മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

നാമെല്ലാവരും മാറ്റത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാര്യങ്ങളുടെ പതിവുള്ളതും മാറ്റമില്ലാത്തതുമായ ക്രമം നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നു, നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും പ്രവചനാത്മകതയുടെയും ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വലിയ തോതിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, മനോഹരമായവ പോലും, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ഥാപിത ക്രമത്തെ തകർക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനിശ്ചിതത്വത്തോടും അവ്യക്തതയോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ പണ്ടേ ശീലിച്ച പലതും പുതിയ വ്യവസ്ഥകൾക്ക് പര്യാപ്തമായിരിക്കില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മുടെ കാലിനടിയിൽ നിന്ന് നിലം വഴുതുന്നതായി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും (പ്രത്യേകിച്ച് ഇതിന് മുൻകൈയെടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്).

ഉത്കണ്ഠ ജീവിതത്തിന്റെ ശാശ്വതമായ ഭാഗമാകുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും ക്ഷേമത്തെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാം. അവ്യക്തതയും അനിശ്ചിതത്വവും നമുക്ക് എത്ര നന്നായി സഹിക്കാൻ കഴിയുമോ അത്രയധികം നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് സാധ്യത കുറവാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കഴിവുകൾ ഇതാ.

1. ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ പഠിക്കുക

മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ, അനിശ്ചിതത്വം സഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നല്ല മാർഗങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, അനിശ്ചിതത്വത്തെ നന്നായി സഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അനിശ്ചിതത്വം നന്നായി സഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്നും കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുന്നവരാണെന്നും പൊതുവെ കൂടുതൽ സമ്പന്നരാണെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

2. ഫലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക സൈദ്ധാന്തികമായി സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പരിഗണിക്കുന്നതിനുപകരം, സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ഫലങ്ങളിൽ മാത്രം. ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിലും തീരെ സാധ്യതയില്ലാത്ത ദുരന്തങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്

3. ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക

മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആളുകൾ അവയിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് വേർതിരിക്കുക (ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക), അവർ ഒരു തരത്തിലും നിയന്ത്രിക്കാത്തത് (അവർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല). പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങളില്ലാതെ അവർക്ക് ശരിയെന്ന് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർ തയ്യാറാണ്. അതിനാൽ, മാറ്റത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർക്ക് ഒരിക്കലും തളർച്ച അനുഭവപ്പെടില്ല.

അനിശ്ചിതത്വം ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണെന്ന് അത്തരം ആളുകൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്, ഒപ്പം മാറ്റം എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും അതിനാൽ അവർ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്നും തിരിച്ചറിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മാറ്റത്തെ നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയി അവർ കണക്കാക്കുന്നില്ല. പകരം, ഏത് മാറ്റത്തിലും ഗുണങ്ങളും കുറവുകളും ഉണ്ടെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുകയും മാറ്റങ്ങളെ ഒരു ഭീഷണിയായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ഒരു പരീക്ഷണമായി കാണാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മാത്രം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിധിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാൻ തുടങ്ങും, ഇത് ഞങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ചില ആളുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഈ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ അവ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അനിശ്ചിതത്വത്തെ നന്നായി സഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, കാര്യമായ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ മാറ്റത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും, മിക്കവാറും, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.