ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം "കെറ്റോ സ്മൂത്തി 1"
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു മിക്സറിൽ ഇടുക, ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത വരെ ഇളക്കുക.
പാചക ഘടകങ്ങൾ “കെറ്റോ സ്മൂത്തി 1"
- 1 വാൽനട്ട്
- 10 ഗ്രാം വെളിച്ചെണ്ണ
- 5 ഗ്രാം ചിയ വിത്തുകൾ
- 70 മില്ലി തേങ്ങാപ്പാൽ
- 10 ഗ്രാം ചീര
- സരസഫലങ്ങൾ 50 ഗ്രാം
"കെറ്റോ-സ്മൂത്തി 1" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 183.9 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 2.4 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 16.9 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 5.5 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1"കെറ്റോ സ്മൂത്തി 1" പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| അകോട്ട് മരം | 1 കഷണം | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| വെളിച്ചെണ്ണ | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| ചിയ വിത്തുകൾ | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| തേങ്ങാപ്പാൽ ബ്ലൂ ഡ്രാഗൺ | 70 മില്ലി | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| ചീര | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| സരസഫലങ്ങൾ | 50 ഗ്രാം | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| ആകെ | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 സേവനം | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |