ഞാൻ ആരാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല: എന്നിലേക്ക് എങ്ങനെ തിരിച്ചുപോകാം

നാം വളരുമ്പോൾ, കുട്ടികളിൽ നിന്ന് കൗമാരക്കാരായി മാറുമ്പോൾ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള അറിവ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രധാനമാണെന്നും നമ്മൾ തന്നെ വിലപ്പെട്ടവരാണെന്നും നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങളും പെരുമാറ്റ രീതികളും ഉള്ള വ്യക്തികളാണ് നമ്മൾ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. നാം പരിസ്ഥിതിയുമായി ഭാഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം ബോധമുള്ള മുതിർന്നവരായി നാം വളരുന്നു. നമ്മുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും ചിന്തകളും പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നമ്മൾ ആരാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

എന്നാൽ ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ ദുരുപയോഗം, അവഗണന, അല്ലെങ്കിൽ അമിത സംരക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ വളർന്നുവന്ന നമ്മളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വികസിച്ചു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും നമ്മുടെ പ്രത്യേകതകൾ കഷ്ടിച്ച് അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നാം നിരന്തരം കീഴ്‌പ്പെടാൻ നിർബന്ധിതരാണെങ്കിൽ, മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ ആരാണെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം.

വളരുമ്പോൾ, അത്തരം ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളിലും വികാരങ്ങളിലും ചിന്തകളിലും വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നു. അവർ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ശൈലി പകർത്തുന്നു, ഒരു കാലത്ത് ഫാഷനാണെന്ന് കരുതുന്ന കാറുകൾ വാങ്ങുന്നു, അവർക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ സ്വയം തീരുമാനമെടുക്കട്ടെ.

ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്നു, തികഞ്ഞ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്നു, അവന്റെ ജീവിതം എന്തായിത്തീർന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു. അത്തരം ആളുകൾക്ക് നിസ്സഹായതയും ചിലപ്പോൾ നിരാശയും തോന്നുന്നു. കാലക്രമേണ, അവരുടെ ആത്മബോധം കൂടുതൽ കൂടുതൽ അസ്ഥിരമാകുന്നു, അവർക്ക് അവരുമായുള്ള ബന്ധം കൂടുതൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നമ്മൾ ആരാണെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും പൊതുവായി ജീവിക്കാനും നമുക്ക് എളുപ്പമാണ്. ഞങ്ങൾ വൈകാരികമായി ആരോഗ്യമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെയും പങ്കാളികളെയും ആകർഷിക്കുകയും അവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം പഠിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാം.

എങ്ങനെ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡെനിസ് ഒലെസ്കി സംസാരിക്കുന്നു.

1. സ്വയം അറിയുക

"എന്നെക്കുറിച്ച്" പട്ടികയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവയുടെ ഒരു ചെറിയ ലിസ്റ്റെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക്, അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് പോയിന്റുകൾ മതി: പ്രിയപ്പെട്ട നിറം, ഐസ്ക്രീമിന്റെ രുചി, ഫിലിം, വിഭവം, പുഷ്പം. ഓരോ തവണയും അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് വരെ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.

വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി മുറിച്ച പുല്ല് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഗന്ധങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവ. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച വീഡിയോ ഗെയിമുകളുടെയോ ബോർഡ് ഗെയിമുകളുടെയോ ഒരു ലിസ്റ്റ്. നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ രാഷ്ട്രീയ വീക്ഷണങ്ങൾ, ഹോബികൾ, സാധ്യമായ കരിയർ പാതകൾ, നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം ഉണർത്തുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും പട്ടികപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ആശയങ്ങൾ ചോദിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം പതുക്കെ തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ശാരീരിക വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ അവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ, വികാരങ്ങളും ശാരീരിക "സൂചനകളും" നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്നും എന്താണ് ചെയ്യാത്തതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വികാരങ്ങൾക്കും സംവേദനങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും താൽപ്പര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ധാരാളം പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വരയ്ക്കുമ്പോഴും സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനും സന്തോഷവാനുമാണോ? നിങ്ങൾ ടെൻഷനാണോ അതോ വിശ്രമത്തിലാണോ? എന്താണ് നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുന്നത്, എന്താണ് നിങ്ങളെ കരയിപ്പിക്കുന്നത്?

3. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക

കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്ന ഒരു കഴിവാണ് തീരുമാനമെടുക്കൽ. ഇത് ഒരു പേശി പോലെ പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അത് വികസിക്കുകയും ആകൃതിയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം മറ്റുള്ളവർ അംഗീകരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടി-ഷർട്ട് ഓർഡർ ചെയ്യുക. ഒരു സുഹൃത്തോ പങ്കാളിയോ നിങ്ങളോട് ഏത് സമയത്താണ് ഷോ കണ്ടു തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, ചോയ്സ് അവർക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറയുക.

4. മുൻകൈയെടുക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണയെങ്കിലും അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. ഒരു നല്ല ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട് സ്വയം ഒരു തീയതി നിശ്ചയിക്കുക. ധ്യാനിക്കുക, ഒരു പുതിയ സിനിമ കാണുക, വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിക്കുക.

അഭിനയിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വയത്തിലേക്ക് പടിപടിയായി അടുക്കുക.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഡെനിസ് ഒലെസ്കി ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ്.