കണക്കാക്കാം (കൂടാതെ, അവയിൽ പലതും പരസ്യമായി പരസ്യപ്പെടുത്തുന്നു). ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുമാനിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്: ഉയർന്ന .ർജ്ജ ഉപഭോഗം ഉള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ പരിശീലന ലോഡിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഒരു അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കാം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉണ്ടോ?

ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം മുൻ‌ ഖണ്ഡികയിൽ‌ ഭാഗികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അല്പം വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും: കൊഴുപ്പ് energy ർജ്ജമാക്കി മാറ്റി - ഈ energy ർജ്ജം തന്നെ ആവശ്യമായിരിക്കണം. വളരെ വലിയ energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം, ടബാറ്റ, സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം, ക്രോസ് ഫിറ്റ് മുതലായവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ ലോഡുകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നും കൊഴുപ്പിന്റെ തകർച്ചയിൽ നിന്ന് അധിക energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാം. എൽ-കാർനിറ്റൈനെ ഇവിടെ സഹായിക്കാം. ഓരോരുത്തരും സ്വീകരിച്ച എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ഒരു ഭാഗം പരിശീലനത്തിൽ “പ്രവർത്തിക്കണം”. “ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ” ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക - ഒരു സംശയാസ്പദമായ ആശയം, പ്രഭാവം സുഗമമായി പൂജ്യമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

3. മസിൽ പിണ്ഡം നേടാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉണ്ടോ?

ചില പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം എൽ-കാർനിറ്റൈന് മിതമായ അനാബോളിക് ഫലമുണ്ട്. എൽ-കാർനിറ്റൈന്റെ സഹായത്തോടെ “റൺ” അനാബോളിക് പ്രക്രിയകൾ എന്താണെന്ന് അറിയില്ല - പ്രായോഗികമായി ഗവേഷകർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതുവരെ കുറച്ച് സിദ്ധാന്തങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ അനാബോളിക് പ്രഭാവം പ്രായോഗികമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമാന്തരമായി പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് സംഭവിക്കാം - ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യരുത്.

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ അനാബോളിക് പ്രഭാവം “പിടിക്കാൻ” കൂടുതൽ നൂതന രീതികളുടെ ആവശ്യകതയാണ്. യുക്തിപരമായി, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനാബോളിസം നേരിട്ടുള്ള മാത്രമല്ല പരോക്ഷമായും ആകാം: പേശികളുടെ വളർച്ച ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പരിശീലന ഉത്തേജനത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ. കൂടാതെ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്. കൂടുതൽ “നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ” - കൂടുതൽ പേശി.

4. പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉണ്ടോ?

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു സഹിഷ്ണുതയും മൊത്തത്തിലുള്ള പരിശീലന കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശക്തിയിലും എയ്‌റോബിക് തരത്തിലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിലും. ഒന്നോ മറ്റൊന്നോ വ്യക്തമായി ആരോപിക്കാനാകാത്ത വിഷയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ - ഉദാഹരണത്തിന്, കെറ്റിൽബെൽ ലിഫ്റ്റിംഗിൽ.

സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റായി എൽ-കാർണിറ്റൈൻ ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്, വ്യായാമത്തിന് energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, നിലവാരമില്ലാത്ത “അഡ്വാൻസ്ഡ്” സ്കീം ഉപയോഗിക്കുക: എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അനുബന്ധത്തോടൊപ്പം പ്രത്യേക ഉയർന്ന ഭക്ഷണക്രമം. ഈ രീതി അത്ലറ്റിന് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ തകർച്ചയിൽ നിന്ന് energy ർജ്ജം നൽകുകയും പരിശീലനം കൂടുതൽ വലുതും തീവ്രവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, തൽഫലമായി അവരുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ഈ സാഹചര്യത്തിലെ ഈ ഘടകം അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയില്ലാത്തവരും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നവരുമാണ് ഈ രീതി - വേഗതയേറിയതും ഉയർന്നതും ശക്തവുമാണ്.

5. എനിക്ക് പെൺകുട്ടികൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കാമോ?

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിലുള്ള എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ രീതിയിൽ വ്യത്യാസമില്ല ഈ സപ്ലിമെന്റിന്റെ അളവ് സ്വന്തം ഭാരം അനുസരിച്ച് കണക്കാക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ഫിറ്റ്നസ്, ക്രോസ് ഫിറ്റ്, മറ്റ് സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എൽ-കാർണിറ്റൈൻ പ്രയോഗിക്കാം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഒരേയൊരു സ്വഭാവം - ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പ്രവേശനത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

എൽ-കാർനിറ്റൈനും സപ്ലിമെന്റുകളും എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശം, ഇത് സജീവ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, വ്യത്യസ്ത നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റിന്റെയും നിർമ്മാതാവിന്റെയും പ്രത്യേകതകളിൽ ക്രമീകരണങ്ങളില്ലാതെ ലെവോകാർണിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുതത്വങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്.

1. എൽ-കാർനിറ്റൈന്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് (സാധാരണമല്ല, പക്ഷേ ഇത് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് നേടുക) പരിധിയിലാകും 0.5 മുതൽ 2 ഗ്രാം വരെ , അതിന്റെ വലുപ്പം പരിശീലന ലോഡിനും അത്ലറ്റിന്റെ സ്വന്തം ഭാരത്തിനും നേരിട്ട് ആനുപാതികമാണ്. അങ്ങനെ അത്ലറ്റിനെ വലുതാക്കുകയും അവൻ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവന്റെ ദൈനംദിന അളവ്. അതനുസരിച്ച്, പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തതും കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമായ ഒരു പെൺകുട്ടി പ്രതിദിനം 0.5 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. പ്രായോഗികമായി, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ വിൽക്കുന്നു - നിർമ്മാതാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പാലിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
2. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ മികച്ചതായി എടുക്കുന്നു 2-3 ആഴ്ച ചെറിയ കോഴ്സുകൾ (ഏതായാലും ഒരു മാസത്തിൽ കൂടാത്തത്), തുടർന്ന് രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഇടവേളയും ഒരു പുതിയ കോഴ്സും. പാർശ്വഫലങ്ങൾ, മയക്കുമരുന്നിന് ജീവജാലത്തിന്റെ സ്വഭാവം, “റദ്ദാക്കലിന്റെ പ്രഭാവം” എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ മോഡ് അനുവദിക്കും.
3. ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് ആകാം രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി രാവിലെ ആദ്യത്തെ കൂടിക്കാഴ്‌ച, രണ്ടാമത്തേത് - പരിശീലനത്തിന് അരമണിക്കൂറോളം. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വളരെ വൈകി കഴിക്കുന്നത് അതിന്റെ “ഉത്തേജക” പ്രഭാവം മൂലമാകരുത്. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കാം.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്: ലിക്വിഡ് (ഫ്രൂട്ട് രുചിയുള്ള സിറപ്പ്), ക്യാപ്‌സൂളുകൾ, ഗുളികകൾ, അതുപോലെ പൊടി രൂപത്തിൽ.

ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച 10 എൽ-കാർനിറ്റൈൻ:

1. ദ്രാവക രൂപത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഉൽ‌പാദനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദ്രാവക രൂപത്തിന് ഉയർന്ന ദക്ഷതയുണ്ട്, അതിൽ L- ന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളൊന്നും ഉൾപ്പെടുന്നില്ലചര്നിതിനെ, സ്വയം L-ചര്നിതിനെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള. ക്യാപ്‌സൂളുകളിലെ ഫോം കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്, കാരണം ഡോസേജ് കുഴപ്പിക്കേണ്ടതില്ല (തീർച്ചയായും, അത്തരം പാക്കേജിംഗ് കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്).

1) ബയോടെക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ 100000 ലിക്വിഡ്:

2) സൈടെക് പോഷകാഹാരം എൽ-കാർണിറ്റൈൻ ഏകാഗ്രത:

3) അൾട്ടിമേറ്റ് ന്യൂട്രീഷൻ ലിക്വിഡ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ:

4) പവർ സിസ്റ്റം എൽ-കാർണിറ്റൈൻ ആക്രമണം:

2. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഗുളികകൾ

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകളും ഒരു അളവിൽ വളരെ കാര്യക്ഷമവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ് - മുൻകൂട്ടി പാചകം ചെയ്യേണ്ടതും അളക്കുന്നതും മിശ്രിതമാക്കുന്നതും ആവശ്യമില്ല. ചവയ്ക്കാതെ കാപ്സ്യൂൾ മുഴുവനായി വിഴുങ്ങുക, കൂടാതെ വെള്ളത്തിന്റെ കാപ്സ്യൂൾ ഷെൽ അലിഞ്ഞുപോകാൻ പര്യാപ്തമാണ് (ഏകദേശം 1 കപ്പ്).

1) സാൻ അൽകാർ 750:

2) എസ്എൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പവർ:

3) ന്യൂട്രിയോൺ ഡൈമറ്റൈസ് അസറ്റൈൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ:

3. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഗുളികകൾ

ടാബ്‌ലെറ്റ് ഫോം ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കാറുണ്ട് - ഈ ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ചവയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതും (സജീവ ഘടകമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും) വെള്ളത്തിൽ വിഴുങ്ങുന്നതും നല്ലതാണ്.

1) ഒപ്റ്റിമൽ ന്യൂട്രീഷൻ എൽ-കാർണിറ്റൈൻ 500:

4. പൊടി രൂപത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ

പൊടി രൂപത്തിലുള്ള എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമല്ല, കാരണം ഇത് അളക്കാനും ഇളക്കിവിടാനും ആദ്യം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, ദ്രാവക സിറപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള കാര്യക്ഷമത വളരെ കുറവാണ്.

1) മൈപ്രോട്ടീൻ അസറ്റൈൽ എൽ കാർനിറ്റൈൻ:

2) ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ:

സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ പ്രധാനമായും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഇത് മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ചീസ്, തൈര്, തൈര് മുതലായവ) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ്. ചെടികളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - കൂണിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ.

കൗതുകകരമായ വിശദാംശങ്ങൾ - ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കൂടുതൽ ശതമാനം ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്. സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഫലപ്രദമല്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം വിതരണത്തിന്റെ മതിയായ ഗുണമേന്മയ്‌ക്കെതിരെ മാത്രമായിരിക്കണം.

എനിക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

കായികതാരങ്ങൾക്കുള്ള എൽ-കാർനിറ്റൈനെ ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് എസൻഷ്യൽസ് എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല - പലരും അത് കൂടാതെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ, നേട്ടക്കാർ, ബിസി‌എ‌എകൾ മുതലായവ - സാധാരണവും സ്പോർട്സും ആയ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം തങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ നൽകാൻ പരിമിതമായ ബജറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്.

ശരി, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചുമതല പോലും ധനകാര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയും അത്ലറ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ - എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തുന്നു, പ്രായോഗികമായി, അതിന്റെ സ്വീകാര്യതയുടെ സാധ്യത. ഈ സപ്ലിമെന്റിന് അനുകൂലമായി പറയുക, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അതിന്റെ സുരക്ഷയും പൂർണ്ണ നിയമസാധുതയും - ഇത് ഒരു മരുന്നല്ല, സ free ജന്യ രക്തചംക്രമണത്തിന് മരുന്ന് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അനുബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ

അലീന

വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം അവലോകനങ്ങൾ വായിച്ചു, വാങ്ങണോ എന്ന് ഏറെക്കാലമായി ചിന്തിച്ചു. 2 മാസം ഇരുമ്പുപയോഗിച്ച് ഹാളിൽ ജോലി ചെയ്യുകയും ഒടുവിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വാങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്തു. മൂന്ന് ആഴ്ച എടുക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ഇത് പ്ലാസിബോ ഇഫക്റ്റായിരിക്കാം, പക്ഷേ ശരിക്കും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിച്ചു, വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും energy ർജ്ജം വർദ്ധിച്ചു, മുമ്പത്തെപ്പോലെ അത്തരം ഇടിവും ശക്തിയില്ലായ്മയും ഇല്ല. ഒരു സാധാരണ കാർഡിയോയിൽ പോലും ഇപ്പോൾ ഒരു ശക്തിയുണ്ട്. എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

എലീന

ഞാൻ ക്രോസ് ഫിറ്റ് ചെയ്യുന്നു, പൂർണ്ണമായും പരിശീലിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഒരു കൂട്ടം എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നു. 2 മാസമായി എനിക്ക് 12 കിലോഗ്രാം + വളരെ നല്ല ഇടത് വയറും അരികുകളും നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇവിടെ, ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചു - ഒരു വലിയ ഭാരം, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ, പക്ഷേ ഞാൻ തുടർന്നും എടുക്കും, കാരണം പ്രഭാവം സന്തോഷകരമാണ്.

ഒക്സാന

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വിശപ്പ് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഞാൻ, യാഥാർത്ഥ്യമല്ല! നിരന്തരം വിശക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ ആഹാരവും ടാബാറ്റയും ഉള്ളതിനാൽ ഞാൻ തീവ്രമായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ഈ വ്യായാമം നിരന്തരമായ വിശപ്പിന്റെ ഫലമുണ്ടാക്കാം. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നത് നിർത്തി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ഒരു മാസം ശ്രമിക്കും.

വിക്ടർ

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമേ ആറുമാസത്തെ കോഴ്സുകൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് (എനിക്ക് തത്ത്വത്തിൽ ഇത് അൽപ്പം ഉണ്ട്), പക്ഷേ ഇത് “എനർജൈസർ” ന്റെ പ്രഭാവം നൽകുന്നുവെന്നത് ഉറപ്പാണ്. താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഒന്നുമില്ല. ഞാൻ ക്യാപ്‌സൂളുകളിൽ വാങ്ങുന്നു, പലപ്പോഴും എസ്എൻ പവറും ഡൈമാറ്റൈസും.

മേരി

സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഉപദേശപ്രകാരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇത് വളരെ പ്രശംസനീയമാണ്, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ അദ്ദേഹത്തിന് ധാരാളം ഭാരം കുറഞ്ഞുവെന്ന് പറഞ്ഞു. 6 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് ഒരു ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒരു ഫലവുമില്ല… ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ചെയ്യാത്ത വസ്തുതയാണെങ്കിലും വ്യായാമവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും, പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു മധുരപാപം…

അലീന

രണ്ട് മാസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഞാൻ കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരിക്കൽ ഉണ്ടാക്കിയാൽ അത് വിലമതിക്കില്ലെന്നും ശരീരം വരയ്ക്കുമെന്നും വലിയ ഭാരം ഇല്ലെന്നും കോച്ച് പറഞ്ഞു. ക്ലാസ് ദ്രാവക രൂപത്തിലാകുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഈ കാർനിറ്റൈൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പറയുക. പരിശീലകൻ ബയോടെക് അല്ലെങ്കിൽ പവർ സിസ്റ്റം ഉപദേശിച്ചു.

ഇതും കാണുക:

• Android, iOS എന്നിവയിൽ കലോറി എണ്ണുന്നതിനുള്ള മികച്ച മികച്ച സൗജന്യ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ
• മികച്ച 10 സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ: പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് എന്ത് എടുക്കണം
• സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പ്രോട്ടീൻ: സ്ലിമ്മിംഗ് മദ്യപാന നിയമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി