കൊറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം, 14 ദിവസം, -7 കിലോ

7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 810 കിലോ കലോറി ആണ്.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഡയറ്റെറ്റിക്‌സിന് താരതമ്യേന പുതിയതാണ്. 13-14 ദിവസം വരെ ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഈ കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം 4-8 കിലോഗ്രാം ആണ്. നിലവിലെ യുവതലമുറയുടെ അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് ബന്ധപ്പെട്ട കൊറിയൻ ഡോക്ടർമാരാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഈ സാങ്കേതികതയുടെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിയമങ്ങൾ ആദ്യ ഓപ്ഷൻ എല്ലാ വിഭവങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും, മദ്യം, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവയിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്കും പഞ്ചസാരയ്ക്കും പകരമുള്ളവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കൊറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നു (കിമ്മിക്ക് - കൊറിയൻ അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾക്ക് കുറച്ച് ഉപ്പ് മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ). ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വേവിച്ച മുട്ട, വിവിധ പച്ചക്കറികൾ (അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക), മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, ബ്രൗൺ റൈസ്, തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ, ചെമ്മീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കുക. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ തന്നെ തയ്യാറാക്കണം. ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പച്ചക്കറി സാലഡിൽ അല്പം സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡയറ്റിന്റെ ഡെവലപ്പർമാർ നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്താനും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണം-ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം-അത്താഴ കാലയളവിൽ ഒരു അധിക മിനി-മീൽ സംഘടിപ്പിക്കുകയും അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്.

അനാവശ്യമായ പൗണ്ടുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീരും ഇഞ്ചി ഷേവിംഗും ചേർത്ത് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏകദേശം അരമണിക്കൂറാണ്. 19:00 ന് ശേഷം അത്താഴം സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, മെനുവിൽ അല്പം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് സ്വാഭാവിക തൈര് അല്ലെങ്കിൽ 40-50 ഗ്രാം ആട് ചീസ് ദിവസവും കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അതിലുപരിയായി നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ ചുവന്ന മാംസം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാം, പക്ഷേ മധുരം ഇല്ലാതെ. ചൂടുള്ള പാനീയത്തിൽ ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ചേർക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ജനപ്രിയവും രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ കൊറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കർശനമായ നിയന്ത്രണമാണ് ഇതിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷത (ഇത് 10% ൽ കൂടുതലല്ല). വളരെ എളിമയുള്ള പ്രഭാത മെനുവുണ്ട്, അതിൽ ഒരു ചെറിയ അപ്പവും മധുരമില്ലാത്ത ചായയും കാപ്പിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, മുട്ടകൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ചേർക്കാതെ പാകം ചെയ്ത മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഓപ്ഷനിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും പഞ്ചസാര കൂടാതെ വീണ്ടും കഴിക്കണം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം 14 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ സമയത്തും ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും കൊറിയൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം മൂന്നാമത്തെ ഓപ്ഷൻ അരി വിളമ്പുന്നു. മെലിഞ്ഞ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, പഴങ്ങൾ, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെനുവിന് അനുബന്ധമായി ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് അൽപം റൊട്ടിയിൽ (റൈ, കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം) കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ധാന്യങ്ങളാണ്. ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷന്റെ അനുയായികൾ ചുവന്ന അരി ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പതിപ്പിന്റെ കടുത്ത ആരാധകർ 2-3 മാസം അതിൽ ഇരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളെ വീണ്ടും രണ്ടാഴ്ചയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതാണെങ്കിൽ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, കുടൽ കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധീകരിക്കാനും, ഭക്ഷണത്തിൽ കൃത്യമായി പ്രവേശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സാങ്കേതികത നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരാഴ്ച രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ ഊഷ്മാവിൽ 2 കപ്പ് വേവിച്ച വെള്ളം കുടിക്കണം. നിങ്ങൾ ശീലിച്ച രീതിയിൽ കഴിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഈ നടപടിക്രമം ശരീരത്തിന് നല്ല ദഹനവും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യലും ഉറപ്പാക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനിൽ, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക. വ്യക്തമായ ഭാഗ വലുപ്പമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏത് പതിപ്പാണ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്, അത് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെനു നിയന്ത്രിക്കുക, ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ചായരുത്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ എത്ര ശരിയായി കഴിച്ചാലും 2-3 കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരാം എന്നതിന് തയ്യാറാകുക. ഇത് ഉപ്പ് മൂലമാണ്, ഇത് വീണ്ടും ആരംഭിക്കണം (തീർച്ചയായും, മിതമായി). സൂചിപ്പിച്ച പ്രതിഭാസത്തിന്റെ സാധ്യതയ്ക്കായി മാനസികമായി തയ്യാറാകുക, ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

ഡയറ്റ് മെനു

കൊറിയൻ ഡയറ്റിന്റെ ദൈനംദിന ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം (ഓപ്ഷൻ 1)

പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകൾ; അച്ചാറിട്ട ബ്രോക്കോളി (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറി) ഒരു പൂങ്കുല

ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ സാലഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം സസ്യ എണ്ണയും നാരങ്ങ നീരും തളിച്ചു; ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു കഷ്ണം; 2 ടീസ്പൂൺ. l. വേവിച്ച തവിട്ട് അരി (നിങ്ങൾക്ക് കഞ്ഞിയിലേക്ക് കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാം).

അത്താഴം: പുതിയ വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, സെലറി സ്മൂത്തി (200 മില്ലി); വേവിച്ച ചെമ്മീൻ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത മത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു കഷ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിന്റെ ഒരു കഷണം.

കൊറിയൻ ഡയറ്റിന്റെ ദൈനംദിന ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം (ഓപ്ഷൻ 2)

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ശാന്തയുടെ അല്ലെങ്കിൽ റൈ ക്രൂട്ടൺ; ടീ കോഫി.

ഉച്ചഭക്ഷണം: മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം, വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ; കാരറ്റ്, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് (പ്രകൃതിയുടെ സ്റ്റാർച്ച് അല്ലാത്ത സമ്മാനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു).

അത്താഴം: 2-3 വേവിച്ച മുട്ട; കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യാത്ത 200 ഗ്രാം മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ.

5 ദിവസത്തേക്ക് കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം (ഓപ്ഷൻ 3)

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ

പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെളുത്ത കാബേജും വിവിധ സസ്യങ്ങളും (150 ഗ്രാം) സാലഡ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 4 ടീസ്പൂൺ. എൽ. അരി കഞ്ഞി; 100-150 ഗ്രാം അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്, സസ്യ എണ്ണയിൽ (വെയിലത്ത് ഒലിവ് ഓയിൽ) ലഘുവായി.

അത്താഴം: 150 ഗ്രാം വരെ വേവിച്ച മത്സ്യവും ചീരയോടൊപ്പം ഒരു കഷ്ണം റൊട്ടിയും.

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ

പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ (150 ഗ്രാം) വെജിറ്റബിൾ സാലഡും ഒരു ടോസ്റ്റും.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്, അതിൽ കാരറ്റ്, വെളുത്ത കാബേജ്, ചീര, സെലറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം; ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് (ഗ്ലാസ്); ഒരു കഷണം റൊട്ടി.

അത്താഴം: 100 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി; ചീരയും അര മുന്തിരിപ്പഴവും.

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ

പ്രഭാതഭക്ഷണം: പിയർ, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ 200 ഗ്രാം സാലഡ്; ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (200 മില്ലി).

ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ശതാവരി (250 ഗ്രാം); 100-150 ഗ്രാം വെളുത്ത കാബേജ് സാലഡ്, പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക; ഒരു കഷണം റൊട്ടി.

അത്താഴം: ഒരു ചട്ടിയിൽ വറുത്ത 250 ഗ്രാം കൂൺ; ചെറിയ വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ടോസ്റ്റ്; ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് സാലഡ്; ഒരു ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 ടീസ്പൂൺ. l. അരി കഞ്ഞി; 300 ഗ്രാം വേവിച്ച ശതാവരി; ഒരു കഷണം റൊട്ടി; ചെറിയ കാളയുടെ കണ്ണ്.

അത്താഴം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ, 2 വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്; ചെറിയ അപ്പം.

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ

പ്രഭാതഭക്ഷണം: 3-4 ടീസ്പൂൺ. l. വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച അരി കഞ്ഞി (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തുളസിയിലോ മറ്റ് പോഷകേതര താളിക്കുകയോ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക).

ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളുത്ത കാബേജും കടൽപ്പായലും (200 ഗ്രാം); ഒരു കഷണം റൊട്ടി.

അത്താഴം: 200 ഗ്രാം കാബേജ് സാലഡ് കാരറ്റ്, ചീര ഇലകൾ, സസ്യ എണ്ണയിൽ ലഘുവായി തളിച്ചു.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

  1. ആമാശയം, കുടൽ, കരൾ, വൃക്കകൾ, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ബുലിമിയ, അനോറെക്സിയ തുടങ്ങിയ മാനസികരോഗങ്ങളും ഭക്ഷണരീതികളുമുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളാണ് കൊറിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ വിപരീതഫലങ്ങൾ.
  2. കൂടാതെ, കുട്ടികൾ, ക o മാരക്കാർ, പ്രായമായവർ, സ്ത്രീകൾ ഒരു കുട്ടിയെ ചുമന്ന് മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കരുത്.
  3. ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുള്ളവരെയും പരാമർശിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

  1. കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഉപ്പ് കൊണ്ടുവരുന്ന രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഒഴികെ, വളരെക്കാലം മടങ്ങിവരില്ല.
  2. മറ്റ് പല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ രീതി തികച്ചും സന്തുലിതവും വിശപ്പില്ലാത്തതുമായ മെനുവാണ്.
  3. കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ സജീവമാവുകയും ശാരീരികമായി നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

  • പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഉപേക്ഷിക്കാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഭക്ഷണം (പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണ ദിവസങ്ങളിൽ) അവർക്ക് നിസ്സാരവും രുചിയുമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു.
  • ഇത് കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ അതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പോലും ഈ രീതി പാലിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.
  • കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർക്ക്, പ്രഭാതഭക്ഷണം മോശമായതിനാൽ ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു

2-3 മാസത്തിനു മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ നേരത്തെ കൊറിയൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനിലേക്ക് തിരിയുന്നത് ഉചിതമല്ല. ശരീരത്തെ പരമാവധി പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുതിയ തുടക്കം വരെ ആറുമാസം കാത്തിരിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക