ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം

എല്ലാ ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന മൂലകമാണ് ഇരുമ്പ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് സമയബന്ധിതമായി ഇല്ലാതാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ബലഹീനത
• തലവേദന
• ഹൃദയം വേദനിക്കുന്നു
• വരണ്ട തൊണ്ട
• തൊണ്ടയിൽ എന്തോ കുടുങ്ങിയതുപോലെ തോന്നൽ
• ആശ്വാസം
• വരണ്ട മുടിയും ചർമ്മവും
• നാവിന്റെ അറ്റത്ത് ഇക്കിളി

ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് സാഹചര്യം വഷളാക്കാൻ കഴിയും.

പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യശരീരം 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത വിധത്തിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ മാനദണ്ഡത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. ഇരുമ്പിന്റെ അധികഭാഗം ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ കറുപ്പ്, കാര്യക്ഷമത കുറയൽ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇരുമ്പ് എങ്ങനെ എടുക്കാം? പ്രതിദിനം 80-160 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ഗുളികകളിൽ എടുക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ മൂന്ന് ഡോസുകളായി വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുടിക്കുക.

പ്രതിദിന അലവൻസ് വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ഭാരം, ശാരീരിക അവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഡോക്ടർ അവളെ കണക്കാക്കണം

ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം ശരാശരി ഒരു മാസമാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞത് 20 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് ലഭിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച ചികിത്സയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു:

• മുയൽ മാംസം
• കരൾ
• റോസ് ഇടുപ്പ്
• കടൽജലം
• താനിന്നു
• പുതിയ ചീര
• ബദാം
• പീച്ച്
• പച്ച ആപ്പിൾ
• തീയതികൾ

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായിരിക്കണം. പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കുറഞ്ഞത് പാകം ചെയ്യണം.