ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

പ്രാതലിന് മുമ്പ്

മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ച് പാൽ.

1 കപ്പ് സ്കീം പാൽ ചൂടാക്കുക, 1/2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. മഞ്ഞൾ, 1/2 ടീസ്പൂൺ. തേന്. ഒരു തെർമോസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് 30 മിനിറ്റ് നേരം ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കുലുങ്ങിയ ശേഷം രാവിലെ അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.

പ്രാതൽ

ധാന്യത്തിന്റെ 3-4 ചെറിയ കഷ്ണങ്ങൾ;

വെണ്ണ (തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള അളവ്) അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ. ജാം;

ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി;

1 ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 ടാംഗറിൻ.

വിരുന്ന്

പച്ച പയർ സാലഡ്;

എണ്ണയില്ലാതെ വറുത്ത മെലിഞ്ഞ ബീഫ് കഷണം (100 ഗ്രാം);

1 കാരറ്റ്, ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ ഉപ്പ്;

പഞ്ചസാര രഹിത കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ.

സ്ട്രിംഗ് ബീൻ സാലഡ്

• 200 ഗ്രാം പച്ച പയർ (ഫ്രീസുചെയ്തത്)
• മഞ്ഞ നാരങ്ങ
• 1 കല. l. ഒലിവ് ഓയിൽ
• 20 ഗ്രാം മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

അൽ ദന്തെ വരെ ബീൻസ് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക. ½ ഓറഞ്ച് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഓറഞ്ചിന്റെ മറ്റേ പകുതിയിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞ് ഒലിവ് ഓയിൽ കലർത്തുക. ബീൻസ് സീസൺ ചെയ്യുക, അരിഞ്ഞ ഓറഞ്ച് ചേർത്ത് വിത്ത് തളിക്കേണം.

ലഘുഭക്ഷണം

1 ടീസ്പൂൺ ഉള്ള 2 സ്വാഭാവിക തൈര്. l. ഓട്സ് തവിട് ();

4 ബദാം.

വിരുന്ന്

നിലക്കടല വെണ്ണ, വിനാഗിരി ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 200 ഗ്രാം ഗ്രീൻ സാലഡ്;

1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് 1 മുട്ടയിൽ നിന്ന് ഓംലെറ്റ്. എൽ. വേവിച്ച ചുവന്ന പയർ;

1 സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്;

ഏതെങ്കിലും പഴത്തിൽ നിന്നോ സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നോ കമ്പോട്ട് ചെയ്യുക.

രാത്രിയിൽ

1 കപ്പ് ഗ്രാമ്പൂ, സ്റ്റാർ സോപ്പ് ചായ. ഈ പാനീയം വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

1 ടീസ്പൂൺ ബ്ലാക്ക് ടീ

Sp ടീസ്പൂൺ ഗ്രാമ്പൂ, 1 സ്റ്റാർ സോപ്പ്

ചായ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ 250 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.