ഉള്ളടക്കം
പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ഭയം എന്നിവയെല്ലാം ഒരു പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിക്കുകയും നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭയത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ നിർത്തുന്നതിന് ഇത് എന്തുചെയ്യണമെന്നും ആരിലേക്ക് തിരിയണമെന്നും പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.
രാത്രി അടുത്തു വന്നു. വരിയുടെ മറ്റേ അറ്റത്തുള്ള ശബ്ദം ശാന്തമായിരുന്നു, പോലും ഉറച്ചതായിരുന്നു. ഇത് വളരെ അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുന്നു.
"ഡോക്ടർ എന്നെ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തു. എനിക്ക് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. വെജിറ്റോവാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ.
ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും വിവിഡി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ അപൂർവ്വമായി ആരെങ്കിലും അത് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നു. അത്തരം ഒരു രോഗനിർണ്ണയത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, തണുത്ത കാലുകൾ മുതൽ തളർച്ചയും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും വരെ. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്, ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്: അവൾ എല്ലാ ഡോക്ടർമാരിലൂടെയും കടന്നുപോയി എന്ന് ഇന്റർലോക്കുട്ടർ തുടർന്നും പറയുന്നു. അവളെ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്കോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിലേക്കോ അയച്ചു, അതിനാലാണ് അവൾ വിളിച്ചത്.
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നമെന്താണെന്ന് ദയവായി പങ്കിടാമോ?
- എനിക്ക് സബ്‌വേയിൽ കയറാൻ കഴിയില്ല. എന്റെ ഹൃദയം അനിയന്ത്രിതമായി മിടിക്കുന്നു, ഞാൻ വിയർക്കുന്നു, എനിക്ക് ഏകദേശം ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞാൻ ശ്വാസം മുട്ടുന്നു. അങ്ങനെ കഴിഞ്ഞ 5 വർഷമായി, മാസത്തിൽ രണ്ടുതവണ. പക്ഷെ ഞാൻ അധികം ഡ്രൈവ് ചെയ്യാറില്ല.
പ്രശ്നം വ്യക്തമാണ് - ക്ലയന്റ് പാനിക് ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രീതികളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത, വേദനാജനകമായ കുതിപ്പ്. ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ വിവിധ സ്വയംഭരണ (സോമാറ്റിക്) ലക്ഷണങ്ങളുമായി ചേർന്ന് യുക്തിരഹിതമായ ഭയം. അതുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ വെജിറ്റോവാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ, കാർഡിയോന്യൂറോസിസ്, ന്യൂറോ സർക്കുലേറ്ററി ഡിസ്റ്റോണിയ തുടങ്ങിയ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പാനിക് അറ്റാക്ക്?
എന്താണ് പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, അവ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?
വിവിധ മസ്തിഷ്ക പാത്തോളജികൾ, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ, ശ്വസന പാത്തോളജികൾ, ചില മുഴകൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പാനിക് ആക്രമണത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. ക്ലയന്റ് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ അത് നല്ലതാണ്, അവർ ആദ്യം നിങ്ങളെ ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കൂ.
ഒരു പാനിക് ആക്രമണത്തിന്റെ സംവിധാനം ലളിതമാണ്: ഇത് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള അഡ്രിനാലിൻ പ്രതികരണമാണ്. ഏറ്റവും നിസ്സാരമായ പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണി എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണമായി, ഹൈപ്പോഥലാമസ് അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അവനാണ്, രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേശികളുടെ പുറം പാളിയിൽ പിരിമുറുക്കം, രക്തം കട്ടിയാകൽ - ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരു യഥാർത്ഥ അപകടവുമായി ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന നിമിഷത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ശാന്തത പാലിക്കുകയും ഭയം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാലക്രമേണ, ആദ്യത്തെ ആക്രമണം ഉണ്ടായ ഒരാൾ യാത്ര ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, പൊതുഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ആശയവിനിമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ആക്രമണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അവൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ അവൻ അനുഭവിച്ച ഭീകരത വളരെ ശക്തമാണ്.
പെരുമാറ്റം ഇപ്പോൾ ബോധത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിനും മരണഭയത്തിനും വിധേയമാണ്. ആ വ്യക്തി ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു: എനിക്ക് എല്ലാം ശരിയാണോ? എനിക്ക് ഭ്രാന്താണോ? ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ സന്ദർശനം അനിശ്ചിതകാലത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു, ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തെയും മാനസിക നിലയെയും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു.
രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരു യഥാർത്ഥ അപകടവുമായി ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന നിമിഷത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ശാന്തത പാലിക്കുന്നു, ഭയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വസ്തുനിഷ്ഠമായി ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആക്രമണങ്ങൾ പിന്നീട് ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് പാനിക് ഡിസോർഡറിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
പാനിക് ഡിസോർഡറിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള, അപ്രതീക്ഷിതമായ പാനിക് ആക്രമണങ്ങളാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ രൂക്ഷമായ സംഘർഷം തുടങ്ങിയ ബാഹ്യ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് സാധാരണയായി ഒരു പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം സംഭവിക്കുന്നത്. ഗർഭധാരണം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആരംഭം, ഗർഭച്ഛിദ്രം, ഹോർമോൺ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ലംഘനവും കാരണമാകാം.
ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
പാനിക് ഡിസോർഡർ ചികിത്സയിൽ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: ആദ്യത്തേത് പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ആശ്വാസമാണ്; രണ്ടാമത്തേത് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് തടയൽ (നിയന്ത്രണം), അതിന് ദ്വിതീയമായ സിൻഡ്രോം (അഗോറാഫോബിയ, ഡിപ്രഷൻ, ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയ, കൂടാതെ മറ്റു പലതും). ഒരു ചട്ടം പോലെ, സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ രോഗലക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ചില ട്രാൻക്വിലൈസറുകളുടെ പ്രവർത്തന സ്പെക്ട്രത്തിൽ, ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാകാം. ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക പ്രകടനങ്ങൾ കുറയുന്നു (മർദ്ദം അസ്ഥിരത, ടാക്കിക്കാർഡിയ, വിയർപ്പ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത).
എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളുടെ പതിവ് (പ്രതിദിന) ഉപയോഗം ഒരു ആസക്തി സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, സാധാരണ ഡോസേജുകളിൽ അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. അതേ സമയം, ക്രമരഹിതമായ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റീബൗണ്ട് പ്രതിഭാസവും പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.
വീണ്ടും സബ്‌വേയിൽ കയറാനും ആയിരക്കണക്കിന് കച്ചേരികളിൽ പോകാനും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും അധിക സമയമെടുക്കില്ല
18 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളപ്പോൾ, മരുന്നിനോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, കരൾ പരാജയം, കഠിനമായ മയസ്തീനിയ ഗ്രാവിസ്, ഗ്ലോക്കോമ, ശ്വസന പരാജയം, ഡിസ്മോട്ടിലിറ്റി (അറ്റാക്സിയ), ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾ, ആസക്തികൾ (അക്യൂട്ട് പിൻവലിക്കൽ ചികിത്സ ഒഴികെ) മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി വിപരീതഫലമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ), ഗർഭം.
ഈ സന്ദർഭങ്ങളിലാണ് കണ്ണ് ചലനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനം (ഇനിമുതൽ ഇഎംഡിആർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഫ്രാൻസിസ് ഷാപ്പിറോയാണ് ഇത് ആദ്യം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, PTSD-യുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സ്ഥിരതയുള്ള തെറാപ്പിയിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുക, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ഭയവും ഒഴിവാക്കുന്ന സ്വഭാവവും മറികടക്കുക, ആവർത്തനങ്ങൾ തടയുക എന്നിവയാണ് ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
എന്നാൽ ആക്രമണം ഇവിടെത്തന്നെ നടന്നാലോ?
- ശ്വസന വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വസനത്തേക്കാൾ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കണം. 4 എണ്ണം ശ്വസിക്കുക, XNUMX എണ്ണം ശ്വാസം വിടുക.
- 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഓണാക്കുക. ഒരു നാരങ്ങ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിന്റെ രൂപം, മണം, രുചി, എങ്ങനെ സ്പർശിക്കാം, നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വിവരിക്കുക.
- സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. എന്താണ് മണം, ശബ്ദം, നിങ്ങൾ കാണുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. ചുറ്റുപാടുമുള്ള പ്രദേശത്ത് «കെ» അഞ്ച് വസ്തുക്കൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നീല വസ്ത്രങ്ങൾ അഞ്ച് ആളുകൾ.
- ശാന്തമാകൂ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളും മാറിമാറി ശക്തമാക്കുക, പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ഷിൻ-തുടകൾ-താഴത്തെ പുറം, പെട്ടെന്ന് വിടുക, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക.
- സുരക്ഷിതമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. കഠിനമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പുറം ചാരി, കിടക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, തറയിൽ. പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് തലയിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങിക്കൊണ്ട് ശരീരം മുഴുവൻ ടാപ്പുചെയ്യുക.
ഇവയെല്ലാം തികച്ചും ഫലപ്രദമായ രീതികളാണ്, എന്നാൽ ആക്രമണങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സന്ദർശനം മാറ്റിവയ്ക്കരുത്. ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച ക്ലയന്റ് അവളുടെ മുൻകാല ജീവിത നിലവാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനുമായി 8 മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തി.
EMPG ടെക്നിക്കിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, മൂന്നാമത്തെ മീറ്റിംഗിൽ ആക്രമണങ്ങളുടെ തീവ്രത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അഞ്ചാമത്തേത്, ആക്രമണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നു. വീണ്ടും വിമാനങ്ങൾ പറത്താനും സബ്‌വേയിൽ യാത്ര ചെയ്യാനും ആയിരക്കണക്കിന് കച്ചേരികളിൽ പോകാനും സന്തോഷവും സ്വാതന്ത്ര്യവും അനുഭവിക്കാനും അധിക സമയമെടുക്കില്ല.