വൃത്തിയാക്കൽ, പാചകം, ശിശുപരിപാലനം - ഈ പതിവ് വീട്ടുജോലികൾ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ ചുമലിൽ കിടക്കുന്നു, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് എല്ലാവർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം. മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള, മാനസികവും അദൃശ്യവുമായ ഒരു ലോഡ് പ്രഖ്യാപിക്കേണ്ട സമയമല്ലേ, അതിന് സത്യസന്ധമായ വിതരണം ആവശ്യമാണ്? സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എലീന കെച്ച്മാനോവിച്ച് കുടുംബം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വൈജ്ഞാനിക ജോലികൾ വിശദീകരിക്കുകയും അവ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇനിപ്പറയുന്ന നാല് പ്രസ്താവനകൾ വായിച്ച് മുകളിൽ പറഞ്ഞവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക.
- ഞാൻ ഹൗസ് കീപ്പിംഗിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ചെയ്യുന്നു-ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ആഴ്‌ചയിലെ മെനുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, ആവശ്യമായ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെയും വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, വീട്ടിലെ എല്ലാം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കാര്യങ്ങൾ നന്നാക്കുകയോ ശരിയാക്കുകയോ / ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അലാറം ഉയർത്തുക. .
- ഒരു കിന്റർഗാർട്ടനുമായോ സ്കൂളുമായോ ഇടപഴകുമ്പോൾ, കുട്ടികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ, നഗരം ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നതിനുള്ള ലോജിസ്റ്റിക്സ്, ഡോക്ടർമാരെ സന്ദർശിക്കൽ എന്നിവ ഏകോപിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ "സ്ഥിര രക്ഷകർത്താവ്" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് പുതിയ വസ്ത്രങ്ങളും മറ്റ് അവശ്യവസ്തുക്കളും അവരുടെ ജന്മദിനത്തിനുള്ള സമ്മാനങ്ങളും വാങ്ങാൻ സമയമായോ എന്ന് ഞാൻ നോക്കുന്നു.
- ബാഹ്യ സഹായം സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് ഞാനാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നാനി, ട്യൂട്ടർമാർ, ഓ ജോഡി എന്നിവരെ കണ്ടെത്തുന്നു, കരകൗശല വിദഗ്ധർ, നിർമ്മാതാക്കൾ തുടങ്ങിയവരുമായി ഇടപഴകുന്നു.
- ഞാൻ കുടുംബത്തിന്റെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു, തിയേറ്ററുകളിലേക്കും മ്യൂസിയങ്ങളിലേക്കും മിക്കവാറും എല്ലാ യാത്രകളും സംഘടിപ്പിക്കുന്നു, നഗരത്തിന് പുറത്തുള്ള യാത്രകളും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള മീറ്റിംഗുകളും, ഉല്ലാസയാത്രകളും അവധിക്കാലങ്ങളും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, രസകരമായ നഗര സംഭവങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞത് രണ്ട് പ്രസ്താവനകളോടെങ്കിലും നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിങ്ങൾ വലിയ വൈജ്ഞാനിക ഭാരം വഹിക്കും. പാചകം, വൃത്തിയാക്കൽ, അലക്കൽ, പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ്, പുൽത്തകിടി വെട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലോ പുറത്തോ കുട്ടികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ സാധാരണ ജോലികൾ ഞാൻ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. വളരെക്കാലമായി, ഈ നിർദ്ദിഷ്ട ജോലികളാണ് വീട്ടുജോലികളുമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞത്. എന്നാൽ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം ഗവേഷകരെയും പൊതുജനങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കി, കാരണം ഇതിന് ശാരീരിക പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ല, ചട്ടം പോലെ, അദൃശ്യവും സമയ ഫ്രെയിമുകളാൽ മോശമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമാണ്.
വിഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ (ഇത് ഒരു കിന്റർഗാർട്ടൻ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ചോദ്യമാണെന്ന് പറയാം), പുരുഷന്മാർ ഈ പ്രക്രിയയിൽ കൂടുതൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നു.
വീട്ടുജോലികളും ശിശുപരിപാലനവും പരമ്പരാഗതമായി സ്ത്രീകളാണ് ചെയ്യുന്നത്. സമീപ ദശകങ്ങളിൽ, ഗാർഹിക ചുമതലകൾ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്ന കൂടുതൽ കുടുംബങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾ, ജോലി ചെയ്യുന്നവർ പോലും, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വീട്ടുജോലികളിൽ വളരെ തിരക്കിലാണ്.
ഞാൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന വാഷിംഗ്ടൺ ഡിസിയിൽ, തുടക്കമോ അവസാനമോ ഇല്ലാത്തതും തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സമയമില്ലാത്തതുമായ നിരവധി ജോലികളാൽ തളർന്നുപോകുന്നതിൽ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും നിരാശ പ്രകടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഈ കേസുകൾ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കാനും അളക്കാനും പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഹാർവാർഡ് സോഷ്യോളജിസ്റ്റ് ആലിസൺ ഡാമിംഗർ അടുത്തിടെ ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു1അതിൽ അവൾ വൈജ്ഞാനിക അധ്വാനത്തെ നിർവചിക്കുകയും വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2017-ൽ, വിവാഹിതരായ 70 മുതിർന്നവരുമായി (35 ദമ്പതികൾ) അവർ ആഴത്തിലുള്ള അഭിമുഖങ്ങൾ നടത്തി. അവർ ഇടത്തരക്കാരും ഉയർന്ന ഇടത്തരക്കാരും ആയിരുന്നു, കോളേജ് വിദ്യാഭ്യാസവും 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു കുട്ടിയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഈ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നാല് ഘടകങ്ങളെ ഡാമിംഗർ വിവരിക്കുന്നു:
- വരാനിരിക്കുന്ന ആവശ്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവസരങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും പ്രതീക്ഷയുമാണ് പ്രവചനം.
- വിഭവങ്ങളുടെ ഐഡന്റിഫിക്കേഷൻ - പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകളുടെ തിരിച്ചറിയൽ.
- തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് തീരുമാനമെടുക്കൽ.
- നിയന്ത്രണം - തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡാമിംഗറുടെ പഠനവും, മറ്റ് പല ഉപാഖ്യാന തെളിവുകളും പോലെ, പ്രവചനവും നിയന്ത്രണവും പ്രധാനമായും സ്ത്രീകളുടെ ചുമലിൽ പതിക്കുന്നു എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. വിഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ (ഒരു കിന്റർഗാർട്ടൻ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം), പുരുഷന്മാർ ഈ പ്രക്രിയയിൽ കൂടുതൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി അവർ തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുടുംബം ഒരു പ്രത്യേക പ്രീ-സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രോസറി ഡെലിവറി കമ്പനിയെക്കുറിച്ച് തീരുമാനിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ. തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഒരു വലിയ സാമ്പിളിൽ, ഈ ലേഖനത്തിന്റെ നിഗമനങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശരിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് മാനസിക ജോലി കാണാനും തിരിച്ചറിയാനും ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്? ഒന്നാമതായി, ഇത് പലപ്പോഴും എല്ലാവർക്കും അദൃശ്യമാണ്, എന്നാൽ അത് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിക്ക്. ഒരു പ്രധാന വർക്ക് പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ വരാനിരിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ ഇവന്റിനെക്കുറിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ചാറ്റ് ചെയ്യാത്ത അമ്മ ഏതാണ്?
മിക്കവാറും, റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ താഴെയുള്ള ഡ്രോയറിൽ അവശേഷിക്കുന്ന തക്കാളി മോശമായിപ്പോയി എന്ന് ഓർക്കുന്നതും വൈകുന്നേരം പുതിയ പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങാൻ ഒരു മാനസിക കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോകണമെന്ന് ഭർത്താവിന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതും സ്ത്രീയാണ്. വ്യാഴാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, അവർ തീർച്ചയായും സ്പാഗെട്ടി പാചകം ചെയ്യേണ്ടി വരും.
കൂടാതെ, മിക്കവാറും, കടൽത്തീരത്ത് സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുമ്പോൾ, പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏത് തന്ത്രങ്ങളാണ് തന്റെ മകന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് അവളാണ്. അതേ സമയം പ്രാദേശിക ഫുട്ബോൾ ലീഗ് പുതിയ അപേക്ഷകൾ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ പരിശോധിക്കുന്നു. ഈ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം പലപ്പോഴും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമാന്തരമായി "പശ്ചാത്തലത്തിൽ" ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി ഈ ചിന്തകൾക്കായി എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും പ്രധാന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള അവന്റെ കഴിവിനെ അവ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ഒരു വലിയ മാനസിക ഭാരം പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും തർക്കങ്ങളുടെയും ഉറവിടമായി മാറിയേക്കാം, കാരണം ഈ ജോലി എത്രത്തോളം ഭാരമുള്ളതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ അത് നിർവഹിക്കുന്നവർ സ്വയം എത്ര ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ സ്വയം വലിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവർക്ക് സംതൃപ്തി തോന്നാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
സമ്മതിക്കുക, പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പാഠ്യപദ്ധതി ഒരു സ്കൂൾ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കുന്നുവെന്ന് നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു പൂന്തോട്ട വേലി വരയ്ക്കുന്നതിന്റെ ആനന്ദം അനുഭവിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
അതിനാൽ, ചുമതലകളുടെ ഭാരം വിലയിരുത്തുന്നതിനും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, വീട്ടിലെ "സൂപ്പർവൈസർ" എല്ലാം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, സ്വയം പൂർണ്ണ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. മാനസിക ക്ഷീണം, അതാകട്ടെ, നെഗറ്റീവ് പ്രൊഫഷണൽ, ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ഒരു മെനു പ്ലാനിംഗ് ആപ്പ് പോലെയുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ലോഡിന്റെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഏതൊരു പുതുമയും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
ഈ വാചകം വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സമ്മതത്തോടെ തലയാട്ടുന്നതായി കണ്ടോ? എന്റെ കൺസൾട്ടിംഗ് ജോലിയിൽ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ച ചില തന്ത്രങ്ങൾ നോക്കൂ:
1. ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കോഗ്നിറ്റീവ് ലോഡിന്റെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. അത്യാവശ്യ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതെല്ലാം എഴുതുക.
2. നിങ്ങൾ അറിയാതെ എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകാനും കൂടുതൽ ഊഷ്മളതയോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി സ്വയം പെരുമാറാനും ഈ കണ്ടെത്തൽ ഉപയോഗിക്കുക.
3. മാനസിക ജോലിഭാരം കൂടുതൽ തുല്യമായി വിഭജിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചില ജോലികൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നു. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു പങ്കാളിക്ക് താൻ നല്ലതും ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നതും കൈമാറുക എന്നതാണ്.
4. നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സമയം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചില ഗാർഹിക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുമതലയിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുത്ത് ഒരു ഗാർഹിക പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉയർന്നുവന്ന ചിന്ത മറക്കാതിരിക്കാൻ എഴുതേണ്ടതുണ്ട്.
ജോലിയോ പരിശീലനമോ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, പരിഹരിക്കേണ്ട പ്രശ്നത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൂടുതൽ സെലക്ടീവായി മാറും (മനസ്സോടെയുള്ള പതിവ് പരിശീലനം സഹായിക്കും).
5. കോഗ്നിറ്റീവ് ലോഡിന്റെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും സാങ്കേതിക കണ്ടുപിടിത്തങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മെനു പ്ലാനർ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിംഗ് തിരയൽ ആപ്പ്, ഒരു ടാസ്ക് മാനേജർ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
ചിലപ്പോൾ ഒരു വലിയ മാനസിക ഭാരം നമ്മുടെമേൽ മാത്രമല്ല, ഈ "ബോട്ടിൽ" നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന തിരിച്ചറിവ് നമുക്ക് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കും.
1 ആലിസൺ ഡാമിംഗർ "ഗാർഹിക തൊഴിലാളികളുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് ഡൈമൻഷൻ", അമേരിക്കൻ സോഷ്യോളജിക്കൽ റിവ്യൂ, നവംബർ,
രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: എലീന കെച്ച്മാനോവിച്ച് ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ്, ആർലിംഗ്ടൺ / ഡിസി ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ സ്ഥാപകയും ഡയറക്ടറും ജോർജ്ജ്ടൗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി വിഭാഗത്തിലെ വിസിറ്റിംഗ് പ്രൊഫസറുമാണ്.