മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ വഹിക്കുന്ന പങ്കിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു - എല്ലാവർക്കും ഇത് ഇതിനകം അറിയാം. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോഴും അമിതമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിലൂടെ ശരീരത്തെ “തളർത്തുമ്പോഴും” വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മുതലായവയാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല (ഒപ്പം ആർക്കെങ്കിലും അറിയാം, പക്ഷേ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നില്ല) ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ, പോഷകങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു "ഡമ്മി" കഴിക്കുന്നു, അതായത് യാതൊരു മൂല്യവുമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ 2 ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

1. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ പുതിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ ചൂടിലേക്കും മെക്കാനിക്കൽ ചികിത്സയിലേക്കും അവരെ എത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ചേർക്കുക. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിൽ, ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ശരീരവും അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻറുകളും ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഒരു കായികതാരത്തിന് പ്രാഥമികമായി ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഞങ്ങൾ അവയെല്ലാം പട്ടികപ്പെടുത്തില്ല - ഇതിന് വളരെയധികം സമയമെടുക്കും.

അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ആദ്യത്തേത് വിറ്റാമിൻ സി ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിരവധി വൈറൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക്, ഈ വിറ്റാമിന്റെ പ്രയോജനം ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും പേശികളിലെ അതിന്റെ സമന്വയവും അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

അത്ലറ്റിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് കൂടാതെ, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും ശരീരം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നും ലഭിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ സൂര്യനിൽ അൽപനേരം താമസിച്ചതിന് ശേഷം, അതായത് ലളിതമായ നടത്തം ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി നടത്തമായി മാറ്റുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 3 നിരവധി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുമ്പ്, മിക്കപ്പോഴും മത്സരത്തിന് മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകൾ ഈ വിറ്റാമിൻ എടുത്തിരുന്നു - ഇത് അധിക .ർജ്ജം പുറത്തെടുക്കാൻ സഹായിച്ചു.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനെ അവഗണിക്കുന്ന ഒരു ബോഡി ബിൽഡർ പിന്നീട് ഖേദിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇത് കൂടാതെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കഠിനമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കഴുകി കളയുമെന്നും അതനുസരിച്ച് അതിന്റെ കുറവ് സമയബന്ധിതമായി നികത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

അതേ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു വിറ്റാമിൻ, B12, ഒരു ബോഡി ബിൽഡർക്ക് മിക്കവാറും വിറ്റാമിൻ # 1 ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് അവനിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വിറ്റാമിൻ എച്ചിനെക്കുറിച്ചും ഇതുതന്നെ പറയാം.

വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിലൂടെ, അത്ലറ്റ് തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘനേരം നിർത്താതെ ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.