കെഫിർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് 1 ദിവസം, -1 കിലോ (കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് നോമ്പിന്റെ ദിവസം)

1 ദിവസത്തിൽ 1 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 600 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് 1 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്

ഒരു അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാല പരമ്പരയിൽ, അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ നേടുന്നു - പരിചിതമായ ഒരു സാഹചര്യം? സ്വയം എങ്ങനെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാം? 1 ദിവസത്തേക്കുള്ള കെഫിർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റാണ് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നത്, ദീർഘകാല ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മെനു നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ള ഒരു ദിവസത്തെ നേരിടാൻ ഒട്ടും പ്രയാസമില്ല.

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ, ഒരു ദിവസത്തെ കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് സഹായിക്കും, ഏത് ദീർഘകാല ഭക്ഷണത്തിലും ഭാരം മരവിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, ശരീരം കലോറി നിയന്ത്രണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ഭാരം ഒരു ചത്ത കേന്ദ്രത്തിൽ ദിവസങ്ങളോളം തൂങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. എന്നാൽ ഈ നിമിഷം, വോള്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ ഇതിനകം യോജിക്കുന്നു, പക്ഷേ മന olog ശാസ്ത്രപരമായി ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്.

കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് നോമ്പിന്റെ ദിവസം വൈവിധ്യമാർന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ സവിശേഷതയാണ്. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സരസഫലങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം - പിയർ, സ്ട്രോബെറി, ഷാമം, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ച്, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, തക്കാളി, പ്ലം, ക്വിൻസ്, വെള്ളരി, അവോക്കാഡോ - മിക്കവാറും എല്ലാം ചെയ്യും (നിങ്ങൾക്ക് മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴവും മാത്രം കഴിയില്ല) .

1 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ ആവശ്യകതകൾ

ഒരു കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് നോമ്പുകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീർ ആവശ്യമാണ്, അതിൽ 1% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ 1 കിലോ വരെ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മുന്തിരിപ്പഴവും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെ. കെഫീറിനുപുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് മധുരമില്ലാത്ത പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നം ഉപയോഗിക്കാം - തൈര്, ടാൻ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, whey, കൊമിസ്, തൈര്, അയൺ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള (40 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം), ഇത് അനുവദനീയമാണ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ.

ഭക്ഷണത്തെ കെഫീർ-പഴം എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും സരസഫലങ്ങളും അനുവദനീയമാണ്-തക്കാളി-നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, വെള്ളരി-ഒരു തണ്ണിമത്തൻ കഷണം-ദയവായി, സ്ട്രോബെറി, ഷാമം, കാരറ്റ്, കാബേജ്-ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അനുവദനീയമാണ് . ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അനുവദനീയമല്ല.

പകൽ സമയത്ത് 1,5 ലിറ്റർ എങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വെള്ളം, സാധാരണ, ധാതുവൽക്കരിക്കാത്തതും കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്തതുമായ - നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ, പച്ച, ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിക്കാം.

1 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് മെനു

കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ ക്ലാസിക് മെനു കെഫീറും ആപ്പിളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ ആവശ്യമാണ്. കെഫീറും 4 ആപ്പിളും, മികച്ച പച്ച, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചുവപ്പും കഴിയും.

ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് (20 മില്ലി) കെഫീർ കുടിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കണം, കെഫീറും ആപ്പിളും മാറിമാറി കഴിക്കണം. നോമ്പ് ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കെഫീറിലാണ്.

7.00 ന് ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് കെഫീർ (200 മില്ലി), 9.00 ന് ഞങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, 11.00 തൈര്, 13.00 ന് ഒരു ആപ്പിൾ, 15.00 കെഫിർ, 17.00 ഒരു ആപ്പിൾ, 19.00 കെഫീർ, 21.00 ന് അവസാന ആപ്പിൾ, 23.00 ന് അവശിഷ്ടങ്ങൾ കെഫീറിന്റെ.

സമയ ഇടവേളകൾ 1,5-2,5 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പ്). നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കാം - ഇത് ഫലത്തെ ബാധിക്കില്ല.

കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഉപവാസ ദിനത്തിനുള്ള മെനു ഓപ്ഷനുകൾ

എല്ലാ പതിപ്പുകളിലും, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ഘടന ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

1. വെള്ളരിക്കാ, മുള്ളങ്കി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 1 ദിവസം കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് - 1 ലിറ്ററിന്റെ മെനുവിൽ. കെഫീർ 2 ഇടത്തരം പുതിയ വെള്ളരി, 5-7 റാഡിഷ് എന്നിവ ചേർക്കുക. പരമ്പരാഗത മെനുവിനെ അപേക്ഷിച്ച്, ഒരു ആപ്പിളിനുപകരം, ഞങ്ങൾ ഒരു കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ 2-3 മുള്ളങ്കി കഴിക്കുന്നു. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം (ഉപ്പ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ കയറുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി സോയ സോസ് ചേർക്കാം).

2. കാബേജ്, കാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 1 ദിവസം കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് - 1 ലി. കെഫീർ 2 കാരറ്റ്, 200-300 ഗ്രാം കാബേജ് എന്നിവ ചേർക്കുക. മുമ്പത്തെ പതിപ്പിലെന്നപോലെ, ഒരു ആപ്പിളിന് പകരം ഞങ്ങൾ കാരറ്റും കാബേജ് സാലഡും കഴിക്കുന്നു. കാരറ്റ്, കാബേജ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം (ഉപ്പ് ചെയ്യരുത്, ഒരു നുള്ള്, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം സോയ സോസ് ചേർക്കാം).

3. കിവി, ടാംഗറിനുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം 1 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് - മെനുവിൽ 2 കിവി, 2 ടാംഗറിനുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, കിവി, ടാംഗറിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 1 ദിവസം കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് -മെനുവിൽ 2 തക്കാളിയും 2 ഇടത്തരം വെള്ളരിക്കകളും ചേർക്കുക. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉണക്കമുന്തിരി, പിയർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 5 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് - 2 പിയറുകളും 1 ഗ്ലാസ് പുതിയ ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങളും ചേർക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം - മുന്തിരി ഒഴികെ). ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, ഒരു പിയർ, അര ഗ്ലാസ് ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പീച്ച്, നെക്ടറൈൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 6 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് - മെനുവിൽ 2 പീച്ചുകളും 2 അമൃതികളും ചേർക്കുക. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ കെഫീർ, പീച്ച്, അമൃത് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

ഈ കേസുകളിൽ ചിലതിൽ, പ്രാഥമിക മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനുമായി ഒരു കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഉപവാസം സാധ്യമാണ്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കെഫീറിന്റെയും പഴം ഉപവാസ ദിനത്തിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ

• ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ സാധാരണയുള്ള മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ തടയും.
• ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസം മുടി, നഖം, മുഖത്തെ ചർമ്മം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും, മാത്രമല്ല ഞങ്ങളും ഇത് വളർത്തിയെടുക്കുമെന്ന് മറക്കരുത്.
• ഭക്ഷണത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു (ചിലതരം പ്രമേഹത്തിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം).
• സപ്ലിമെന്റുകളുള്ള കെഫീറിന് ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നോമ്പുകാലം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ വിപരീതഫലങ്ങൾ കാരണം മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
• മറ്റ് ദൈർഘ്യമേറിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു കണക്കിൽ നിർത്തിയ ഭാരം മാറ്റാൻ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.
• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഭാരം സാധാരണവൽക്കരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും രോഗങ്ങൾ (വിട്ടുമാറാത്തവ ഉൾപ്പെടെ), ബിലിയറി ട്രാക്റ്റ്, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം, ദഹനനാളങ്ങൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാം.
• ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഘടകങ്ങളും കൊണ്ടുവരുന്നു, ഒപ്പം balance ർജ്ജ ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഭക്ഷണവും അസ്വസ്ഥതയും ഇല്ലാതെ (ആനുകാലിക വ്യായാമത്തിലൂടെ) ഫലത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഉപവാസ ദിനത്തിന് കഴിയും.
• അൺലോഡിംഗിനുപുറമെ, ശരീരം സമാന്തരമായി വൃത്തിയാക്കുകയും സ്ലാഗിംഗ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നീണ്ടതും സമൃദ്ധവുമായ അവധിക്കാല വിരുന്നുകൾക്ക് ശേഷം (ഉദാഹരണത്തിന്, പുതുവർഷത്തിനുശേഷം) ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോഗിച്ചാൽ ശരീരം വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

1 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഗുരുതരമായ ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലം കുറച്ചുകൂടി കുറവായിരിക്കാം.
• എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും കെഫീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, തുടർന്ന് ഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ 2,5% വരെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് നോമ്പ് ദിവസം

ആവശ്യമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ ഭാരം നിലനിർത്താൻ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു കെഫിർ-ഫ്രൂട്ട് ഉപവാസ ദിവസം ചെലവഴിച്ചാൽ മതി. വേണമെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം തോറും നടത്താം, അതായത് ആദ്യം ഞങ്ങൾ ഉപവാസം ചെലവഴിക്കുന്നു, അടുത്ത ദിവസം സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം, പിന്നീട് വീണ്ടും കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് അൺലോഡിംഗ്, അടുത്ത ദിവസം വീണ്ടും സാധാരണ ഭരണം മുതലായവ (സമാനമായത്) വരയുള്ള കെഫീർ ഡയറ്റ്).