4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 960 കിലോ കലോറി ആണ്.
4 രക്തഗ്രൂപ്പ് അപൂർവവും ഇളയതുമാണ്. അതിന്റെ ഉടമകളെ “പുതിയ” ആളുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവർ ലോകത്തിലെ 8% നിവാസികളാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ അപൂർവ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഒന്നര ആയിരം വർഷം മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഇത് 2, 3 രക്തഗ്രൂപ്പുകളുടെ സംയോജനത്തിന്റെ ഫലമാണ്.
ഗ്രൂപ്പ് 4 രക്തത്തിലെ കാരിയറുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പോഷകാഹാരത്തിലെ സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ വളരെ സെൻ‌സിറ്റീവ് ആയതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോട് മോശമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. “പുതിയ” ആളുകളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാണ്, അവർ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, വിളർച്ച, വിവിധ അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആകർഷകമായ ഒരു വ്യക്തിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യം, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്ന വിഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത നോക്കാം.
- ടർക്കി, മുയൽ മാംസം, ആട്ടിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
- ഫെസന്റ് മാംസം കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്;
- Goose, പന്നിയിറച്ചി, കിടാവിന്റെ മാംസം, ഗോമാംസം, ചിക്കൻ, താറാവ്, വെനൈസൺ, എരുമ, പാർ‌ട്രിഡ്ജ്, കാട എന്നിവയ്ക്ക് നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തി.
- കരൾ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്;
- ഹൃദയത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണിക്കുന്നത് സാൽമൺ ഫിഷ്, സ്റ്റർജൻ, ട്യൂണ, അയല, പൈക്ക്, കോഡ്, സീ ബാസ്, മത്തി, ഹേക്ക്, ഒച്ചുകൾ, കടൽപ്പായൽ;
- നിങ്ങളുടെ വയറു ഒരു സ്രാവ്, കരിമീൻ, വൈറ്റ്ഫിഷ്, വരയുള്ള കാറ്റ്ഫിഷ്, വാൾഫിഷ്, ഉരുകിയതും പുതിയതുമായ മത്തി, കണവ, മുത്തുച്ചിപ്പി, സ്കല്ലോപ്പുകൾ, ഏക മാംസം
- ഹാലിബട്ട്, ബെലുഗ, ഫ്ലൻഡർ, സ്ട്രൈപ്പ്, റോക്ക് പെർച്ച്, ഹാഡോക്ക്, സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ, ഈൽ, ആങ്കോവീസ്, ക്രേഫിഷ്, ഞണ്ടുകൾ, എലിപ്പനി, ഒക്ടോപസുകൾ, ചെമ്മീൻ, കടലാമ, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് മെനുവിൽ സ്ഥാനമുണ്ടാകരുത്.
- ആടിന്റെ പാൽ, ഭവനങ്ങളിൽ ചീസ്, തൈര്, റിക്കോട്ട ചീസ്, മൊസറെല്ല, ഫെറ്റ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും;
- സോയ പാൽ, ചീസ് എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, 2% കവിയാത്ത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പശുവിൻ പാൽ, സംസ്കരിച്ച ചീസ്, whey, skim milk, ചേദാർ പാൽക്കട്ട, ഗ ou ഡ, എഡ്ഡാം, എമന്റാൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല;
- നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ പാൽ, മിൽക്ക് ഷേക്ക്, ഐസ്ക്രീം, നീല, പൂപ്പൽ പാൽക്കട്ടകൾ, കാമംബെർട്ട്, ബ്രൈ, പാർമെസൻ പാൽക്കട്ടകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- കോളിഫ്ലവർ, കൊളാഡ് പച്ചിലകൾ, ബ്രൊക്കോളി, വെള്ളരി, തക്കാളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, വഴുതന, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പച്ച പയർ, ചുവന്ന സോയാബീൻ, ചുവന്ന പയർ, പുള്ളികൾ, കടുക്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ, സെലറി, പാർസ്നിപ്സ്, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി, കറി എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് ആമാശയം;
- വെളുത്ത, ചുവപ്പ്, ചൈനീസ് കാബേജ്, കോൾറാബി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റുട്ടബാഗസ്, മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, ശതാവരി, ഹരിതഗൃഹ കൂൺ, പച്ച ഉള്ളി, ഷാർലറ്റ്, നിറകണ്ണുകളോടെ, ചീര, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഡൈക്കോൺ, പെരുംജീരകം, ചിക്കറി സാലഡ്, കടുക് എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് നിഷ്പക്ഷത;
- ധാന്യം, റാഡിഷ്, റബർബാർബ്, ആർട്ടികോക്ക്, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, ലിമ, പച്ചക്കറി, തിളങ്ങുന്ന ബീൻസ്, കടല, മഞ്ഞ, ചുവപ്പ്, മുളക്, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, ധാന്യം, കെച്ചപ്പ്, ഭക്ഷ്യ ജെലാറ്റിൻ, വിനാഗിരി, ബാർലി മാൾട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കർശനമായ വിലക്ക് ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. .
- ഭക്ഷണത്തിൽ മുന്തിരിപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, കിവി, നാരങ്ങ, മുന്തിരി, ക്രാൻബെറി, പ്ലം, ഷാമം, നെല്ലിക്ക, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
- ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയർ, ആപ്പിൾ, പീച്ച്, അമൃത്, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, ലിംഗോൺബെറി, എൽഡർബെറി, ചുവപ്പ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി, പപ്പായ, നാരങ്ങ, ഈന്തപ്പഴം, പച്ച ഒലീവ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്;
ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, മാങ്ങ, മാതളനാരങ്ങ, കറുത്ത ഒലിവ്, തേങ്ങ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഓട്സ്, ഓട്സ് തവിട്, അരി, മില്ലറ്റ്, അക്ഷരവിന്യാസം, മില്ലറ്റ്, ഓട്സ്, റൈ, അരി മാവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ റൊട്ടി, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, അരി ദോശ, ധാന്യ റൊട്ടി എന്നിവയിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
- ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ, ഗോതമ്പ് തവിട്, ബാർലി, സോയ തരികൾ, സ്പെൽഡ് ബ്രെഡ്, വാൾപേപ്പർ മാവ്, റൈ മീൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ബ്രെഡ്, ബാഗെൽസ്, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ് തവിട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഡുറം ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാന്നിധ്യം ഇല്ല. contraindicated, ഗോതമ്പ് മാറ്റ്സോ;
- താനിന്നു, ധാന്യം, അവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
- ധാന്യങ്ങളിലും സലാഡുകളിലും ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്;
- നിലക്കടല, റാപ്സീഡ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിട്ടില്ല;
- സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, എള്ള്, പരുത്തിക്കൃഷി, കുങ്കുമം സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക; വെണ്ണയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഇടമുണ്ടാകരുത്.
- വാൽനട്ട്, മധുരമുള്ള ചെസ്റ്റ്നട്ട്, നിലക്കടല എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും;
- പിസ്ത, കശുവണ്ടി, ബദാം, മക്കാഡാമിയ, പൈൻ, അമേരിക്കൻ പരിപ്പ് എന്നിവയാണ് നിഷ്പക്ഷത;
- സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, പോപ്പി വിത്ത്, തെളിവും എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.
- നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ജ്യൂസ് (മുന്തിരി, ചെറി, കാരറ്റ്, കാബേജ്, സെലറി), ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്, സന്നിവേശനം (ഇഞ്ചി, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, റോസ് ഹിപ്സ്, ചമോമൈൽ, ഹത്തോൺ, എക്കിനേഷ്യ, ജിൻസെംഗ്, അൽഫൽഫ, സ്ട്രോബെറി ഇലകൾ), ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. , വിവിധ തരം കോഫി;
- ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ലംസ്, പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, വെള്ളരി, നാരങ്ങ വെള്ളം, ചുവപ്പും വെള്ളയും (നല്ലത് വരണ്ട), ബിയർ, സോഡ, കഷായങ്ങൾ (റാസ്ബെറി ഇലകൾ, പുതിന, വെർബെന, മുനി, സെന്റ്. ജോണിന്റെ മണൽചീര, വലേറിയൻ, മൾബറി, യാരോ, ചുരുണ്ട തവിട്ടുനിറം, വെളുത്ത ബിർച്ച് മുകുളങ്ങൾ, എൽഡർബെറി, ഓക്ക് പുറംതൊലി);
- നിങ്ങൾ ശക്തമായ മദ്യം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, കറുപ്പും ലിൻഡനും ചായ, കഷായം (ലിൻഡൻ, റബർബാർട്ട്, കോൾട്ട്സ്ഫൂട്ട്, ഷെപ്പേർഡ് പേഴ്സ്, കോൺ സിൽക്ക്, കറ്റാർ, ഹോപ്സ്, മെഡോ ക്ലോവർ, ജെന്റിയൻ) ഉപയോഗിക്കരുത്.
4 രക്തഗ്രൂപ്പുകളുടെ വാഹകർ ഭക്ഷണത്തിലെ മാംസ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതഭാരം വഹിക്കുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയവ. വിറ്റാമിൻ സി, സെലിനിയം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അധികമായി സഹായിക്കാനാകും. പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്തമ ഉറവിടം സോയ ടോഫു ആണ്. മുട്ടകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയുമായി അകന്നു പോകരുത്. നാരങ്ങ നീര് (പാനീയത്തിന്റെ താപനില ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം) ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസത്തിന്റെ അംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഇത് എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് ശുപാർശകൾ പാലിക്കാനും ശ്രമിക്കുക - അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കരുത്. വലുപ്പവും കലോറിയും നൽകുമ്പോൾ, എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 4 രക്തഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള ഒരു ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ടുകൾ നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് മെനു എനർജിയും സേവന വലുപ്പവും ക്രമീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഗ്രൂപ്പ് 4 ന്റെ സിരകളിൽ രക്തം ഒഴുകുന്ന ആളുകൾക്ക് മുകളിൽ വിവരിച്ച പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം പാലിക്കാൻ കഴിയും.