ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ?

കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ - ഒരു തരം ജലചികിത്സ, അതിൽ ചൂടുള്ള (40-45 ° C) തണുത്ത (10-20 ° C) വെള്ളം ഒന്നിടവിട്ട്. ഇത് ഉന്മേഷം നൽകുന്നു, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കഠിനമാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഷവർ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെയും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ചൂടുവെള്ളം വിശ്രമിക്കുന്നു, തണുത്ത വെള്ളം പേശികളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ തെർമോറെഗുലേറ്ററി സിസ്റ്റങ്ങളെയും നമ്മുടെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, തണുക്കുമ്പോൾ, അവ തൽക്ഷണം ചുരുങ്ങുന്നു, അഴുക്ക് പിഴുതെറിയുന്നു, ഇത് ജലപ്രവാഹത്താൽ ഒഴുകുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇടുങ്ങിയതും വിപുലീകരിക്കുന്നതും നമ്മുടെ രക്തത്തെ പാത്രങ്ങളിലൂടെ സജീവമായി നയിക്കുന്നു, ടിഷ്യൂകൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും രക്ത വിതരണം നൽകുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ തീവ്രമായി മോചിപ്പിക്കുന്നു. കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ - ഒരു നല്ല കാഠിന്യം പ്രക്രിയ. വിറയലും പൊള്ളലും അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല, കൂടാതെ തെർമോൺഗുലേഷൻ സിസ്റ്റം അത്തരമൊരു താപനില വ്യത്യാസം തികച്ചും സാധാരണമായി മനസ്സിലാക്കുകയും ഇത് മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു യഥാർത്ഥ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഇതുപോലെ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കുളിച്ച് സുഖകരമായ താപനിലയിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കണം. എന്നിട്ട് അവർ അത് കഴിയുന്നത്ര ചൂടാക്കുന്നു. 30-60-90 സെക്കൻഡിനുശേഷം ചൂടുവെള്ളം തടയുകയും തണുത്ത വെള്ളം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം മുഴുവൻ മുക്കിയ ശേഷം, ഏറ്റവും ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറുക, ശരീരം മുഴുവൻ ഒഴിക്കുക, എന്നിട്ട് തണുത്ത ഒന്ന് അകത്തേക്ക് വിടുക. ഇത്തവണ, ഒരു തണുത്ത ഷവറിനടിയിൽ കൂടുതൽ നേരം, ഒരു മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് കൂടി നിൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തുടർന്ന് ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് വീണ്ടും ചൂടുള്ള ഷവർ ഓണാക്കി ഒരു തണുത്ത നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക. അത്തരം വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഷവറിന്റെ ഏതാനും മിനിറ്റ് ഒരു മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള നടത്തം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനോ കുളത്തിൽ നീന്താനോ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണം കൂടിയാണിത്, ശരീരത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അവർക്ക് രാവിലെ ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ന്യൂറോസിസിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു: ഇത് ഇലാസ്റ്റിക്, ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറും.

കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ (നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രം) ഷവറിൽ നിൽക്കരുത്. “ചൂടുവെള്ളത്തിന്റെ” ഇതര സെഷനുകൾ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ആയിരിക്കണം. അത്തരമൊരു തീവ്രതയ്‌ക്ക് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, warm ഷ്മളവും തണുത്തതുമായ വെള്ളം മാറിമാറി വരുമ്പോൾ “മൃദുവായ” ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുക. എന്നാൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ താപനില ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധം ഓണാക്കാൻ വളരെ കുറവല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ സമയമില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് ഉയർന്നതല്ല.

ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ വെള്ളത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, ആദ്യത്തെ അഞ്ച് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, അസ്വസ്ഥത അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല: ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ്, രക്താതിമർദ്ദം, രക്തം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.