ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ജീവിതത്തിലെ ജ്യൂസുകൾ
പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസ് വിറ്റാമിനുകളുടെ കലവറയാണെന്ന് എല്ലാവരും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കണം. ഇത് പുതുതായി ഞെക്കിയിരിക്കുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും നീല സ്ക്രീനുകളിൽ മിന്നുന്നതല്ല, സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിൽ ഇത് കാണാം. അത്തരം ജ്യൂസുകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തീർച്ചയായും, അവർ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ, ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ പര്യാപ്തമല്ല.
ഒരു സാധാരണ പൗരന് എങ്ങനെ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത്ലറ്റുകളെ തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസിന്റെ ആവശ്യകത വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
ചട്ടം പോലെ, അത്ലറ്റുകൾ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനായി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ ഒരു “ഇരട്ട ജോലി” ചെയ്യുന്നു - അവ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം പരിഹരിക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, കഠിനാധ്വാനം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് ഓരോ കായികതാരത്തിനും അറിയാം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ജ്യൂസിലെ വിറ്റാമിനുകളും ഘടകങ്ങളും പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അത് അനുഭവിച്ച സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, തീവ്രമായ പരിശീലന സമയത്ത് വിയർപ്പിനൊപ്പം പുറത്തുവന്ന ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു നികത്തലും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റിന്റെ ജീവിതത്തിൽ, വിവിധ ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് പുറമേ, പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസും ഉണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാൽ ഇത് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 2 ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്:
1. പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ജ്യൂസ് കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇത് അധിക കലോറിയുടെ ഉറവിടമാണ്.
2. ഒരിക്കൽ കൂടി, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു: ജ്യൂസ് പുതുതായി ഞെക്കിപ്പിടിക്കണം - അതിനാൽ അതിൽ പരമാവധി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. മാത്രമല്ല, ഇത് 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കുടിക്കണം, നിങ്ങൾ സമയം നീട്ടിയാൽ ജ്യൂസ് ക്രമേണ അതിന്റെ മൂല്യം നഷ്ടപ്പെടും.
നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ, ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ വീട്ടിൽ ഒരു ജ്യൂസർ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ വാദിച്ചേക്കാം, "എനിക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ജ്യൂസർ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പല നിർമ്മാതാക്കളും അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ജ്യൂസ് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും ”. അതെ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ജ്യൂസുകൾ ചൂട് ചികിത്സിക്കുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് മിക്ക പോഷകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരം ജ്യൂസ് വലിയ പോഷകമൂല്യമുള്ളതാകാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ടോ?
ജ്യൂസുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും അവയിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്. അനുപാതത്തിന്റെ അർത്ഥം ഓർക്കുക.
നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പോഷകാഹാരവും പരിശീലനവുമാണ് ഏതൊരു കായികതാരത്തിന്റെയും വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ.