ജീവിതം അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത അക്ഷാംശങ്ങളിലും തണുപ്പുകാലത്തും, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും തകർച്ചയും ഊർജ്ജക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ. ഭാഗ്യവശാൽ, വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ നിരവധി ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ട്.
ഊർജം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ആദ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഒരു മയക്കമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പകൽ സമയത്ത് കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്നത് (അസുഖത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് ഒഴികെ) നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അലസത തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തല പൊട്ടുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഊർജം വലിച്ചെടുക്കപ്പെട്ടതുപോലെയാണ്, പകരം അത് നിറയുന്നു. നിങ്ങൾ അധികം ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന്, പതിവ് നടത്തവും ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആദ്യം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ: എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം മൂലം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങു പാനീയം അത്ര മോഹിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് ക്ഷീണത്തിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധിയാണ് എന്നതാണ് സത്യം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷ്ണങ്ങളിലുള്ള ഇൻഫ്യൂഷൻ പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയമാണ്, കാരണം മിക്ക ആളുകളുടെയും അഭാവം നികത്തുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ശരീരം പൊട്ടാസ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല - നമുക്ക് അത് പുറത്ത് നിന്ന് ലഭിക്കണം.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാനീയം തന്നെ ഒരു എനർജി ഡ്രിങ്ക് അല്ല, എന്നാൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം കോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രകാശനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് ഒരു പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 1 അരിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കട്ടെ.
ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഔഷധ ചൈനീസ് സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഇത് ഒരു അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അത് തണുപ്പിൽ നിന്നോ കടുത്ത ചൂടിൽ നിന്നോ, വിശപ്പിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ക്ഷീണത്തിൽ നിന്നോ ഉള്ള സമ്മർദ്ദം ആണെങ്കിലും. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഹോർമോൺ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കമാൻഡ് സെന്റർ ആയ അഡ്രീനൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ജിൻസെംഗ് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. വറ്റല് ജിൻസെങ് റൂട്ട്, 1 ടീസ്പൂൺ. രുചിക്ക് വെള്ളവും തേനും. ജിൻസെങ്ങിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. രുചിയിൽ തേൻ ചേർക്കുക. ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ ദിവസവും ഈ ചായ കുടിക്കുക.
ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ടിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് - ഗ്ലൈസിറൈസിൻ - ക്ഷീണത്തെ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ മോശം പ്രവർത്തനം മൂലമുണ്ടാകുന്നത്. ജിൻസെങ് പോലെ, ലൈക്കോറൈസും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലൈക്കോറൈസിനൊപ്പം എനർജി ഡ്രിങ്ക് പാചകക്കുറിപ്പ്: 1 ടീസ്പൂൺ. വറ്റല് ഉണക്കിയ ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, 1 ടീസ്പൂൺ. രുചി വെള്ളം, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ. വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ ലൈക്കോറൈസ് ഒഴിക്കുക, 10 മിനിറ്റ് മൂടുക. തേൻ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കുക, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക.
വെളുത്ത റൊട്ടി, വെള്ള അരി, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകമൂല്യമില്ലാത്തവ മാത്രമല്ല, അവ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിഷാദത്തിനും ഏകാഗ്രതക്കുറവിനും കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായിരിക്കണം - മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, തവിട്ട് അരി, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വെള്ളം 8 ഗ്ലാസ് ആണ്.
ശൈത്യകാലത്ത്, ഒരു നല്ല പുസ്തകവും ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് ചായയും ഉള്ള ഒരു സുഖപ്രദമായ അടുപ്പിന് അടുത്തായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സന്തോഷകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൈബർനേഷനിൽ വീഴാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ അഭാവം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മികച്ച പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഒരു ശീതകാല ഹോബി കണ്ടെത്തുക, കാമുകിമാരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കണ്ടുമുട്ടുക, പതിവ് കുടുംബ സംഗമങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളും ചേർന്ന്, ശൈത്യകാല ക്ഷീണം അതിജീവിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകില്ല!