"ഞാൻ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്": എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് വേണ്ടത്?

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണം

നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകാം. പതിവ് റിപ്പോർട്ടുകൾ ആവശ്യപ്പെട്ട് കീഴുദ്യോഗസ്ഥരുടെ ജോലി ബോസ് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് രക്ഷിതാവ് കുട്ടിയെ കണ്ടെത്തുന്നു.

സൂക്ഷ്മമായ രോഗികളുണ്ട് - ഒരു ഡോക്ടറിലേക്ക് തിരിയുന്നു, അവർ വിവിധ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു, രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചോദിക്കുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, അതുവഴി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരു പങ്കാളി ജോലിയിൽ വൈകുമ്പോൾ, "നിങ്ങൾ എവിടെയാണ്?", "നിങ്ങൾ എപ്പോഴായിരിക്കും?" ഇത് റിയാലിറ്റി നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, എന്നിരുന്നാലും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യം ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും പിന്തുടരുന്നില്ല.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള നിയന്ത്രണം ശരിക്കും ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രോജക്റ്റ് എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു മാനേജർ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, വിശദാംശങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാനും അഭിപ്രായങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ശാന്തമാകില്ല, മറിച്ച് ഒരാളെ ഉന്മാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നമ്മൾ എത്ര അറിഞ്ഞാലും, ആരോട് ചോദിച്ചാലും, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വഴുതിപ്പോകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് പരിഹരിക്കാനാകാത്തത് സംഭവിക്കും: രോഗനിർണയത്തിൽ ഡോക്ടർ തെറ്റ് ചെയ്യും, കുട്ടി മോശം കൂട്ടുകെട്ടിൽ വീഴും. , പങ്കാളി വഞ്ചിക്കാൻ തുടങ്ങും.

കാരണം?

എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ കാതൽ ഉത്കണ്ഠയാണ്. അവളാണ് ഞങ്ങളെ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കാനും അപകടസാധ്യതകൾ കണക്കാക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. നമുക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നില്ലെന്നാണ് ഉത്കണ്ഠ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നമുക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മുൻകൂട്ടി കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ കൂടുതൽ പ്രവചനാതീതമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാറ്റിനും എതിരെ ഇൻഷ്വർ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതായത് ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നില്ല, നിയന്ത്രണം ആസക്തിയോട് സാമ്യം പുലർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഞാൻ എന്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്?

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ ആശ്രയിക്കുന്നതെന്താണെന്നും നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്താണെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നാം നിസ്സംഗത പുലർത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത ഉത്തരവാദിത്ത മേഖലയുടെ നിർവചനം ഉള്ളിലെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിശ്വസിക്കണോ അതോ സ്ഥിരീകരിക്കണോ?

നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഒരു പങ്കാളിയിൽ മാത്രമല്ല, സ്വന്തം കുട്ടികളിലും സഹപ്രവർത്തകരിലും മാത്രമല്ല, ലോകത്തെ മൊത്തത്തിൽ വിശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ആശങ്കകളും ഏറ്റെടുക്കുക.

ലോകത്തെ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാജിക് ഗുളികകളൊന്നുമില്ല - സമ്പൂർണ്ണ വിശ്വാസവും നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ്, ആരെയാണ് നമുക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളത്, അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പരീക്ഷണം നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുക

ചിലപ്പോൾ ശ്രമിക്കുക, ചെറുതായി എങ്കിലും, നിയന്ത്രണം ദുർബലമാക്കുക. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കരുത്, ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളുടെ തത്വം പിന്തുടരുക. ഇത് വിശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്നും ലോകം തകരുമെന്നും പലപ്പോഴും നമുക്ക് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അത് അങ്ങനെയല്ല.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക: ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി ഷേഡുകൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിച്ചത്? ടെൻഷൻ, ആശ്ചര്യം, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തവും സമാധാനവും?

ടെൻഷൻ മുതൽ വിശ്രമം വരെ

യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയാൽ തളർന്നിരിക്കുന്ന നമ്മുടെ ശരീരവും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പ്രതികരിക്കുന്നു - അത് അപകടത്തിനുള്ള നിരന്തരമായ സന്നദ്ധതയിലാണ്. അതിനാൽ, ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ജേക്കബ്സണിന്റെ ന്യൂറോ മസ്കുലർ റിലാക്സേഷൻ പോലുള്ള വിവിധ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും മാറുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ രീതി. ആദ്യം, ഒരു പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ 5 സെക്കൻഡ് പിരിമുറുക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക, ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.

***

യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും, ലോകത്ത് അപകടങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഒരു ഇടമുണ്ട്. ഈ വാർത്ത നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇതിന് ഒരു നല്ല വശമുണ്ട്: അസുഖകരമായ ആശ്ചര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, സന്തോഷകരമായ ആശ്ചര്യങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ളത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല, പക്ഷേ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും നമ്മുടെ ജീവിതം തീർച്ചയായും മാറും.