സോഷ്യൽ മീഡിയ നമ്മളെ തന്നെ സംശയിക്കുന്നുണ്ടോ?

യാത്രകൾ, പാർട്ടികൾ, പ്രീമിയറുകൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള അനന്തമായ പുഞ്ചിരി, ആലിംഗനങ്ങൾ, സന്തോഷമുള്ള ആളുകളെപ്പോലെ, നമ്മുടെ പോസിറ്റീവ് സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലെ എളുപ്പത്തിലും സംതൃപ്തമായും ജീവിക്കാൻ നമ്മൾ ഭാഗ്യവും യോഗ്യരും അല്ലെന്ന് നമുക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങും. “നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സുഹൃത്തിനെ അനുവദിക്കരുത്,” ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആൻഡ്രിയ ബോണിയർ പറയുന്നു.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് സാധാരണയായി വിഷാദരോഗത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തെ മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. “സുഹൃത്തുക്കളുടെ” ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്ത ചിത്രങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിൽ ഊഹിച്ചാലും, അവരുടെ ഫോട്ടോകൾ നമ്മുടെ അത്ര ശോഭനമല്ലാത്ത ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

സമയം ലാഭിക്കുക

"ആദ്യം, ഏത് ഒഴിവുസമയത്തും ഫേസ്‌ബുക്ക് (റഷ്യയിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു തീവ്രവാദ സംഘടന) ബുദ്ധിശൂന്യമായി ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക" ആൻഡ്രിയ ബോനിയർ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ അവന്റെ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഓരോ തവണയും സൈറ്റ് ആക്സസ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, മറ്റൊരാളുടെ അനന്തമായ താരതമ്യത്തിലൂടെ ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെയും സ്വന്തം കാര്യത്തിന്റെയും ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ വശങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

"നിങ്ങൾ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഒരു മാസോക്കിസ്റ്റിക് ശീലമായി മാറുന്നുഅവൾ പറയുന്നു. - സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ സൈറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നൽകേണ്ട സങ്കീർണ്ണമായ പാസ്‌വേഡും ലോഗിൻ ആയിരിക്കട്ടെ. ഈ പാത പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതും വിമർശനാത്മകവുമായി ഫീഡ് കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എന്തുവിലകൊടുത്തും സ്വയം അവകാശപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരാളുടെ ആഗ്രഹത്തിന്റെ കെണിയിൽ വീഴാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

"ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവ" തിരിച്ചറിയുക

ചങ്ങാതി ഫീഡിൽ നിങ്ങളെ മോശമാക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക ആളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അവരുടെ സന്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ ആക്രമിക്കുന്ന ദുർബലമായ സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി ചിന്തിക്കുക? ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ രൂപം, ആരോഗ്യം, ജോലി, കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ അരക്ഷിതാവസ്ഥ?

നിങ്ങളെ മോശമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, ഈ വികാരങ്ങളുടെ മൂലകാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം. ഇതിന് ആന്തരിക ജോലി ആവശ്യമാണ്, ഇതിന് സമയമെടുക്കും. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, സ്വന്തം അപര്യാപ്തതയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ തടയുന്നത് സ്വയം സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും അടിയന്തിരവുമായ നടപടിയായിരിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - അത്തരം പോസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുക

“നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിച്ചു എന്ന വാർത്ത നിങ്ങളെ ജോലിസ്ഥലത്തെ അപകടകരമായ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമാണിത്,” ആൻഡ്രിയ ബോണിയോർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിന്റെ ഒരു ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ബയോഡാറ്റ അന്തിമമാക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ സുഹൃത്തുക്കളെ അറിയിക്കുക, ഒഴിവുകൾ നോക്കുക. തൊഴിൽ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് മാനേജ്മെന്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കാം. ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, ഒഴുക്കിനൊപ്പം പോകാതെ, മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കും.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉണ്ടാക്കുക!

ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വെർച്വൽ കെണിയിൽ നിങ്ങൾ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്പന്നവും വിജയകരവുമായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഈ സുഹൃത്തിനെ വളരെക്കാലമായി കണ്ടിട്ടുണ്ടാകില്ല. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ അവനെ ക്ഷണിക്കുക.

“ഒരു വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗ് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും: നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകൻ ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയാണ്, തിളങ്ങുന്ന ചിത്രമല്ല, അവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും തികഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവന് സ്വന്തം ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ട്,” ആൻഡ്രിയ ബോണിയർ പറയുന്നു. "അവന് ശരിക്കും സന്തോഷപ്രദമായ സ്വഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, അവനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം."

അത്തരമൊരു കൂടിക്കാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധം നൽകും.

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക

സന്തോഷകരമായ പോസ്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, എല്ലാ ദിവസവും നമ്മൾ ആരുടെയെങ്കിലും നിർഭാഗ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഈ ആളുകളിലേക്ക് തിരിയുക, സാധ്യമെങ്കിൽ അവരെ സഹായിക്കുക. കൃതജ്ഞതാ ധ്യാനം പോലെ, ആവശ്യമെന്ന തോന്നൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയം കഴിയുന്നവരുണ്ടെന്നും നമുക്കുള്ളതിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കണമെന്നും ഇത് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.