പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളിൽ പാവം വിശപ്പ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്:

• ചെറിയ ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും കഴിക്കുക. നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം നന്നായി സ്വീകരിക്കുന്നു.

• പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വരെ ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് നിർജ്ജലീകരണമാണ്. ദാഹിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ദാഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തതിന്റെ സൂചനയാണ്.

• രുചികരവും മനോഹരവുമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും വിഭവങ്ങളുടെ ശരിയായ അവതരണം അവഗണിക്കരുത്.

• എല്ലാത്തരം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. വിശപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ മികച്ചതാണ്.

• ഒരേ സമയം കഴിക്കുക. മിഠായിയും ബണ്ണും പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കരുത്.

• പ്രത്യേകിച്ച് വീഴ്ചയിലും ശൈത്യകാലത്തും വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കുക.

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു. പുകയിലയോടുള്ള ആസക്തി വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

• സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, പുറത്ത് ദീർഘനേരം നടക്കുക.

"വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ" ആളുകൾ പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ചില ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ശോഭയുള്ള സുഗന്ധങ്ങളുള്ള സസ്യങ്ങൾ വിശപ്പ് ഉത്തേജകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നല്ല വിശപ്പിനുള്ള ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ:

• 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കാഞ്ഞിരം 1 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം. അത് ഉണ്ടാക്കട്ടെ. 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. എൽ. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ.

• പുതിയ 4 കാരറ്റും ഒരു കൂട്ടം വാട്ടർക്രെസും. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പാനീയം ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കുക.

• ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുക. കറ്റാർ ജ്യൂസ്. ഇത് അത്ര കയ്പില്ലാത്തതാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ അൽപം തേൻ ചേർക്കാം.

• 1: 1: 1: 2 എന്ന അനുപാതത്തിൽ കാഞ്ഞിരം, ഡാൻഡെലിയോൺസ്, യാരോ, വില്ലോ പുറംതൊലി എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. എൽ. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം 1,5 ടീസ്പൂൺ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം. അരമണിക്കൂറോളം ഇത് ഉണ്ടാക്കട്ടെ. ഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അര ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കുക.

പുതിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളും ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞും വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വീഞ്ഞ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന് 50 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 15 മില്ലി ഈ മാന്യമായ പാനീയം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മടങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

- ആദ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം കാരണം ഈ മോശം വിശപ്പ്. അവയിൽ പലതും ഉണ്ടാകാം: ഇത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, കരൾ പരാജയം മുതലായവ), വൃക്കസംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം, ഓങ്കോളജി, മാനസിക ഘടകങ്ങൾ (സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം). 

ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും എന്തെങ്കിലും അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം, അതിനാൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടുങ്ങിയ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചക്രത്തിലും വിശപ്പിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണം, ബെൽച്ചിംഗ്, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വയറ്റിൽ വേദനയോ ഭാരമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. രക്തത്തിലെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ദീർഘകാല അഭാവം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിന്റെ കൂടിയാലോചന പ്രധാനമാണ്.

പൊതുവായ ശുപാർശകളിൽ നിന്ന്: ഒരു പൊതു വിശകലനവും ബയോകെമിക്കൽ രക്തപരിശോധനയും നടത്താൻ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കണ്ടെത്തുക, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ നടത്തുക, ഗ്യാസ്ട്രോസ്കോപ്പി നടത്തുക, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കൊളോനോസ്കോപ്പി.

വിശപ്പ് അതിന്റെ പൂർണ്ണ അഭാവത്തിലേക്കുള്ള കുറവ് മാനസിക രോഗത്തിന്റെ പ്രകടനമോ വിവിധ മാനസിക അവസ്ഥകളുടെ സ്വാധീനമോ ആകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, നിസ്സംഗത, ക്ഷീണം… ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുകയും അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ശരിയായ മരുന്ന് ചികിത്സ നേടുക.

മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നിലവിലില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്കവാറും ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിക്കും ഗന്ധത്തിനും വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും മുൻഗണനകളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് / അവൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പരീക്ഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.